Bakar Hingga 19 Pound dalam 7 Hari Seperti Sherri Shepherd dengan Melakukan Penyesuaian Keto Yang Satu Ini — 2025

Sherri Shepherd telah kehilangan lebih dari 30 pon diet keto ketika pandemi virus corona melanda. Dia terguncang oleh semua yang terjadi tetapi, menurut saya, setidaknya lockdown akan memberi saya waktu untuk membuat resep sehat dan melatih tubuh saya dengan benar, kenang mantan ibu saya. 30 Batu Dan Pandangan bintang, yang mundur ke rumahnya di LA bersama putranya Jeffrey, 16.

Optimisme Sherri hanya berumur pendek. Pandemi itu menakutkan – dan sebenarnya tidak ada manusia yang dirancang untuk bertahan hidup bersama remaja pemurung 24/7, katanya sambil tertawa. Saya mulai merasa gila. Saya begadang sampai jam 5 pagi, menonton pesta Dexter dan makan Cheetos secara berlebihan. Berat badan dan gula darahnya naik. Saya menderita diabetes tipe 2, dan ketika gula saya naik, saya menjadi sangat lelah, seperti mati rasa. Saya pada dasarnya adalah zombie. Bulan-bulan berlalu dengan kabur; Akhirnya, muncul tanda-tanda awal bahwa pandemi ini mungkin akan melambat. Saya tiba-tiba menyadari: Dunia akan terbuka kembali, dan ketika hal itu terjadi, saya tidak ingin merasa seburuk ini.

Segera, Sherri sedang duduk di halaman belakang rumahnya, mengamati kehidupannya. Dia dapat melihat bahwa kebiasaan-kebiasaan yang dimaksudkan untuk memberikan kenyamanan sebenarnya telah membuatnya gelisah, tidak dapat tidur nyenyak, dan sering kali tidak sabar terhadap putranya. Berat badannya kembali turun, diabetesnya semakin parah. Dokter memperingatkan bahwa hal itu berarti risiko lebih tinggi terkena masalah ginjal, penyakit jantung, stroke. Saya bisa mati meskipun saya tidak tertular COVID , pikirnya sambil menggelengkan kepalanya.

Sherri menarik napas dalam-dalam dan melihat putranya di kejauhan. Dia langsung tersenyum. Itu sebabnya kesehatan saya penting. Saya harus mengingatnya dan memastikan saya akan berada di sini selama dia membutuhkan saya. Dia bersumpah untuk kembali ke jalurnya. Langkah besar, langkah kecil – tidak masalah.

Anda hanya perlu kembali ke arah yang benar, katanya. Hari itu, dia membiarkan Jeffrey makan nugget dan kentang gorengnya, tapi dia makan dengan gaya keto: protein dalam jumlah besar, banyak sayuran, sedikit lemak sehat, banyak rempah-rempah, dan tidak ada karbohidrat yang menaikkan gula darah. Dia bahkan mengajak Jeffrey berjalan-jalan bersamanya di sekitar lingkungan. Bisakah Ibu melakukan tos? dia bertanya padanya sesudahnya. Dia memberinya setengah hati, tapi itu sudah cukup.

Sherri membawa beban 197 pon dengan tinggi badan 5'1″ ketika dia didiagnosis menderita diabetes tipe 2 pada tahun 2007. Itu adalah peringatan karena ibu saya meninggal dalam usia muda karena komplikasi diabetes, kata penduduk asli Chicago, sekarang berusia 54 tahun. Namun butuh waktu bertahun-tahun dan pandemi bagi Sherri untuk menemukan variasi keto yang memberikan keajaiban baginya. Untuk mempertahankan momentum barunya, dia beralih ke HealthyWage.com . Anda mempertaruhkan uang pada diri Anda sendiri, jadi itu menyenangkan dan membuat Anda tetap bertanggung jawab, katanya. Dan Anda melakukannya dengan banyak orang yang sangat memberi semangat. Tujuan saya adalah menurunkan 15 pon terakhir saya, dan berat saya turun 20!

Apa hasil yang bisa Anda lihat dari diet keto dan puasa intermiten?

Sherri menyadari bahwa semakin banyak hal baik yang dia lakukan untuk tubuhnya, semakin baik perasaannya, jadi dia terus melakukannya. Dan berkat laju kehidupan pandemi yang lebih lambat, dia menyadari hal-hal yang dia lewatkan sebelumnya. Misalnya, produk susu dan daging berlemak sepertinya membuatnya kembung. Jadi dia membuat pertukaran yang lezat, memilih guacamole sebagai pengganti krim asam dan salmon sebagai pengganti steak iga. Perbedaannya sungguh menakjubkan. Kiloan berat air sepertinya hilang dalam semalam. Saya bangun di pagi hari dan saya benar-benar memiliki energi, dia kagum kepada temannya Kym Whitley, saat mereka merekamnya Podcast Dua Mama Lucu .

Sekitar waktu yang sama, Sherri menemukan artikel tentang puasa intermiten. Awalnya tidak terdengar menyenangkan, namun semakin menarik seiring dia mempelajarinya lebih lanjut. Ide dasarnya adalah dia menyelesaikan makan malam lebih awal, lalu berhenti makan di malam hari, sehingga memberikan waktu lebih lama bagi tubuhnya untuk mencerna dan beristirahat sebelum sarapan. Selain itu, Sherri membaca bahwa puasa singkat setiap hari ini dapat membantu tubuhnya menyembuhkan kerusakan yang disebabkan oleh gula darah tinggi. Itu sempurna bagiku, pikirnya. Dia segera memulainya. Untuk menghindari godaan ngemil sambil menonton TV, dia melakukannya lebih awal—trik lain yang dia baca yang membantu tubuh mengatur gula darah.

Dalam beberapa hari, Sherri merasa baru. Dia memiliki stamina untuk menambah olahraga menyenangkan seperti kelas menari online dan sepatu roda. Dia terinspirasi untuk menemukan seorang terapis, yang membantu menghilangkan rasa sakit lama yang dapat memicu keinginan untuk makan makanan yang menenangkan. Fokus Sherri menajam, membuatnya lebih sering berdoa dan bermeditasi. Lebih dari sekedar beban, saya mulai fokus pada pengampunan dan perdamaian, katanya. Itu membuat bebannya turun!

Pada pemeriksaan terakhirnya, Sherri mengenang, Dokter saya berkata, ‘Apa pun yang Anda lakukan, itu berhasil.’ Saya merasa sesak dan ringan. ‘Gula darahmu normal, dan hasil tes darahmu luar biasa!’ Jadi ketika dia mengenakan pakaian kucing berwarna merah yang menarik perhatiannya di media sosial, dia bertanya-tanya: Bolehkah aku melakukannya? jadi saya pesan yang ukuran besar. Ketika sudah tiba, Sherri mencobanya, yakin itu terlalu pas. Tapi hal itu benar-benar membuat saya bingung, katanya sambil tertawa. Saya harus menelepon dan meminta ukuran yang lebih kecil!

Dari berat badan tertinggi sepanjang masa, Sherri turun 49 pon, pinggangnya 10 inci lebih kecil. Di usia 54 tahun, inilah perasaan terbaik yang pernah saya rasakan! dia berkata. Nasihatnya kepada mereka yang terinspirasi oleh kesuksesannya? Pertama, bicaralah pada diri sendiri seperti yang Anda lakukan pada sahabat Anda. Anda akan terkejut dengan peningkatan yang Anda dapatkan, katanya. Kemudian lakukan beberapa hal kecil yang praktis dan lakukan setiap hari. Saat Anda mencari, Anda mendapatkan hasil yang besar!

Gambar Getty

Mengapa diet keto dengan puasa intermiten berhasil dengan baik?

Seperti banyak wanita yang melaporkan hasil yang luar biasa, Sherri meningkatkan diet ketonya suatu bentuk puasa intermiten . Intinya: Anda menetapkan jangka waktu — seperti tengah hari hingga jam 8 malam — di mana Anda akan memakan semua makanan keto Anda untuk hari itu. Di luar jendela, hanya ada minuman tanpa karbohidrat. Untuk bukunya Tombol , ilmuwan James Clement menganalisis lebih dari 18.000 penelitian dan menetapkan bahwa keto dan puasa intermiten adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan dan merasa sehat.

Ternyata keto dan puasa mengaktifkan jalur kimia khusus di dalam diri kita, yang oleh para ilmuwan disebut mTOR. Anggap saja seperti saklar peredup untuk lampu Anda, kata pakar anti-penuaan Clement. Diet keto ditambah puasa intermiten terus-menerus mengubah keadaan, dan siklus hidup-mati ini memicu tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak, kemudian menumbuhkan sel-sel baru yang sehat. Ini adalah proses yang membuat setiap organ dan sistem diremajakan, tegasnya Kode Obesitas penulis Jason Fung, MD.

Dari tingkat hormon hingga metabolisme, suasana hati, dan kekebalan, semuanya membaik. Anda menjadi lebih sehat saat Anda menjadi kurus, catat Dr. Fung. Dampaknya begitu kuat, berat badan wanita turun hingga 19 pon dalam tujuh hari dan menyembuhkan diabetes hanya dalam 12 minggu!

Apa yang harus Anda makan pada diet keto yang dimodifikasi ini?

Untuk mengikuti jejak Sherri dalam membakar lemak, gunakan aplikasi gratis seperti di CarbManager.com untuk menjaga karbohidrat di bawah 40 gram per hari. Usahakan juga untuk sarapan terlambat dan berhenti makan pada hari itu pada jam 8 malam. Dan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, tingkatkan detak jantung Anda setiap hari dengan aktivitas menyenangkan seperti berjalan kaki, menari, dan sepatu roda. Selalu dapatkan izin dokter untuk mencoba diet baru.

SARAPAN: Sereal keto kaya serat terbaik, seperti Kashi GO, dengan susu almond dan beri.

MAKAN SIANG: Panggang ayam dan nikmati salad besar dengan alpukat dan saus tanpa gula.

roseanne barr anak kandung

MAKAN MALAM: Tumis udang dengan minyak zaitun, lemon, bawang putih dan rempah-rempah; sajikan dengan mie zucchini.

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .