Dr Oz Bersumpah dengan 5 Perubahan Diet Kecil Ini untuk Menurunkan Berat Badan — 2025

Selama bertahun-tahun, Dr. Oz memiliki misi untuk membuat penurunan berat badan menjadi sangat mudah dilakukan dan bahkan otomatis. Dengan alasan yang bagus: Jika kita mempermudah melakukan hal yang benar, maka kita melakukan hal yang benar! dia baru-baru ini berbagi dengan penggemar. Jadi ketika banyak dari kita yang melaporkan berjuang melawan kelebihan berat badan, dokter tersebut telah meningkatkan upayanya, membagikan kiat-kiat yang telah teruji untuk mengecilkan pinggang dan membantu kita menjadi diri kita yang paling sehat dan berenergi. Wanita yang pernah mencicipi jalan pintasnya sudah jauh lebih ramping — dan mereka tidak bisa berhenti mengoceh.

Jadi bagaimana Dr. Oz datang dengan strateginya dia berbagi di acaranya, di DokterOz.com , dan dalam buku terlarisnya? Sebagai permulaan, ia memiliki penasihat medis di stafnya dan banyak dokter serta ahli gizi terkemuka lainnya yang melakukan panggilan cepat. Ia juga terus memperbarui informasi yang ia bagikan berdasarkan penelitian baru. Dan meskipun dia mengungkapkan banyak trik luar biasa selama bertahun-tahun, para ahli dan penggemar berat badan membantu mengarahkan kita pada lima trik yang paling menonjol.

1. Rahasia Waktu

Makan pertama Anda pada jam 10 pagi dan menyelesaikan makan malam pada jam 6 sore. adalah milik Dr. Oz ambil tanpa repot tentang tren puasa intermiten yang sangat populer, yang ia sebut sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan hidup lebih lama. Penelitian dari tempat-tempat seperti John Hopkins menegaskan bahwa tidak makan dalam waktu yang lebih lama pada dasarnya membalikkan tombol kecil di sel kita untuk membantu sel membakar lebih banyak lemak, mengoptimalkan hormon-hormon penting, dan menjadi lebih kuat dan sehat.

Pada zaman dahulu, efek ini membantu manusia bertahan dari kelaparan; saat ini, hal ini meningkatkan nafsu makan, metabolisme, kolesterol, diabetes, dan banyak lagi — bahkan jika kita tidak membuat perubahan besar pada jenis makanan yang kita makan.

2. Lemak Yang Membakar Lemak

Beberapa porsi kenari atau salmon kaya omega-3 setiap minggu terbukti membantu orang menghilangkan lebih banyak lemak di bagian tengah tubuh dibandingkan kalori yang sama dari sumber lain, menurut Dr. Ternyata, omega-3 memicu pembakaran lemak dan meningkatkan penurunan berat badan. Bonusnya: Universitas Minnesota penelitian menunjukkan hal itu puasa intermiten yang mengonsumsi banyak lemak baik mendapatkan manfaat bonus, termasuk penurunan BMI dan peningkatan resistensi insulin.

3. Campurkan Rasa Lapar yang Nixes

Sekali sehari sebelum makan, pertimbangkan untuk menambahkannya sedikit bubuk serat akasia untuk air, kopi, teh, atau smoothie. Dia serat yang mudah diminum itu akan membantu Anda makan lebih sedikit, Dr. Oz berbagi di platform Oztube barunya. Itu masuk ke dalam perut Anda dan meyakinkan bahwa Anda kenyang. Jadi usus melepaskan hormon yang membuat Anda makan lebih sedikit selama berjam-jam. Serat akasia juga 'memberi makan' bakteri di saluran pencernaan yang membantu penurunan berat badan. Seratnya, yang dijual di toko super, tidak memiliki rasa dan bahkan dapat menyatu dengan baik dengan yogurt, saus, dan hummus.

4. Saus Kurus Terbaik

Merasa suka bertualang? Semprotkan sedikit sriracha pada telur, daging, kacang-kacangan — apa pun yang Anda suka. Saus pedas Thailand mengandung 20 bahan kimia pembakar lemak yang berbeda, kata Dr. Oz. Rasanya enak, dan akan mempercepat metabolisme Anda selama sekitar setengah jam!

5. Sip Metabolisme Cepat

Hanya dengan satu sen secangkir, teh hijau adalah cara sederhana dan mudah lainnya untuk mempercepat metabolisme Anda tanpa harus menderita, menurut Dr. Oz. Ternyata, antioksidan dalam minuman tersebut meningkatkan pembakaran kalori. A Studi di Brasil menemukan bahwa orang yang berusia di atas 60 tahun yang meminum tiga cangkir minuman berbahan dasar teh hijau setiap hari menjadi lebih ramping dan sehat tanpa diet atau olahraga.

Bagaimana Dr. Oz menggabungkan semua tips ini?

Bagaimana Anda bisa menerapkan trik ini dalam kehidupan sehari-hari Anda? Dr Oz merekomendasikan jenis makanan ini, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pola makan kesehatan yang baru.

SARAPAN SIANG: Wafel gandum utuh atau keto dengan yogurt Yunani dan selai buah; nikmati dengan smoothie yang dibuat dengan buah beku, air, dan kangkung.

tahun berapa bajingan kecil itu dibuat

makanan ringan: Tiriskan satu kaleng kacang putih; blitz dengan dua sendok makan minyak zaitun, dua sendok makan serat akasia, lemon, dan bumbu secukupnya; nikmati dengan sayuran.

MAKAN MALAM: Marinasi ayam dengan sriracha, madu, kecap, dan bawang putih sesuai selera; panggangan dan nikmati dengan salad campur dengan taburan kacang.

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .