Dokter Berbagi Cara Terbaik untuk Meredakan Tekanan Sinus di Telinga + Yang Seharusnya *Jangan* Dilakukan — 2025
Saat Anda terserang flu, flu, atau alergi, gejalanya dapat meningkat dengan cepat karena hidung tersumbat menjalar ke sinus. Hasilnya: Bengkak yang terasa seperti panci bertekanan tinggi di dalam kepala, dengan dampak yang sering terasa paling akut di telinga. Dan di antara telinga terasa penuh, nyeri, pendengaran tidak jelas, dan pusing, Anda mungkin ingin tahu cara meredakan tekanan sinus di telinga. cepat . Di sini, solusi alami terbaik dari dokter – plus yang harus Anda hindari.
Apa penyebab tekanan sinus di telinga?
Ini pada dasarnya adalah masalah pipa ledeng, katanya Buat Seibel, MD . Ia menjelaskan bahwa lendir, yang diproduksi oleh sel-sel di hidung, sinus, dan paru-paru, memiliki fungsi penting yaitu memerangkap kuman dan partikel kotoran. Ketika selaput yang melapisi saluran hidung teriritasi atau bengkak, lendir menumpuk dan tidak mengalir dengan baik, sehingga timbul tekanan. Itu bisa sangat menyakitkan. (Klik untuk mengetahui apakah infeksi sinus menular .)
Dan jika Anda merasa tekanan sinus semakin sulit ditangani akhir-akhir ini, ada alasannya. Dr Seibel mengatakan bahwa menopause dapat mempengaruhi intensitas tekanan sinus. Mengapa? Perubahan hormonal menurunkan kelembapan dan jumlah sel di saluran hidung. Hal ini dapat melemahkan penghalang alami dan kemampuan penyaringan hidung, membuat Anda lebih rentan terhadap tekanan sinus yang terasa di telinga. Saluran hidung mungkin terasa lebih kering akibat hilangnya estrogen, sehingga menyebabkan lebih banyak iritasi, tambahnya.
nmfotograf/Getty
Kabar baiknya adalah ada pengobatan alami dan pilihan yang dijual bebas yang dapat dengan cepat meredakan tekanan sinus di telinga.
Cara meredakan tekanan sinus pada telinga
Pengobatan rumahan sederhana ini adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan tekanan sinus di telinga secara alami.
1. Mandi air panas
Menghirup uap adalah salah satu cara termudah untuk meredakan tekanan sinus di telinga, dan dapat dilakukan dengan nyaman di kamar mandi Anda. Dr Seibel menyarankan untuk mandi air panas untuk menghasilkan uap, lalu berdiri cukup dekat untuk menghirup uap dengan nyaman selama sekitar 10 hingga 15 menit. Hal ini dapat diulangi beberapa kali sehari, terutama ketika tekanan telinga Anda meningkat hingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
Cara lainnya, tuangkan air panas ke dalam mangkuk, lalu tutupi kepala Anda dengan handuk sambil mencondongkan tubuh ke atas mangkuk. Hirup uapnya selama kurang lebih 15 menit untuk bantuan cepat , kata Dr. Seibel. Uapnya benar-benar mengencerkan sekret, membantu melembabkan saluran hidung, mengencerkan lendir, dan membuka saluran telinga, tambahnya. (Kiat: Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke pancuran atau uap Anda. Klik untuk mempelajari caranya minyak kayu putih membantu Anda bernapas lebih mudah.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Bilas sinus Anda
Irigasi hidung, atau membilas lubang hidung dengan larutan garam, adalah trik kuno yang dapat meredakan tekanan sinus di telinga dan hidung tersumbat. Joel Evans, MD , kepala urusan medis di Institute for Functional Medicine, merekomendasikan penggunaan neti pot. Jika Anda belum pernah menggunakannya sebelumnya, perangkat sederhana ini menyerupai teko kecil dan memiliki cerat panjang dengan gaya seperti Aladdin.
Awalnya, menggunakan neti pot mungkin terasa sedikit janggal. Namun Anda akan segera mengatasi masalah tersebut, terutama ketika Anda mulai merasa lega, kata Dr. Evans. Jika digunakan dengan benar, obat ini sangat efektif membersihkan kotoran hidung, lendir, alergen, dan kotoran dari sinus.
Pertama, isi neti pot dengan larutan garam – Anda bisa membuatnya sendiri mencampur garam dengan air hangat dan murni . Anda harus berhati-hati, tapi tidak perlu takut, kata Dr. Evans. Itu harus dilakukan dengan cara yang benar, dengan sedikit garam di dalam air. Dan airnya harus direbus atau disterilkan.
Kemudian condongkan tubuh ke wastafel dan miringkan kepala ke satu sisi. Tempatkan cerat panci di lubang hidung bagian atas dan tuangkan perlahan larutan garam ke dalamnya. Cairan tersebut akan mengalir melalui saluran hidung Anda dan keluar dari lubang hidung lainnya. Miringkan kepala Anda ke arah lain dan ulangi proses ini dengan lubang hidung yang berlawanan. Dr Evans menyarankan NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Beli dari Amazon, ,6 7 ), yang dilengkapi dengan paket larutan garam yang sudah dicampur sebelumnya untuk mempermudah.
Lihat video di bawah ini untuk panduan cara cepat:
3. Tiup hidungmu ini jalan
Meskipun membuang ingus mungkin tampak mudah, melakukannya dengan benar dan sengaja dapat meredakan nyeri dengan segera. Dr Seibel merekomendasikan teknik ini: Blokir satu lubang hidung sambil meniup melalui lubang hidung lainnya. Kemudian ganti dan lakukan hal yang sama dengan lubang hidung lainnya.
Mengeluarkan cairan sebanyak mungkin (satu lubang hidung pada satu waktu) adalah kunci untuk mengeluarkan lendir secara efektif, tambahnya. Namun, penting untuk menghindari meniup terlalu keras, karena meniup terlalu keras dapat memperparah saluran hidung dan mendorong lendir yang berisi bakteri kembali ke dalam sinus.
Cara mudah untuk mengetahui apakah Anda melakukannya dengan benar? Anggap saja seperti menghembuskan napas dengan mantap dan lancar melalui lubang hidung tanpa mengejan. Cobalah bernapas seperti menghela napas dalam-dalam dengan mulut tertutup, kata Dr. Seibel. Bersantailah jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit, karena itu bisa menjadi tanda Anda meniup terlalu keras.
Tip: Dr Seibel juga menyarankan untuk menyemprot setiap lubang hidung dengan semprotan garam sebelum meniup untuk membantu melembabkan dan mengencerkan lendir.
Ridofranz/Getty
Terkait: Dokter Ungkap Trik 5 Menit yang Menghentikan Ingus dengan Cepat
4. Minumlah
Dr Seibel mencatat bahwa meskipun meniup hidung, irigasi hidung, dan terapi uap membantu meringankan tekanan sinus di telinga, hal-hal tersebut juga dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga menghalangi upaya pemulihan Anda. Setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, bersin, atau bahkan hanya bernapas, Anda kehilangan cairan, catatnya. Itulah mengapa tetap terhidrasi, terutama saat Anda sedang tidak sehat, sangatlah penting.
Salah satu alasan hidrasi sangat penting: Ini membantu mengencerkan sekresi lendir, membuat pernapasan hidung lebih mudah. Dr Seibel merekomendasikan minum setidaknya delapan gelas 8 ons air setiap hari. Juga cerdas: menggunakan pelembab udara, yang menurut Dr. Seibel meningkatkan tingkat kelembapan untuk meningkatkan kesehatan dan hidrasi sinus. (Klik untuk mengetahui mengapa tetap terhidrasi dan menggunakan pelembab udara adalah beberapa cara terbaik untuk mencegah pilek dan flu. )
Westend61/Getty
Apa yang harus dihindari dengan tekanan sinus di telinga
Mengelola tekanan sinus di telinga bukan hanya tentang apa yang harus dilakukan — tetapi juga tentang mengetahui apa yang harus dilakukan bukan melakukan. Pertama dan terpenting, hindari asap tembakau, kata Dr. Evans. Racun dalam rokok bisa membahayakan silia , struktur kecil seperti rambut di rongga hidung yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan lendir. Jika silia rusak, hal ini akan memperburuk masalah sinus.
Perjalanan udara juga dapat memperburuk tekanan sinus akibat perubahan tekanan udara kabin. Jika terbang diperlukan, Dr. Seibel merekomendasikan untuk memulai dekongestan beberapa hari sebelum perjalanan Anda sebagai persiapan. Saat berada di pesawat, cobalah ini: Tutup mulut Anda, tutup hidung Anda, lalu buang napas perlahan seolah-olah mencoba membuang ingus. Hal ini dapat membantu menyeimbangkan tekanan di telinga Anda dengan udara di sekitarnya, yang sering kali memberikan kelegaan saat telinga Anda meletus.
Pola makan Anda juga penting, karena Dr. Evans menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat memicu atau memperburuk peradangan. Produk susu membuat sebagian orang lebih berlendir dan lebih rentan terhadap penumpukan sinus, katanya. Oleh karena itu, ada baiknya mencoba diet eliminasi untuk melihat apakah menghindari makanan seperti susu, gluten, jagung, atau kedelai dapat memberikan perbedaan. Jika seseorang memiliki masalah sinus kronis dan sering mengeluarkan banyak lendir, hal ini dapat dilakukan kapan saja, tidak hanya pada saat masalah akut.
Apa obat terbaik untuk drainase sinus yang dijual bebas?
Untuk mengetahui lebih banyak cara meredakan tekanan sinus di telinga, pertimbangkan pengobatan OTC berikut.
Untuk menghilangkan rasa sakit: Coba Tylenol (acetaminophen) dan Advil (ibuprofen). Tylenol atau Advil tidak hanya membantu mengatasi rasa sakit, tetapi juga mengurangi kekentalan dan lengketnya lendir, kata Dr. Evans. Advil memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi pembengkakan pada jaringan sinus karena sifat anti-inflamasinya, tambahnya.
Grace Cary/Getty
Untuk menghilangkan alergi : Coba Benadryl (diphenhydramine), antihistamin yang juga bertindak sebagai bahan pengering dengan mengurangi produksi lendir.
david cassidy dan susan dey
Untuk kemacetan umum : Cobalah Sudafed (pseudoephedrine), karena dapat mengecilkan pembuluh darah di saluran hidung, memudahkan pernapasan dan mengurangi penumpukan tekanan, kata Dr. Evans. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, berhati-hatilah saat mengonsumsi Sudafed, karena ini merupakan stimulan dan dapat memengaruhi tekanan darah. Antihistamin seperti Benadryl lebih aman karena tidak memiliki sifat stimulan.
Semprotan hidung seperti Afrin juga meredakan tekanan, namun Dr. Seibel memperingatkan agar tidak digunakan secara berlebihan. Kemacetan berulang terjadi ketika hidung Anda menjadi kurang responsif terhadap semprotan setelah beberapa kali penggunaan, jadi Anda perlu menggunakannya lebih banyak agar lebih mudah bernapas. Mereka bekerja sebagai stimulan dengan menyempitkan pembuluh darah di hidung, kata Dr. Seibel. Namun jika digunakan lebih dari beberapa hari, akan sulit untuk berhenti menggunakannya.
Kapan harus ke dokter untuk mengetahui tekanan sinus di telinga
Kebanyakan infeksi sinus akan membaik dengan sendirinya. Namun, dalam kasus infeksi bakteri, pengobatan mungkin memerlukan antibiotik atau perawatan medis lainnya.
Jika sumbatan di telinga Anda terasa nyeri dan Anda telah melakukan pengobatan rumahan dan bebas resep namun tidak kunjung membaik, atau Anda mulai kehilangan pendengaran, itulah alasan untuk menghubungi dokter, kata Dr. Evans . Meskipun ada beberapa penyebab non-bakteri, seperti penumpukan kotoran telinga atau telinga perenang, gejala-gejala ini mungkin masih menunjukkan masalah kesehatan yang memerlukan evaluasi. Itulah yang akan diketahui oleh dokter.
Menambahkan Dr. Seibel: Jika Anda mengalami demam 102 atau 103°, jika Anda merasakan nyeri yang berlangsung selama seminggu atau jika Anda juga mengalami sakit tenggorokan, banyak cairan berwarna hijau tua, atau sakit kepala parah yang tidak akan hilang. Jika tidak membaik, sekarang saatnya untuk evaluasi medis. Sinus berada di dekat area kritis di tengkorak, sehingga infeksi yang berkepanjangan harus ditanggapi dengan serius dan segera ditangani.
Untuk mengetahui lebih banyak cara meredakan pilek, hidung tersumbat, dan gangguan sinus lainnya:
Dokter Ungkap Trik 5 Menit yang Menghentikan Ingus dengan Cepat
Cara Menghentikan Pilek: Para MD Berbagi Tip Terbaiknya Agar Anda Dapat Merasa Lebih Baik dengan Cepat
Madu Pedas Adalah Obat Penyembuhan Batuk, Kemacetan + Sakit Tenggorokan, Kata Dokter
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .