Salah satu kekesalan terbesar saya saat tidur adalah harus menggunakan kamar mandi di tengah malam. Pada pukul dua atau tiga pagi, meninggalkan kenyamanan tempat tidur saya terasa seperti mimpi buruk, tidak peduli betapa beratnya saya harus pergi. Tapi hari-hari istirahat yang terputus itu mungkin sudah berlalu, jika trik yang baru saja saya dengar berhasil. Ternyata meminum air garam laut – obat alami yang jarang diketahui untuk tidur lebih nyenyak – mungkin bisa menghindarkan saya dari keharusan melakukan perjalanan larut malam menyusuri lorong pada dini hari.
Bolehkah saya minum air garam sebelum tidur?
Ketika kita memikirkan minuman sebelum tidur, secangkir teh atau susu hangat biasanya terlintas di benak kita. Tetapi air garam laut mungkin hanya menikmati minuman klasik saat mengantuk. Mengapa? Ini mengandung mineral yang disebut elektrolit, yang bertanggung jawab untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh Anda. Jonathan Steele, RN, memberitahu Pencegahan bahwa jika cairan Anda tidak seimbang, tubuh Anda akan mencoba memperbaikinya — sering kali dengan pergi ke kamar mandi tengah malam.
Jadi bagaimana menambahkan garam laut ke segelas air setiap malam membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh? Dan bukankah meminum segelas air merupakan kebalikan dari apa yang ingin Anda lakukan, jika Anda ingin menghindari ke kamar mandi di malam hari?
Garam [laut] yang belum diolah membantu air masuk ke seluruh sel kita, katanya. Minum air garam laut membantu tubuh Anda menghindari penumpukan cairan berlebih yang akan menyebabkan keinginan tiba-tiba untuk buang air besar sepanjang malam.
Berapa banyak garam laut yang harus saya masukkan ke dalam air minum saya?
Seperti namanya, garam laut dan air adalah dua bahan yang Anda perlukan untuk membuat minuman sebelum tidur ini. Namun berhati-hatilah: Sedikit garam laut sudah cukup. Steele merekomendasikan menambahkan sejumput kecil ke dalam segelas air seberat delapan ons dan meminumnya 30 menit sebelum tidur agar kandung kemih tidak membangunkan Anda di malam hari.
Meskipun jumlah ini kecil, Anda perlu memperhatikan asupan garam Anda secara keseluruhan. Itu Asosiasi Jantung Amerika mengatakan bahwa wanita di atas 50 tahun harus membatasi asupan garam mereka tidak lebih dari 1.500 mg. per hari, dan jika asupan garam Anda terlalu tinggi, maka meminum air garam laut di malam hari dapat menyebabkan jantung Anda berdebar kencang sehingga membuat Anda lebih sulit tertidur.
Jika meminum air garam laut untuk tidur yang lebih nyenyak berarti saya harus menghilangkan garam dari makanan saya di tempat lain agar saya dapat terkena Zzz, saya akan melakukannya. Bagi saya, ini sepadan dengan pengorbanannya. Tidak ada lagi mimpi buruk yang mengingatkan saya pada jam 2 pagi, terima kasih!