Mungkin Anda sedang berada di toko kelontong saat Anda merasakannya. Atau Anda sedang duduk di depan komputer sambil minum kopi. Mungkin Anda baru saja duduk di tempat tidur ketika sensasi mulai muncul: dada Anda berdebar-debar, berdebar-debar, atau tidak teratur. Jika Anda pernah mengalami jantung berdebar – detak jantung tidak teratur sesaat – Anda pasti tahu betapa mengejutkan dan tidak nyamannya hal tersebut.
Untungnya, penyakit ini kemungkinan besar tidak berbahaya, dan ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya.
Perlambat kopinya.
Konsultan Kardiovaskular Metropolitan mencatat bahwa kafein menyebabkan tubuh melepaskan noradrenalin dan norepinefrin, dua hormon yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Oleh karena itu, kafein dapat meningkatkan kemungkinan jantung berdebar.
Namun, itu bukanlah keseluruhan cerita. Jika tubuh Anda terbiasa dengan kafein – katakanlah Anda minum dua cangkir kopi setiap hari , misalnya – hal ini tidak akan berdampak besar pada detak jantung dan tekanan darah Anda. Jika Anda jarang minum, Anda mungkin lebih rentan terhadap jantung berdebar.
frank sinatra - caramu melihat malam ini
Ini tidak berarti bahwa Anda harus meningkatkan asupan kafein untuk mengurangi serangan jantung berdebar-debar, namun ini berarti Anda harus memperhatikan berapa banyak kafein yang Anda konsumsi dalam sehari. Jika Anda merasa kebiasaan minum kopi atau teh berkontribusi terhadap jantung berdebar-debar, cobalah menguranginya.
Manjakan diri dengan yoga atau peregangan ringan.
Itu Klinik Cleveland mencatat bahwa stres dan kecemasan merupakan penyebab utama jantung berdebar-debar. Keduanya dapat memicu respons melawan atau lari tubuh Anda, yang menyebabkan jantung berdebar kencang dan perubahan besar pada tekanan darah. Bahkan setelah episode emosional hilang, hal itu dapat meninggalkan bekas yang bertahan lama di tubuh Anda dan menyebabkan ritme yang tidak biasa di dada Anda.
Melakukan aktivitas menenangkan yang memfokuskan pikiran dan tubuh Anda pada hal lain dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda dan mengurangi jantung berdebar. Yoga melatih Anda dalam teknik pernapasan yang menenangkan, yang dapat Anda gunakan kapan pun Anda merasa stres atau cemas.
Anda juga dapat mencoba aktivitas menenangkan lainnya jika bermanfaat. Baik Anda suka membaca, menonton acara, atau berjalan-jalan untuk menenangkan pikiran, hal ini dapat membuat perbedaan besar.
Cobalah suplemen yang menenangkan.
Jika Anda mengalami jantung berdebar dan menderita stres, insomnia, atau perubahan suasana hati, suplemen Ashwagandha mungkin tepat untuk Anda. Ashwagandha adalah obat herbal, dan nama lainnya termasuk ginseng India dan ceri musim dingin.
harrison ford penurunan berat badan
Penelitian dari Jurnal Pengobatan Tradisional, Komplementer, dan Alternatif Afrika mencatat bahwa Ashwagandha dapat mengurangi stres dengan menurunkan tingkat kortisol tubuh, hormon stres. Bahkan mungkin membantu meningkatkan kejernihan mental.
Untuk suplemen berkualitas tinggi, kami merekomendasikan Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600mg ( Beli dari Amazon, ,95 ). Atau coba Ashwagandha Gummy Vitamins dari Goli Nutrition ( Beli dari Amazon, ,95 ). Anda juga dapat mencoba ekstrak lemon balm , yang mungkin memiliki efek menenangkan serupa.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan Anda.
Pengobatan Johns Hopkins menyatakan bahwa obat-obatan tertentu dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Itu termasuk:
- Pil tiroid.
- Obat flu.
- Obat asma.
- Beta blocker (digunakan untuk tekanan darah tinggi atau penyakit jantung).
- antiaritmia (obat yang mengatasi irama jantung tidak teratur).
Jika Anda mengonsumsi satu atau lebih obat ini, bicarakan dengan dokter Anda. Seorang dokter akan dapat mendiskusikan pilihan Anda dengan Anda dan mungkin mengalihkan Anda ke obat lain jika perlu.
Baik Anda mengonsumsi salah satu obat di atas atau tidak, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang jantung berdebar. Seorang dokter akan dapat menentukan apakah perasaan berdebar-debar atau detak jantung yang tidak teratur merupakan tanda dari masalah yang lebih besar. Itu termasuk aritmia, penyakit jantung, kelainan katup jantung, atau kondisi lainnya. Dengan rencana perawatan yang tepat, Anda dapat meredam detak jantung yang tidak normal tersebut.
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .