Mungkinkah Mengkonsumsi Terlalu Banyak Niacin (Vitamin B3) Menyebabkan Kehilangan Penglihatan dan Kerusakan Hati? — 2025

Bagi banyak dari kita, vitamin dan suplemen adalah bagian dari rutinitas kesehatan sehari-hari. Lagi pula, ketika Anda ingin panjang umur dan sehat, mendapatkan nutrisi yang tepat sangatlah penting. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin tertentu, seperti niasin, berpotensi menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Apa itu Niasin?

Niacin adalah bagian dari kelompok vitamin B, juga disebut vitamin B3. Ini berperan dalam fungsi dan metabolisme sistem saraf, membantu kita mengubah makanan yang kita makan menjadi energi, serta membantu sel-sel kita berfungsi dan berkembang.

Niasin juga telah ditunjukkan menjadi nutrisi yang ampuh untuk kesehatan jantung. Faktanya, dokter terkadang meresepkan suplemen niasin bersamaan dengan statin untuk membantu orang yang berjuang melawan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, suplemen niasin sering disebut-sebut memiliki manfaat penyembuhan jantung, dan banyak yang memilih untuk mengobatinya sendiri. Namun, ini mungkin bukan langkah yang cerdas.

Efek Terlalu Banyak Niasin

Sayangnya, mungkin saja mengonsumsi terlalu banyak niasin sehingga nutrisinya justru menjadi racun bagi tubuh Anda. Untuk wanita dewasa, jumlah yang dianjurkan adalah 14 miligram (mg) per hari. Namun, suplemen populer seringkali mengandung sebanyak 500 mg dalam dosis tunggal.

tom cruise anak angkat

Di dalam satu studi , tim dokter dari Rumah Sakit Mata dan Telinga New York di Mount Sinai sedang merawat seorang pria berusia 61 tahun yang datang kepada mereka dengan keluhan kehilangan penglihatan secara tiba-tiba. Pemeriksaan mata awalnya menunjukkan bahwa dia hampir buta secara hukum. Pasien menceritakan kepada dokter tentang riwayat kesehatannya, termasuk kolesterol tinggi yang dideritanya, namun awalnya tidak memberi tahu mereka bahwa ia mengonsumsi niacin yang diresepkan sendiri untuk mengobatinya. Setelah dia memberi tahu para dokter tentang daftar lengkap suplemen yang dia konsumsi, para dokter dapat menyimpulkan bahwa pasien tersebut mengonsumsi sekitar tiga hingga enam gram niasin per hari selama beberapa bulan, dan berhipotesis bahwa hal ini menyebabkan masalah matanya.

Tim medis mengambil gambar retina pasien untuk memastikan adanya kerusakan sel yang disebabkan oleh niacin, dan mereka mampu mendiagnosis reaksi toksik langka yang disebut makulopati akibat niacin. Dengan kondisi ini, cairan menumpuk di makula – area kecil di tengah retina – dan menyebabkan pembengkakan pada mata dan akibatnya penglihatan kabur. Untungnya, tim menemukan bahwa penghentian penggunaan vitamin dapat membalikkan efek ini dan memulihkan penglihatan pasien.

Niasin dalam dosis tinggi juga dikaitkan dengan konsekuensi kesehatan yang merugikan. Mengonsumsi suplemen 1.000 mg setiap hari dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, tekanan darah rendah, gula darah tinggi, mual, rasa terbakar di jantung, dan sakit perut. Dosis yang lebih tinggi dari ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih parah seperti kerusakan otot , sakit maag, dan bahkan cedera hati .

Karena niasin adalah nutrisi penting, pastikan Anda mendapatkan cukup niasin, meskipun Anda tidak mengonsumsi suplemen. Untuk melakukannya, pastikan Anda mengonsumsi makanan seperti unggas, ikan, alpukat, kacang tanah, jamur, beras merah, dan produk gandum utuh dalam diet Anda.

Jadi sebagai pengingat lain, meskipun suplemen tidak diatur seperti obat biasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang vitamin apa pun yang Anda konsumsi. Lebih banyak sesuatu tidak selalu lebih baik, dan menjaga kadar nutrisi tertentu dalam batas aman sama pentingnya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi.