Bau Badan Menopause Adalah Hal Yang Nyata — Dokter Mengungkapkan 10 Cara Terbaik Untuk Menghilangkannya — 2025

Apakah Anda selalu menjadi seseorang yang senang mengenakan kemeja tanpa lengan di hari-hari hangat, namun mendapati diri Anda enggan mengenakan kardigan setelah Anda memasuki masa menopause? Atau pernahkah Anda menyeka keringat di kening saat berkebun hanya untuk menemukan aroma asing dan tidak sedap? Jika iya, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan bau badan saat menopause. Meskipun tentu saja tidak diterima, peningkatan kekuatan atau potensi bau badan adalah hal yang biasa terjadi pada masa kehidupan ini. Baca terus untuk mengetahui mengapa bau badan memburuk selama menopause, serta cara paling efektif untuk menghindarinya.

tabita dari menyihir semua dewasa

Mengapa bau badan memburuk saat menopause

Bau badan bisa meningkat atau memburuk selama menopause karena peningkatan keringat dan peningkatan bakteri dalam keringat, jelas dokter naturopati dan pakar hormon. Tabitha A. Lowry, ND, MS, anggota dari Denyut Nadi , panel penasihat ahli The Honey Pot Company. Hal ini tidak hanya terjadi pada wanita yang mengalami hot flashes atau berkeringat di malam hari.

Ada sejumlah perubahan tubuh yang terjadi selama menopause dan mengakibatkan peningkatan bau badan saat menopause. Indera penciuman Anda bisa berubah, sehingga bau badan Anda sendiri mungkin tercium berbeda atau lebih kuat bagi Anda meskipun baunya sama bagi orang lain, catatnya. Alyssa Quimby, MD, dewan OBGYN bersertifikat di Los Angeles dan salah satu pendiri Pendidikan Kesehatan Wanita . Alasan lain di balik bau badan menopause berkaitan dengan – Anda dapat menebaknya – hormon Anda.

Dampak hormon Anda terhadap bau badan saat menopause

Ketika estrogen turun selama menopause, wanita dapat memiliki tingkat testosteron yang relatif lebih tinggi, jelas Dr. Quimby. Hal ini dapat menarik lebih banyak bakteri untuk mengeluarkan keringat dan, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan bau. Memang, kadar testosteron yang lebih tinggi pada pria telah dikaitkan dengan bau badan menopause yang berbau lebih kuat. Dan para ahli mengatakan hal yang sama mungkin terjadi pada wanita yang sedang mengalami menopause.

Jika Anda mengalami rasa panas atau keringat malam, kemungkinan besar Anda juga berkeringat lebih banyak dari biasanya. Selama menopause, perubahan kadar hormon menyebabkan kita hipotalamus (bagian otak yang mengontrol panas tubuh) mengalami kesulitan mengatur suhu tubuh, jelas Dr. Lowry. Ia juga kesulitan menguranginya zona termonetral , kisaran suhu di mana tubuh dapat mempertahankan suhu intinya. Hal ini menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak keringat sebagai upaya untuk mendinginkan Anda.

Peningkatan keringat ini dapat bermanifestasi dalam bentuk semburan seperti semburan panas. Atau bisa juga karena kecenderungan untuk berkeringat lebih banyak setiap saat, yang dapat menyebabkan peningkatan bau badan yang nyata. Para ahli sepakat bahwa tidak ada area tubuh tertentu di mana wanita lebih banyak berkeringat selama menopause. Namun jika Anda pernah merasakan bau badan di area tertentu di masa lalu, seperti ketiak, selangkangan, atau paha bagian dalam, kemungkinan besar Anda juga akan merasakan peningkatan bau badan selama menopause. (Klik untuk melihat bagaimana perubahan hormon yang memicu pertumbuhan rambut wajah PCOS dapat dijinakkan teh spearmint .)

Untuk mengakhiri hot flashes yang menyebabkan bau badan menopause

1. Lengkapi dengan black cohosh dosis harian

Saya menggunakan banyak herbal dalam praktik saya agar berhasil mengobati gejala yang berkaitan dengan menopause, kata Dr. Lowry. Salah satu favoritnya adalah ramuan berbunga putih yang dikenal sebagai cohosh hitam . Penelitian dalam Journal of Education and Health Promotion menemukan bahwa hal tersebut mempunyai kekuatan untuk melakukan hal tersebut mengurangi jumlah semburan panas pengalaman wanita. Dan dalam sebuah penelitian Mayo Clinic, black cohosh mengurangi semburan panas hingga 71% . Penghargaan diberikan kepada ramuannya sterol estrogenik , senyawa yang digunakan tubuh untuk membuat hormon yang menenangkan gejala. Bonus: Sebuah studi terpisah menemukan black cohosh bahkan dapat membantu melawan gejala menopause lainnya, termasuk perubahan suasana hati, insomnia, dan penambahan berat badan . Targetkan 40 mg. black cohosh setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Satu untuk dicoba: Saldo Wanita Gaia Herbs .

Bunga_Taman/Shutterstock

2. Bersantai dengan secangkir teh sage

Menyeruput dua cangkir sehari teh herbal yang harum dan sedikit mint ini (baik panas atau es) memangkas semburan panas sedang sebesar 79% . Ditambah lagi, ini menghilangkan semua gejala hot flashes yang parah dalam waktu delapan minggu, menurut sebuah penelitian di Kemajuan dalam Terapi. Para peneliti menjelaskan bahwa sage mengandung senyawa mirip estrogen yang membantu menyeimbangkan perubahan hormonal yang dapat memicu kemerahan. Satu untuk dicoba: Teh Daun Sage Organik Herbal Perayaan .

3. Latih pernapasan balon

Jika Anda mengalami semburan panas beberapa kali sehari, coba luangkan waktu 15 menit di pagi hari dan 15 menit di malam hari untuk berlatih. pernapasan perut mondar-mandir . Caranya, perlambat pernapasan Anda hingga enam napas per menit dan rasakan perut Anda naik turun seolah-olah Anda sedang menggembungkan dan mengempiskan balon. Menurut sebuah Jurnal Kedokteran Amerika belajar, latihan ini meningkatkan kemampuan pembuluh darah Anda untuk melebar, membantu pembuluh darah tersebut mengatur suhu dengan lebih baik . Imbalannya: Para ilmuwan Mayo Clinic menemukan bahwa wanita yang menggunakan praktik ini secara signifikan mengurangi semburan panas mereka. (Klik untuk mengetahui 5 trik pernapasan lainnya yang meningkatkan kesehatan Anda dan untuk mempelajari bagaimana pernapasan dalam dapat meminimalkan iritabilitas yang terkait dengan menopause)

Irina Yusupova/Shutterstock

Untuk mengurangi keringat malam yang dapat menyebabkan bau badan

1. Camilan edamame panggang sebelum tidur

Untuk menghindari keringat malam yang mengganggu tidur, konsumsilah segenggam edamame panggang kering dua jam sebelum tidur. Kedelai renyah ini mengandung fitoestrogen yang mengimbangi penurunan estrogen yang menyebabkan kemerahan dalam semalam. Penelitian di jurnal Mati haid menemukan strategi ini bisa memperbaiki gejala hingga 84%. Satu untuk dicoba: Satu-satunya Camilan Edamame Panggang Kering Renyah Kacang (Garam Laut) .

Bukan penggemar edamame? Manfaat yang sama bisa Anda peroleh dengan menyeruput segelas susu kedelai atau latte yang dibuat dengan susu kedelai sebelum tidur. (Klik untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana kedelai dapat mengurangi hot flashes dan cara-cara kreatif untuk memasukkan lebih banyak kedelai ke dalam makanan Anda.)

cucu ryan melcher hari doris

2. Dinginkan sarung bantal Anda

Perbaikan ini mungkin tampak jelas, namun bisa membuat perbedaan besar dalam hal tetap tenang saat Anda tidur, kata Dr. Quimby. Caranya adalah dengan naik ke tempat tidur dengan sedikit kedinginan. Simpan kipas angin di samping tempat tidur Anda atau akhiri mandi malam Anda dengan semburan air dingin. Atau cukup masukkan sarung bantal Anda ke dalam freezer selama beberapa jam sebelum diserahkan. Cari tahu di dalamnya Jurnal Fisiologi Terapan ditemukan mendinginkan leher Anda lebih rendah suhu inti Anda 250% lebih efisien daripada mendinginkan bagian tubuh lainnya. (Klik untuk melihat piyama terbaik untuk memblokir keringat malam. )

3. Tukar bumbu Anda

Mengubah keadaan di dapur dapat membantu meredakan keringat malam. Pemicu umum yang dapat meningkatkan rasa panas dan keringat malam termasuk alkohol, kafein, dan makanan pedas, kata Dr. Lowry. Menghapus ini dari diet Anda (atau bahkan membatasi asupan Anda) selama beberapa bulan dapat mengurangi keringat yang membandel. Khawatir ketinggalan rasa pedas favorit Anda? Sebagai gantinya, bumbui masakan dengan jintan, bawang putih, jahe, dan lada hitam. Mereka menambahkan rasa yang enak tanpa meningkatkan suhu tubuh Anda. (Klik untuk melihat cara terbaik menjaga bawang putih tetap segar lebih lama. )

Untuk menjinakkan bau keringat saat menopause

1. Gunakan deodoran antiperspiran

Mengganti deodoran Anda ke produk lain sering kali dapat membantu jika Anda telah menggunakan merek yang sama selama beberapa waktu, kata Dr. Quimby. Hal ini mungkin terjadi karena beberapa alasan. Pertama, Anda mungkin buta terhadap deodoran pilihan Anda, jadi aroma baru mungkin cukup untuk menutupi bau. (Klik untuk menemukan deodoran alami terbaik untuk wanita di atas 50 tahun. )

Kedua, Anda mungkin hanya menggunakan deodoran saat Anda benar-benar membutuhkannya antiperspiran deodoran, yang direkomendasikan oleh Dr. Quimby. Bedanya: Deodoran menutupi bau, sedangkan antiperspiran mengandung bahan yang aktif bekerja menghalangi keringat. Carilah deodoran berkekuatan klinis untuk mendapatkan manfaat terbaik, karena keduanya merupakan deodoran dan antiperspiran, dan gunakan sebelum tidur, bukan di pagi hari. Hal ini memberikan waktu bagi produk untuk meresap dan menyumbat saluran keringat Anda.

2. Gosok terlebih dahulu dengan cuka sari apel

Sebelum mengoleskan deodoran, semprotkan ketiak Anda dengan cuka sari apel (aromanya akan menguap). Sebuah studi di Alam menemukan bahwa cuka sari apel menghalangi bakteri berkembang biak , menghilangkan mikroba pembuat bau. Dan penelitian terpisah menemukan bahwa cuka sari apel bahkan bisa meningkatkan efek antibakteri deodoran , membantu Anda wangi segar hingga dua kali lebih lama. (Klik ke situs saudara kami untuk melihat 10 kegunaan cerdas lainnya untuk cuka sari apel. )

denira/Shutterstock

3. Lapisi dengan kain alami

Meskipun naluri Anda mungkin akan mengenakan lebih sedikit pakaian jika Anda ingin berkeringat, namun mengenakan pakaian berlapis adalah pilihan yang lebih baik. Pertama, saat cuaca dingin, menambahkan satu atau dua lapis di bawah sweter tebal berarti jika Anda mulai berkeringat, Anda bisa melepasnya.

Kedua, Anda bisa memastikan lapisan yang paling dekat dengan kulit Anda terbuat dari bahan alami, seperti 100% katun atau bambu. Bahan-bahan ini akan menghilangkan kelembapan dari kulit sehingga Anda tidak lembap dan berkeringat — serta menyebarkan bau tak sedap — selama berjam-jam.

Apa yang dapat Anda lakukan jika tidak ada yang berhasil?

Jika Anda merasa pengobatan alami di atas tidak berhasil, ada beberapa pilihan lain yang lebih intensif. Yang pertama adalah Botox ketiak, pengobatan yang disarankan Dr. Quimby untuk didiskusikan dengan dokter kulit Anda. Botox di ketiak adalah perawatan yang disetujui FDA (artinya kemungkinan besar akan ditanggung oleh asuransi kesehatan) untuk keringat berlebih. Ini memblokir sinyal saraf yang memerintahkan kelenjar keringat menjadi aktif dan menghasilkan keringat. Dalam sebuah penelitian, pasien yang menerima prosedur ini satu kali adalah berkeringat 80% lebih sedikit tiga bulan kemudian.

Pilihan kedua adalah terapi penggantian hormon (HRT). Salah satu metode paling efektif untuk mengatasi akar penyebab bau badan, yaitu ketidakseimbangan kadar hormon dan keringat, adalah HRT, kata Dr. Lowry. HRT akan memperbaiki penurunan kadar estrogen dan progesteron, membantu tubuh Anda mengatur suhu dengan lebih baik sehingga Anda tidak terlalu banyak berkeringat.

bagaimana jim belushi meninggal

Sementara HRT terbukti memperbaiki gejala menopause, termasuk pengurangan 77%. frekuensi kilatan panas , hal ini juga memiliki beberapa risiko. Ini termasuk potensi peningkatan peluang Anda terkena kanker payudara atau endometrium, pembekuan darah, atau stroke. Saya menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter kesehatan wanita untuk mendiskusikan risiko, manfaat, dan potensi efek samping untuk memutuskan apa yang tepat untuk Anda, kata Dr. Lowry. (Klik ke situs saudara kami untuk mempelajarinya jika hot flashes kembali muncul setelah menghentikan HRT. )

Baca terus untuk mengetahui lebih banyak cara mengakali gejala menopause yang mengganggu:

• Potong ISK Dengan Hibiscus — Ditambah 4 Obat Menopause Alami Dari Seluruh Dunia
• 13 Piyama Menopause Terbaik untuk Berkeringat di Malam Hari agar Anda Tetap Sejuk Sepanjang Malam
• Nasihat Dokter: 'Apakah Menopause Meningkatkan Kolesterol?'

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .