Minyak Biji Labu Dapat Bermanfaat bagi Kesehatan Jantung dan Banyak Lagi, Studi Menunjukkan — 2025
Bisakah ticker Anda menggunakan dukungan? Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), hampir separuh orang dewasa Amerika menderita penyakit kardiovaskular. Masalah kesehatan umum ini dapat bermanifestasi menjadi beberapa komplikasi serius atau bahkan kematian jika tidak ditangani. Untungnya, Anda dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan jantung Anda dengan banyak cara - seperti mengonsumsi minyak biji labu.
Berasal dari biji labu yang tidak dikupas, minyak biji labu yang diperas dingin (juga dikenal sebagai minyak nugget ) memiliki beragam kegunaan, mulai dari kosmetik hingga kesehatan dan kebugaran. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko grosir dan di beberapa toko kesehatan. Seperti biji labu, minyak yang diidam-idamkan ini merupakan sumber nutrisi penting, terutama vitamin E. Minyak ini juga mengandung asam lemak omega-6, omega-3, dan omega-9, yang sangat baik untuk jantung.
Peneliti dari Universitas Harvard mengatakan bahwa lemak sehat ini dapat mendukung pertahanan alami tubuh terhadap serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Dengan kata lain, jika Anda ingin mendukung kesehatan jantung Anda, minyak bergizi yang berasal dari labu mungkin merupakan solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa manfaat besar lainnya dari minyak biji labu.
Ini mendukung sistem kekebalan tubuh.
Apakah Anda menderita diabetes, gangguan pencernaan, kanker, penurunan kognitif, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung, semuanya dimulai sebagai efek samping peradangan pada tingkat sel. Inilah sebabnya mengapa peradangan kadang-kadang disebut sebagai akar segala penyakit .
Peradangan adalah bagian dari mekanisme pertahanan alami tubuh dan berperan besar dalam penyembuhan. Ketika tubuh menemukan penyusup, seperti bahan pengiritasi atau patogen, tubuh akan meluncurkan respons biologis alami melalui sel inflamasi dan sitokin untuk mencoba menghilangkannya.
Meskipun sistem kekebalan tubuh melakukan tugasnya dengan sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh Anda, terkadang sistem kekebalan tubuh secara keliru menganggap jaringan atau sel alami sebagai ancaman. Reaksi ini dapat memicu penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, minyak biji labu kaya akan vitamin E yang mungkin mampu mendukung tubuh dalam melawan radikal bebas dan, oleh karena itu, menenangkan respons kekebalan tubuh. Jika Anda mengalami masalah peradangan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang menambahkan minyak biji labu ke dalam makanan Anda.
Ini meningkatkan kesehatan saluran kemih.
Asam oleat, asam linoleat, dan unsur mikro dalam labu telah menyebabkan para ahli bertanya-tanya apakah suplemen minyak biji labu dapat mendukung peningkatan kesehatan saluran kemih dan prostat. Jadi satu studi ilmiah diterbitkan di Jurnal Pengobatan Tradisional dan Komplementer , peneliti menemukan ekstrak minyak biji labu meredakan gejala gangguan saluran kemih, khususnya kandung kemih yang terlalu aktif.
Ini mendorong kesejahteraan mental.
Percaya atau tidak, temuan dari Jurnal Psikiatri Inggris menunjukkan bahwa minyak biji labu meningkatkan pandangan seseorang. Peneliti menemukan, anak-anak mengalami perasaan sedih berkepanjangan yang mengonsumsi biji labu kuning mengalami suasana hati yang positif . Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan potasium dan magnesium yang tinggi dalam bijinya, yang dapat menenangkan perasaan stres. Biji labu juga kaya akan triptofan, asam amino esensial yang mendukung produksi serotonin dan perasaan tenang dan rileks.
Catatan: Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi lebih dari 21 juta orang di Amerika Serikat. Kesedihan adalah emosi yang normal dan sehat, tetapi jika Anda merasa mengalami gangguan depresi, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda perlukan.
Ini memfasilitasi pertumbuhan rambut.
Bagi kebanyakan dari kita, rambut menipis adalah fakta penuaan. Namun, minyak biji labu dapat membantu mengurangi hal tersebut. Di sebuah studi tahun 2021 di dalam Jurnal Dermatologi Kosmetik , peneliti membandingkan minyak bermanfaat dengan busa minoxidil lima persen pada pola rambut rontok wanita (androgenetic alopecia). Mereka secara acak menugaskan peserta ke kelompok biji labu atau minoksidil selama tiga bulan. Studi tersebut menunjukkan bahwa minyak biji labu mungkin patut dicoba bagi mereka yang ingin memiliki rambut panjang dan indah.
Ini meringankan gejala menopause.
Biji labu mungkin berukuran kecil, tetapi kaya akan fitoestrogen alami (senyawa tanaman yang sebanding dengan estrogen manusia) dan pitosterol (senyawa tanaman yang sebanding dengan kolesterol), yang secara alami dapat mendukung tekanan darah yang sehat, meredakan rasa panas dan ketidaknyamanan sendi, dan lainnya. gejala menopause yang umum . Berdasarkan peneliti , 2 gram minyak biji labu per hari selama 12 minggu telah terbukti membantu wanita menopause mendapatkan kesembuhan.
Ini mendukung kesehatan kulit.
Minyak biji labu adalah bahan nabati luar biasa yang dapat memberikan keajaiban bagi sistem integumen karena kaya akan beberapa nutrisi perawatan kulit.
george bush 9 11 kutipan
Selain itu, minyak bergizi ini kaya akan omega 3, 6, dan 9. Ketiga asam lemak ini adalah penting untuk sistem integumen yang sehat . Sederhananya, asam lemak omega dalam minyak biji labu merupakan bahan penyusun utama kulit, yang berarti kulit halus, awet muda, dan sehat secara alami.
Ini meningkatkan kesehatan mata.
Minyak biji labu memang bagus untuk kulit, tapi tahukah Anda bahwa minyak biji labu juga baik untuk kulit? Minyak bermanfaat ini kaya akan nutrisi yang dikenal dapat mendukung kesehatan mata. Salah satu nutrisi tersebut adalah zeaxanthin — karotenoid yang dapat membantu melindungi mata dari sinar UV dan cahaya biru yang berbahaya. Karotenoid inilah yang memberi warna oranye hangat pada labu dan membantu memperkuat dan melindungi penglihatan.
A studi tahun 2014 menunjukkan karotenoid dapat membantu pertahanan alami tubuh terhadap berbagai kondisi. Zeaxanthin karotenoid dalam minyak biji labu bertindak sebagai antioksidan kuat. Ini mungkin membantu mendukung kesehatan mata, khususnya pada orang dengan degenerasi makula terkait usia (AMD). Kondisi umum ini mempengaruhi ketajaman penglihatan seiring bertambahnya usia, mengakibatkan penglihatan kabur, kegagalan melihat dalam cahaya redup, atau bahkan kehilangan penglihatan sebagian atau seluruhnya. Minyak biji labu juga kaya akan vitamin (seperti C dan E) dan mineral (seperti zinc), yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Kata terakhir
Menambahkan minyak biji labu ke dalam makanan Anda adalah cara cerdas untuk memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan agar tetap sehat dan bahagia. Campurkan ke dalam saus salad Anda, tukar dengan minyak kelapa dalam resep yang relevan, atau gunakan sebagai suplemen. Apa pun pilihannya, Anda akan menerima banyak sekali manfaat tersebut. Namun tentu saja, selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru!