Ingin menurunkan berat badan? Seorang pakar kesehatan alami terkemuka membagikan cara mengejutkan untuk melakukan hal tersebut. Kuncinya adalah mendapatkan lebih banyak probiotik, ungkapnya Josh Ax , D.C., D.N.M., penulis buku terlaris Pengobatan Kuno . Baik Anda mengemil yogurt dan acar yang kaya probiotik atau sekadar memilih suplemen, bukti baru menunjukkan strategi ini dapat membantu tubuh pejalan kaki membakar lebih banyak lemak. Hasil di dunia nyata juga mengesankan: Ibu saya, Winona, menggunakan kombinasi jalan kaki, makanan kaya probiotik, dan suplemen untuk menurunkan berat badan 25 pon, kata Dr. Axe.
Bagi siapa pun yang tidak yakin apa itu probiotik, mereka adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan, jelas Dr. Axe. Masing-masing dari kita memiliki lebih banyak bakteri di usus kita daripada jumlah sel di seluruh tubuh kita – dan kita membutuhkannya untuk bertahan hidup.
Dari melawan kerusakan gigi untuk penyakit jantung dan kanker , probiotik memiliki kekuatan super yang memberikan ratusan manfaat: Probiotik memungkinkan kita menyerap nutrisi yang sangat penting dari makanan, kata dokter tersebut. Tanpa bakteri usus yang tepat, Anda mungkin tidak menyerap yodium, selenium, dan vitamin D yang diperlukan untuk fungsi dan metabolisme tiroid yang optimal. Jika Anda kekurangan bakteri untuk membantu protein dan vitamin B, otot yang kuat bisa berubah menjadi timbunan lemak. Dan jika Anda tidak dapat menyerap mineral seperti kromium dan magnesium, Anda mungkin akan mengalami masalah gula darah yang serius dan menggemukkan. Ini adalah masalah yang sangat besar, ujarnya.
jaws 2 cast dulu dan sekarang
Tentu saja itu masuk akal makanan dan suplemen kaya probiotik dapat membantu . Namun banyak di antara kita yang telah mencobanya namun tidak berhasil. Pembedanya, menurut Dr. Axe: Menggunakan berjalan untuk meningkatkan probiotik Anda.
Bagaimana Jalan Kaki Meningkatkan Manfaat Probiotik
Bagaimana menggerakkan kaki bisa berdampak pada organisme mikroskopis di usus Anda? Sebagai permulaan, berjalan kaki meningkatkan aliran darah ke setiap bagian tubuh Anda, termasuk usus Anda. Dan itu membantu probiotik berkembang, kata Dr. Axe. Jalan kaki juga mengurangi kadar hormon stres yang merusak probiotik. Dan ada kemungkinan alasan lainnya juga. Misalnya, olahraga menciptakan senyawa yang disebut laktat , yang menurut para ilmuwan dapat memicu bakteri tertentu.
bintang dari bajingan kecil
Seiring berkembangnya bakteri baik, manfaatnya – termasuk membantu kita membakar lemak – semakin meningkat. Kombinasi probiotik dan jalan kaki dapat mengubah hidup Anda, Dr. Axe menyimpulkan.
Rx Mudah Dr. Axe: Berapa Banyak Berjalan dan Apa yang Harus Dimakan
Memulainya mudah. Bergerak saja, lakukan jalan kaki hingga 30 menit sekaligus atau total 10.000 langkah hampir setiap hari. Kecepatan Anda seharusnya terasa baik, karena mendorong terlalu keras akan membuat tubuh stres dan dapat menghambat kemajuan, Dr. Axe memperingatkan.
Dia juga merekomendasikan setidaknya satu porsi makanan setiap hari yang mengandung budaya hidup dan aktif – seperti yogurt, kefir, atau jenis acar dan asinan kubis yang dibuat tanpa cuka ( yang membunuh probiotik ; cari opsi di bagian pendingin toko). Cobalah beberapa smoothie kefir untuk memulai.
Sebaiknya konsumsi makanan yang bervariasi, karena setiap makanan mengandung strain dengan manfaat berbeda, saran Dr. Axe. Misalnya, katanya asinan kubis adalah sumber terbaik dari L. plantarum, probiotik spesifik yang membantu pejalan kaki meningkatkan pembakaran lemak dan membangun lebih banyak otot di dalamnya penelitian Taiwan baru-baru ini . Sedangkan yogurt cenderung mengandung L. acidopholus dan pelawan lemak kefir memiliki hingga 61 jenis probiotik yang berbeda , termasuk mengecilkan pinggang L.reuteri .
Pilihan bagus lainnya adalah suplemen harian. Untuk memacu penurunan berat badan, Dr. Axe merekomendasikan suplemen probiotik harian, seperti SBO Probiotik Ultimate . Dia menyarankan Anda mencari formula berlabel setidaknya 25 miliar CFU dan mengandung strain seperti B. Clausii dan S. Boulardii. Dia menambahkan bahwa mengonsumsi makanan yang banyak serat membantu 'memberi makan' probiotik setelah Anda memakannya. Dan membatasi gula dan karbohidrat olahan akan mencegah bakteri jahat.
Terakhir, Dr. Axe menekankan kemajuan yang stabil dan berkelanjutan serta kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk selalu mendapat izin dari dokter sebelum mencoba diet atau suplemen baru apa pun. Klik untuk mempelajari caranya probiotik juga dapat meringankan gejala menopause .
tom hanks wilson voli
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .