Sembelit Adalah Penyebab Sakit Punggung Yang Tersembunyi, Kata MD - Dan Pengobatan Rumahan Sederhana Ini Menjanjikan Bantuan Cepat — 2024

Anda tahu betapa sulitnya sembelit bisa terjadi: tekanan yang menyakitkan atau kram di perut Anda, perut buncit, perasaan kenyang. Namun jika Anda pernah mengalami ketidaknyamanan punggung bagian bawah secara bersamaan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah keduanya ada kaitannya. Bisakah sembelit menyebabkan sakit punggung? Ternyata jawabannya adalah ya. Untungnya, membuat segala sesuatunya bergerak kembali akan berhasil semuanya merasa lebih baik. Baca terus untuk mengetahui mengapa sembelit adalah penyebab utama sakit punggung, dan pengobatan rumahan terbaik untuk meredakan nyeri dengan lembut dan efektif.

Penyebab umum sembelit

Tentu saja, makanan kaya atau berat sering kali menjadi penyebab terbatasnya jumlah buang air besar per minggu atau kesulitan buang air besar. Namun pola makan bukanlah satu-satunya pemicu sembelit. Beberapa penyebab umum sembelit mungkin karena waktu transit yang lambat melalui usus besar atau a dasar panggul masalah yang dapat menyebabkan masalah buang air besar, jelas ahli gastroenterologi Yuying Luo, MD , asisten profesor kedokteran di Mount Sinai West & Morningside di New York, NY. Masalah dasar panggul lebih sering terjadi pada wanita. Faktor-faktor seperti obat-obatan dan perubahan hormonal pada wanita juga dapat berperan dalam terjadinya sembelit. (Klik ke publikasi saudara kami untuk menemukan manfaat pijat dasar panggul .)

Bagaimana sembelit bisa menyebabkan sakit punggung

Sembelit sering kali luput dari perhatian ketika menjadi pemicu sakit punggung, padahal seharusnya tidak demikian. Sembelit tetap menjadi penyebab utama rasa sakit yang menyiksa di punggung, katanya Greg Crisp, MD , seorang dokter nyeri intervensi di Spine Team Pain Center di Spokane, WA.

Jika sembelit memang menyebabkan nyeri punggung bagian bawah, hal itu mungkin disebabkan oleh beban tinja yang signifikan sehingga menimbulkan sensasi tertekan, jelas Dr. Luo. Bayangkan sebuah sungai yang menyempit saat mendekati bendungan. Ada sejumlah besar air yang menekan bendungan, memberikan tekanan yang besar dan semakin tinggi dari menit ke menit. Namun bendungan itu tidak mau menyerah. Sekarang bayangkan sungai sebagai usus Anda dan bendungan sebagai punggung Anda.

Hal ini memicu rasa sakit di punggung Anda yang awalnya terasa seperti nyeri tumpul, namun dapat memburuk jika dibiarkan dalam waktu lama, kata Dr. Crisp, seraya menambahkan bahwa hal ini dapat disebabkan oleh sembelit biasa atau kondisi yang lebih serius yang disebut. impaksi tinja . Saat Anda mengalami sembelit, kotoran ekstra yang ada di usus Anda membuat usus membengkak, jelasnya. Penyumbatan pada saluran pencernaan ini memberikan tekanan yang sangat besar pada otot-otot tubuh Anda, terutama punggung, sehingga menyebabkan nyeri dan pegal.

berapa banyak anak yang dimiliki carol burnett

Penumpukan tinja di usus bisa menyebabkan sakit punggung.SEBASTIAN KAULITZKI/PERPUSTAKAAN FOTO ILMU/Getty

Seperti apa rasanya sakit punggung akibat sembelit

Seperti yang dicatat oleh Dr. Crisp, nyeri punggung yang disebabkan oleh sembelit akan dimulai sebagai nyeri ringan di punggung bagian bawah. Namun pada akhirnya, jika sembelit tidak diobati, rasa sakitnya akan semakin parah dan menyebar ke seluruh perut atau bahkan ke anggota tubuh bagian bawah. Berbeda dengan cedera akut atau memar di bagian luar, rasa sakitnya akan terasa seperti berasal dari dalam, menekan bagian belakang dan punggung bawah.

Terkait: Apa Penyebab Sakit Punggung Tengah + Bahu Mudah Diremas Yang Membuatnya Hilang

Kemungkinan penyebab lain dari nyeri punggung bawah

Ada beberapa penyebab sakit punggung lain yang mirip dengan ketidaknyamanan sembelit, kata Dr. Crisp. Itu semua tergantung dari mana rasa sakit itu berasal. Rasa sakitnya bisa berasal dari bagian depan tulang belakang, seperti cakram, akibat perubahan degeneratif atau bahkan patah tulang kompresi, jelasnya. Rasa sakit juga bisa berasal dari stenosis , atau penyempitan di sekitar saluran tulang belakang atau akar saraf. Bahkan bisa saja berasal dari sendi segi , di sepanjang bagian belakang tulang belakang, atau dari otot pinggang. Penyebab umum nyeri punggung bawah lainnya termasuk duduk dalam waktu lama, posisi tidur yang membebani tulang belakang, atau sekadar membawa beban ekstra. (Klik untuk mengetahui bagaimana jahe dapat membantu mengatasi sakit punggung dan pereda nyeri punggung alami lainnya.)

Kabar baiknya: Jika sembelit adalah penyebab sakit punggung Anda, biasanya hal ini lebih mudah dikenali. Itu karena Anda juga akan merasa tertekan atau melihat perubahan pada buang air besar Anda, dan rasa sakitnya akan terasa seperti menekan bagian belakang tulang belakang bagian bawah, bukan bagian depan atau samping.

7 pengobatan rumahan terbaik untuk sembelit

Jika sembelit adalah penyebab nyeri di punggung bawah Anda, bantuan ada di sini! Salah satu solusi alami ini dapat memulihkan kondisi dengan lembut dan efektif – tidak memerlukan obat pencahar yang keras. Dan begitu penyumbatannya hilang, sakit punggung Anda juga akan hilang.

1. Cobalah molase untuk mengatasi sembelit

Setelah menyiapkan bumbu molase pilihan Anda, simpanlah sebotol makanan manis. Menurut sebuah penelitian di Jurnal Etnofarmakologi, pemanis yang kental dan kaya ini bekerja sama baiknya dengan obat pencahar untuk meredakan sembelit, tanpa efek samping seperti gas dan kram. Ini penuh dengan mineral yang memiliki efek pencahar lembut. Dan menyendok hanya 1 sendok makan. ketika Anda merasa kenyang (atau mengaduknya ke dalam secangkir teh!) dapat meredakan nyeri hanya dalam delapan jam. (Kiat: Klik untuk mempelajari caranya minyak zaitun dan jus lemon Dan bit dapat meredakan sembelit juga.)

gabrielabertolini/Getty

2. Angkat kaki Anda

Jika Anda pergi ke toilet dengan harapan ingin buang air besar, bawalah bangku atau kotak kecil yang tingginya minimal 7 cm untuk meletakkan kaki Anda. Ini akan menempatkan kaki Anda pada posisi jongkok ideal di mana tubuh manusia dirancang untuk pergi ke kamar mandi. Itulah dampak penelitian di Jurnal Gastroenterologi Klinis ditemukan mengurangi ketegangan pada 90% orang, meningkatkan kekosongan usus pada 85% orang dan mengurangi waktu yang dihabiskan di kamar mandi bagi 71% orang.

Juga cerdas: tarik napas dalam-dalam 5 hingga 15 kali saat Anda duduk di toilet. Napas dalam-dalam melibatkan diafragma , yang meningkatkan relaksasi sekaligus menciptakan tindakan pemijatan internal. Tidak heran studi di Penyakit Kolorektal menyarankan teknik sebanyak itu menggandakan keberhasilan buang air besar .

3. Cobalah pijatan aku cinta kamu

Pijat lembut perut Anda saat Anda merasa kenyang mengurangi waktu yang dihabiskan di kamar kecil sebesar 57% dan meningkatkan perjalanan ke toilet sebesar 70%, sebuah studi di Jurnal Terapi Fisik dan Rehabilitasi ditemukan. Satu strategi mudah: Pijat aku cinta kamu. Cara sederhana ini telah terbukti mengurangi sembelit parah hingga 65% bila dilakukan selama 15 menit dua kali sehari, menurut penelitian di Terapi Komplementer dalam Kedokteran .

Yang harus dilakukan: Lacak setiap huruf 10 kali sebelum pagi ke huruf berikutnya. Pertama, telusuri huruf I dengan menekan perlahan dari bawah tulang rusuk kiri hingga ke tulang pinggul kiri. Selanjutnya jiplak huruf L dengan menggerakkan tangan melintasi bagian atas perut dari kanan ke kiri, lalu lanjutkan sepanjang garis I kiri. Terakhir, telusuri huruf U, gerakkan tangan Anda dari tulang pinggul kanan hingga ke tulang rusuk, melintasi perut, lalu turun ke garis I di sisi kiri. (Klik ke publikasi saudara kami untuk GI lainnya pijat untuk sakit perut dan sembelit.)

4. Bersantai dengan bungkus minyak jarak untuk mengatasi sembelit

Minyak jarak Paket ini meredakan sembelit dengan membantu usus rileks dan memberikan pelumasan serta pelunakan otot yang tegang, jelas pakar kesehatan wanita Ann Louise Gittleman, PhD. Cukup rendam kain flanel wol yang dilipat dalam 100% minyak jarak murni yang diperas dingin dan panaskan secara perlahan dalam loyang di dalam oven hingga panas saat disentuh. Kemudian gosok 3 sdm. minyak jarak ke perut Anda, letakkan kain flanel yang sudah direndam di atasnya dan tutup dengan bungkus plastik. Tutupi dengan bantal pemanas dan rileks selama satu jam. (Klik untuk mengetahui seluruh manfaat yang terkait dengan kemasan minyak jarak dan detail cara membuatnya.)

5. Minum teh senna untuk sembelit

Daun dari tanaman senna berisi sennosida yang merangsang usus untuk membantu menggerakkan sesuatu. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Amerika menemukan bahwa 69% orang yang mengalami sembelit yang diberi 1 gram senna, seperti teh senna, mengalami kelegaan dari sembelit hanya dalam enam jam . Itu adalah hasil yang hampir enam kali lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi senna. Salah satu yang bisa dicoba: SEKARANG Makanan Teh Asli Senna Organik ( Beli dari iHerb.com, ,13 ).

Suriani/Getty

6. Camilan buah plum untuk sembelit

Prune adalah salah satu obat dapur tertua untuk sembelit karena alasan yang bagus. Universitas Iowa para ilmuwan mengatakan bahwa makan hanya tiga sampai lima buah plum kering (atau menyeruput 1 cangkir jus plum) bekerja lebih baik daripada serat psyllium , bahan utama dalam Metamucil, untuk memudahkan cadangan GI. Itu semua berkat cara mereka memasukkan air ke dalam usus untuk mempercepat penyembuhan. Dan dalam studi terpisah di jurnal Makanan & Fungsi , peneliti menemukan bahwa buah plum meningkatkan kadar bakteri penyembuh usus lachnospiraceae . Itu adalah dorongan bermanfaat yang bisa dilakukan mengurangi risiko kambuhnya sembelit di masa depan .

Terkait: Apakah Yogurt Baik untuk Sembelit? Ya — Begitu pula 9 Makanan Lainnya Ini

7. Konsumsi magnesium oksida untuk sembelit

Untuk meredakan buang air besar di pagi hari, cobalah meminumnya magnesium oksida sebelum tidur. Melakukan hal itu bisa meningkatkan fungsi usus hanya dalam delapan jam . Penelitian di Jurnal Neurogastroenterologi dan Motilitas menemukan mineral tersebut membantu otot-otot GI berkontraksi, menggerakkan makanan, dan mengurangi cadangan. Salah satu yang bisa dicoba: Bubuk Oksida Penyembuhan Global ( Beli dari Walmart.com, ,95 ). (Klik untuk melihat seberapa meningkatkan asupan Anda magnesium dapat mempercepat penurunan berat badan , juga.)

Terkait: Dokter Memecah Kesunyian tentang Stres dan Diare: Apa yang Mereka Ingin Anda Ketahui

Butuh bantuan ekstra untuk sembelit yang membandel?

Jika sembelit adalah penyebab sakit punggung Anda dan pengobatan rumahan tidak memberikan bantuan yang Anda butuhkan, pertimbangkan pilihan resep yang inovatif. Pengobatan baru yang bebas obat untuk sembelit, yang telah disetujui oleh FDA awal tahun ini, melibatkan penggunaan pil yang bergetar di usus besar Anda untuk mendorong pergerakan makanan ke saluran pencernaan Anda (Anda akan secara otomatis mengeluarkannya setelah itu melalui usus. pergerakan). Para peneliti, yang mempublikasikan temuan mereka di jurnal Gastroenterologi, menemukan bahwa ini menggandakan jumlah buang air besar orang punya per minggu. Ditambah lagi, penelitian mereka menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu melatih kembali usus besar agar berfungsi normal seiring berjalannya waktu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Kapsul yang cerah tepat untuk Anda.

---

Baca terus untuk mengetahui cara yang lebih alami untuk meringankan sembelit:

Penelitian: Kemasan Minyak Jarak Terbukti Meredakan Sembelit, Kram Haid & Nyeri Sendi

Obat Sembelit yang Mengejutkan Ini Memberikan Bantuan Cepat

10 Makanan Yang Melawan Sembelit dan Meningkatkan Kesehatan Usus

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .

Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .