Trik Puasa Dr. Oz Akan Membantu Anda Menurunkan 50, 75, Bahkan 100 Pound — 2025
Betapa hebatnya jika dengan lembut membujuk tubuh Anda menuju kesehatan juga berhasil mencairkan satu, dua, bahkan tiga pon sehari? Itulah yang bisa dilakukan oleh trik puasa Dr. Oz. Disebut Sistem 20, rencana barunya adalah perombakan kesehatan komprehensif berbasis sains yang benar-benar dapat Anda jalani, ungkapnya baru-baru ini.
Dokter tersebut menghabiskan waktu satu tahun untuk menyiapkan pedoman tersebut di dunia nyata, dan usahanya membuahkan hasil. Orang-orang hanya menggunakan sedikit Sistem 20 strategi dapat menikmati koktail dan hari curang sambil melaporkan kerugian besar (50, 75, 100 pound!). Mereka juga meningkatkan suasana hati, memori, energi, gula darah, tekanan darah, dan banyak lagi. Seperti yang dikatakan Dr. Oz, Ini adalah rencana tersukses yang pernah kami luncurkan!
Inilah tampilan hari di Sistem 20: Anda bangun dan menikmati kopi dengan krimer khusus (minyak MCT) yang meningkatkan pembakaran lemak, menghilangkan nafsu makan, dan meningkatkan energi. Selanjutnya, gunakan energi yang dihasilkannya untuk melakukan aktivitas menyenangkan yang memompa darah. (Selain menurunkan berat badan: Sebuah penelitian baru di Inggris menemukan olahraga ringan sebelum makan pertama Anda membakar banyak lemak ekstra.)
apa kata 9 huruf masih tersisa satu kata
Anda akan menunggu sampai Anda lapar untuk makan, yang berarti setiap hari akan ada makan siang, kata Dr. Oz. Brunch dan makan malam akan menjadi campuran protein padat nutrisi, pelawan lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau; Anda juga dapat menikmati koktail opsional ditambah camilan rendah karbohidrat sesuai kebutuhan sebelum jam 7 malam, saat Anda berhenti makan pada hari itu. Di malam hari, carilah cara-cara kecil untuk bersantai dan meremajakan diri - dan berusahalah untuk melakukannya lebih awal. Ini sangat mudah, janji dokter. Ini juga sangat efektif.
Peretasan Keto Cerdas
Menurut Dr. Oz, makan makanan pertama Anda di kemudian hari dan menyelesaikan gigitan terakhir Anda pada jam 7 malam. adalah cara sederhana untuk berlatih puasa intermiten, sebuah strategi yang dia nyatakan sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan bahkan hidup lebih lama.
Ternyata, mengonsumsi makanan dalam jangka waktu yang lebih singkat memungkinkan tubuh Anda membakar semua gula darah di sistem Anda - yang pada saat itu tubuh mulai mengubah lemak yang tersimpan menjadi lemak. keton untuk digunakan sebagai bahan bakar. Itulah yang terjadi ketika orang melakukan diet keto, jelas Dr. Oz. Namun Anda mendapatkan manfaat keto ini sambil tetap bisa menikmati karbohidrat. Dan seolah itu belum cukup, penelitian National Institutes of Health dan Johns Hopkins juga menunjukkan gaya makan ini membuat sel menjadi lebih kuat, sehingga memberikan peningkatan kesehatan secara keseluruhan secara dramatis.
Karbohidrat Senjata Rahasia
Dr Oz menambah rencananya pada keto dengan mengisinya dengan kacang. Pati mereka menghilangkan nafsu makan yang disebabkan oleh pengurangan karbohidrat secara ekstrim, ditambah lagi mereka melepaskan senyawa yang meningkatkan metabolisme begitu kuat sehingga, menurut temuan University of Colorado, pola makan kaya kacang meningkatkan pembakaran lemak sebesar 25 persen.
Senyawa yang sama meningkatkan insulin penggemukan perut hingga 73 persen. Skeptis kacang mengalahkan keto? Dalam sebuah penelitian di Loma Linda University di California, orang-orang yang makan kacang-kacangan setiap kali makan kehilangan berat badan seolah-olah mereka sedang menjalani diet keto sambil mengonsumsi lebih banyak makanan, jauh lebih banyak karbohidrat, dan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan rekan-rekan mereka yang rendah karbohidrat!
Mulai dari kacang-kacangan hingga hari-hari curang (yang menurut peneliti Cornell benar-benar mengejutkan sistem kita dan membuat metabolisme melonjak), komponen Sistem 20 semuanya didasarkan pada ilmu pengetahuan, kata Dr. Oz. Ini bukan tentang diet. Ini tentang memiliki sistem untuk menjalani hidup terbaik Anda.
Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Di Sistem 20, makanlah antara jam 11 pagi dan 7 malam. sehari-hari. Makanannya berupa porsi protein tanpa lemak seukuran telapak tangan, 1⁄2 cangkir kacang-kacangan, dan 1 cangkir sayuran hijau. (Pilihan nabati: tahu atau kacang ekstra sebagai protein Anda.) Tambahan opsional termasuk herba, rempah-rempah, cuka sari apel, lebih banyak sayuran, dan sedikit penambah rasa sehat seperti minyak zaitun, keju, dan kacang-kacangan. Nikmati buah beri setiap hari dan hari curang setiap minggunya. Selalu minta izin dokter untuk mencoba rencana baru apa pun.
Minuman — Minum air putih dan teh tanpa pemanis secara bebas sepanjang hari. Opsional: Kopi dengan 1 hingga 2 sendok makan. Minyak MCT sebelum makan siang dan koktail harian dengan 1 ons. alkohol bening, seltzer, dan jeruk nipis.
Sarapan siang - Campurkan semangkuk sayuran dengan saus sehat; tambahkan seporsi ayam matang, 1⁄2 cangkir buncis, dan tambahan sayuran serta tambahan sehat sesuai selera.
goresan dan penyok rendah
Makanan ringan — Pilihlah pilihan rendah karbohidrat yang sehat seperti buah zaitun, kacang-kacangan, keju, telur matang, dan daging deli tanpa lemak, makanlah secukupnya untuk mengendalikan rasa lapar di antara waktu makan.
Makan malam — Nikmati seporsi cabai buatan sendiri (variasi apa pun dengan protein tanpa lemak dan kacang-kacangan), salad berdaun hijau, dan buah beri untuk hidangan penutup.
*Penurunan berat badan yang dilaporkan dalam cerita ini didasarkan pada pengalaman wanita yang diajak bicara Dunia Wanita. Hasil individu akan berbeda-beda. Penekanan Dr. Oz adalah pada kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami.