Rencana Puasa Intermiten 'System 20' adalah Rahasia Baru Dokter Oz Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat — 2025
Betapa hebatnya jika dengan lembut membujuk tubuh Anda menuju kesehatan juga berhasil mencairkan satu, dua, atau bahkan tiga pon sehari? Itulah tepatnya yang terjadi Dr.Oz's rencana terbaru bisa dilakukan. Disebut Sistem 20, ini adalah perbaikan kesehatan komprehensif berbasis sains yang benar-benar dapat Anda jalani, ungkapnya baru-baru ini.
Apa rencana Sistem 20?
Dokter tersebut menghabiskan waktu satu tahun untuk menyiapkan pedoman tersebut secara nyata, dan usahanya membuahkan hasil. Orang-orang yang hanya menggunakan sedikit strategi Sistem 20 dapat menikmati koktail dan hari curang sambil melaporkan kerugian besar (50, 75, 100 pon!). Mereka juga meningkatkan suasana hati, memori, energi, gula darah, tekanan darah, dan banyak lagi. Seperti yang dikatakan Dr. Oz, Ini adalah rencana tersukses yang pernah kami luncurkan!
Inilah tampilan hari di Sistem 20: Anda bangun dan menikmati kopi dengan krimer khusus (minyak MCT) yang meningkatkan pembakaran lemak, menghilangkan nafsu makan, dan meningkatkan energi. Selanjutnya, gunakan semangat yang diberikannya untuk melakukan aktivitas menyenangkan yang memompa darah. Anda akan menunggu sampai Anda lapar untuk makan, yang berarti setiap hari akan ada makan siang, kata Dr. Oz.
j. ciuman terakhir wilson yang jujur
Brunch dan makan malam akan menjadi perpaduan makanan padat nutrisi, protein pelawan lemak , kacang-kacangan, dan sayuran hijau; Anda juga dapat menikmati koktail opsional ditambah camilan rendah karbohidrat sesuai kebutuhan sebelum jam 7 malam, saat Anda berhenti makan pada hari itu. Di malam hari, carilah cara-cara kecil untuk bersantai dan meremajakan diri - dan berusahalah untuk melakukannya lebih awal. Ini sangat mudah, janji dokter. Ini juga sangat efektif.
Mengapa ini efektif?
Menurut Dr. Oz, makan makanan pertama Anda di kemudian hari dan menyelesaikan gigitan terakhir Anda pada jam 7 malam adalah cara sederhana untuk mempraktikkan puasa intermiten, sebuah strategi yang ia nyatakan sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan bahkan hidup lebih lama.
Ternyata, mengonsumsi makanan dalam jangka waktu yang lebih singkat memungkinkan tubuh Anda membakar semua gula darah di sistem Anda - yang pada saat itu tubuh mulai mengubah lemak yang tersimpan menjadi keton untuk digunakan sebagai bahan bakar. Itulah yang terjadi ketika orang melakukan diet keto, jelas Dr. Oz. Namun Anda mendapatkan manfaat keto ini sambil tetap bisa menikmati karbohidrat.
Dan seolah itu belum cukup, penelitian National Institutes of Health dan Johns Hopkins juga menunjukkan gaya makan ini membuat sel menjadi lebih kuat, sehingga memberikan peningkatan kesehatan secara keseluruhan secara dramatis. Dr Oz menambah rencananya pada keto dengan mengisinya dengan kacang. Pati mereka menghilangkan nafsu makan yang disebabkan oleh pengurangan karbohidrat secara ekstrim, ditambah lagi mereka melepaskan senyawa yang meningkatkan metabolisme begitu kuat sehingga, menurut temuan University of Colorado, pola makan kaya kacang meningkatkan pembakaran lemak sebesar 25 persen. Senyawa yang sama meningkatkan insulin penggemukan perut hingga 73 persen.
Skeptis kacang mengalahkan keto? Dalam sebuah penelitian di Loma Linda University di California, orang-orang yang makan kacang-kacangan setiap kali makan kehilangan berat badan seolah-olah mereka sedang menjalani diet keto sambil mengonsumsi lebih banyak makanan dan lebih banyak karbohidrat serta mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan rekan-rekan mereka yang rendah karbohidrat!
Mulai dari kacang-kacangan hingga hari-hari curang (yang menurut peneliti Cornell benar-benar mengejutkan sistem kita dan membuat metabolisme melonjak), komponen Sistem 20 semuanya didasarkan pada ilmu pengetahuan, kata Dr. Oz. Ini bukan tentang diet. Ini tentang memiliki sistem untuk menjalani hidup terbaik Anda.
Apa rencana makannya?
Di Sistem 20, makanlah antara pukul 11.00 dan 19.00 setiap hari. Makanannya berupa porsi protein tanpa lemak seukuran telapak tangan, setengah cangkir kacang-kacangan, dan satu cangkir sayuran hijau. (Pilihan nabati: tahu atau kacang ekstra sebagai protein Anda.) Tambahan opsional termasuk herba, rempah-rempah, cuka sari apel, lebih banyak sayuran, dan sedikit penambah rasa sehat seperti minyak zaitun, keju, dan kacang-kacangan. Nikmati buah beri setiap hari dan hari curang setiap minggunya. Selalu minta izin dokter untuk mencoba rencana baru apa pun.
Minuman : Minum air putih dan teh tanpa pemanis secara bebas sepanjang hari. Opsional: Kopi dengan satu hingga dua sendok makan minyak MCT sebelum makan siang dan koktail harian dengan satu ons alkohol bening, seltzer, dan jeruk nipis.
dengan siapa priscilla presley menikah
Sarapan siang : Campurkan semangkuk sayuran dengan saus sehat; tambahkan satu porsi ayam matang, setengah cangkir buncis, dan tambahan sayuran serta tambahan sehat sesuai selera.
Makanan ringan : Pilihlah pilihan rendah karbohidrat yang sehat seperti buah zaitun, kacang-kacangan, keju, telur matang, dan daging deli tanpa lemak, gigit secukupnya untuk mengendalikan rasa lapar di antara waktu makan.
Makan malam : Nikmati seporsi cabai buatan sendiri (berbagai jenis dengan protein tanpa lemak dan kacang-kacangan), salad berdaun hijau, dan buah beri untuk hidangan penutup.
Artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami.