Bagaimana Kopi Chicory Dapat Meningkatkan Kesehatan Usus, Menyeimbangkan Gula Darah, dan Meningkatkan Penurunan Berat Badan — 2025
Ingin mengurangi asupan kafein Anda? Kami tahu betapa sulitnya menjalani hidup tanpa kopi pagi — dan kopi tanpa kafein bisa terasa seperti kami hanya bercanda. Ternyata, ada alternatif alami bebas kafein dengan manfaat kesehatan tambahan yang mungkin Anda lewatkan: kopi sawi putih.
Terlepas dari namanya, kopi sawi putih sebenarnya bukanlah kopi sama sekali. Rasanya sangat mirip dengan secangkir kopi biasa, tapi terbuat dari akar sawi putih yang dihaluskan, bukan kacang apa pun. Akarnya juga terjadi mengandung nutrisi seperti magnesium, vitamin B6, potasium, dan bahkan sedikit protein.
Tapi mungkin hal yang paling mengesankan tentang kopi sawi putih adalah kemampuannya membantu menjaga kesehatan bakteri usus sebagai salah satu sumber alami tertinggi serat larut prebiotik yang disebut inulin. Penelitian menunjukkan serat ini sangat membantu untuk menyeimbangkan gula darah dan bahkan menurunkan berat badan.
dengan siapa jimmy buffett menikah
Satu studi yang berfokus secara khusus pada wanita penderita diabetes menemukan bahwa inulin membantu menurunkan kadar gula darah puasa, sehingga menghasilkan keseimbangan jangka panjang yang jauh lebih baik. Lain ditemukan oleh sekelompok ilmuwan bahwa inulin mengurangi resistensi insulin dengan menurunkan tingkat lemak di hati partisipan – yang mereka klaim dapat membalikkan diabetes tipe 2.
Sedangkan untuk menurunkan berat badan, sebuah pelajaran membandingkan efek inulin versus serat selulosa pada berat badan peserta selama rentang waktu 18 minggu. Setelah sembilan minggu, mereka menemukan bahwa peserta yang diberi inulin kehilangan jumlah yang lebih signifikan dibandingkan kelompok selulosa. Para peneliti mencatat bagaimana hal ini juga dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes, tetapi juga baik bagi siapa saja yang hanya ingin menurunkan berat badan beberapa inci.
Satu kekurangannya: Akar sawi putih berasal dari famili tumbuhan yang sama dengan ragweed dan serbuk sari birch. Jika Anda alergi terhadapnya, Anda mungkin harus menghindari minuman tersebut.
Namun jika itu tidak menjadi masalah, sawi putih dapat dengan mudah ditemukan secara online ( Beli dari Walmart, ,99 ) dan menyeduhnya seperti yang Anda lakukan pada kopi biasa. Bagi mereka yang belum siap untuk berhenti total mengonsumsi kafein, Anda bisa mencoba campuran seperti French Market Restaurant Blend Coffee & Chicory ( Beli dari Walmart, ,48 ). Campuran kopi biasa dan sawi putih yang populer di New Orleans ini akan memberi Anda semua manfaat kesehatan, ditambah peningkatan energi - tetapi dengan lebih sedikit bahaya efek samping kegelisahan yang berlebihan karena kafein.
rantai restoran ikan dan kentang goreng
Minumlah!
Artikel ini diperbarui pada 28 September 2022.
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .