Dokter Top: *Pemanis Ini* Menurunkan Gula Darah untuk Mempermudah Penurunan Berat Badan — 2025

Di tengah laporan keamanan tentang pengganti gula seperti aspartam Dan eritritol , inilah berita manisnya: Penelitian baru tentang pemanis allulose menunjukkan bahwa bentuk gula ini – yang ditemukan secara alami dalam makanan sehari-hari seperti kismis dan sirup maple – tidak hanya aman tetapi sebenarnya dapat memicu perubahan dalam tubuh kita yang dapat mempercepat penurunan berat badan. Dan tidak memerlukan biaya besar: Anda bisa mendapatkan manfaatnya sekitar 40 sen sehari.

Wanita seperti Danica Thomas, yang berat badannya turun 220 pon, bersumpah dengan bahan tersebut, mengatakan bahwa makanan tersebut menjadi karamel seperti gula saat dimasak atau dipanggang dan tidak memiliki sisa rasa. Danica menceritakan Dunia Wanita bahwa allulose memainkan peran besar dalam menjinakkan gigi manisnya, memungkinkannya untuk menurunkan berat badannya hingga mencapai berat badan idealnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana penggunaan allulose sebagai pengganti pemanis Anda saat ini dapat membantu transformasi milikmu kesehatan.

Apa itu pemanis allulosa?

Allulose adalah gula alami yang ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan seperti buah ara dan kismis, jelas pakar diet keto dan Diet Daftar A pengarang Fred Pescatore, MD , salah satu dari banyak pakar terkemuka yang menyebarkan berita ke lulos . Para ilmuwan menyebutnya gula langka karena jumlahnya jauh lebih sedikit dibandingkan gula lain seperti sukrosa dan fruktosa. Karena alam menghasilkan allulose dalam jumlah yang sangat kecil, allulose yang kita beli di toko tidak diekstraksi dari makanan melainkan disintesis di laboratorium, catat Dr. Pescatore.

Tenzen/Shutterstock

Apa yang membuat allulose lebih baik untuk menurunkan berat badan dibandingkan pemanis lainnya?

Berbeda dengan sukrosa dan fruktosa, allulosa adalah a monosakarida — satu-satunya molekul gula — yang ukurannya sekecil gula. Jadi tubuh tidak memperlakukannya dengan cara yang sama seperti gula lainnya. Allulose tidak dipecah oleh tubuh, jadi rasanya manis tetapi tidak mengandung karbohidrat atau kalori, jelas Dr. Pesctore. Faktanya, tentang 99% allulosa diekskresikan begitu saja setelah bergerak melalui saluran pencernaan . Studi juga mengkonfirmasi bahwa allulose memiliki dampak yang dapat diabaikan pada gula darah dan kadar insulin, bahkan mungkin menurunkan gula darah pada orang yang menderita pradiabetes .

Apakah pemanis allulosa aman?

Meskipun kurang teruji dibandingkan beberapa pemanis populer, penelitian yang ada menunjukkan bahwa itu aman . FDA telah memberikannya umumnya diakui sebagai status aman . Dan bahkan kelompok pengawas yang berhati-hati seperti Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum ada di kapal. Laporan mereka tentang allulose mencatat bahwa dua penelitian kecil menemukan gejala gastrointestinal pada orang dewasa sehat yang mengonsumsi allulose. Sebagian besar permasalahan ini sangat ringan. Dalam salah satu penelitian, masalah ini terjadi pada 30% orang dewasa yang mengonsumsi 30 gram allulose sehari, yaitu sekitar tiga porsi.

Bagaimana allulose dapat membantu mempercepat penurunan berat badan

Banyak pemanis umum (alami dan buatan) telah terbukti bermanfaat meninggikan gula darah , yang dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan penambahan berat badan yang cepat. Allulose mungkin melakukan sebaliknya, memicu gula terbakar lebih cepat . Jadi mungkin saja jika Anda menambahkan allulosa ke dalam makanan, gula darah Anda akan tetap lebih rendah dibandingkan jika Anda melewatkan pemanisnya. (Klik untuk lihat bagaimana stevia dan erythritol menumpuk .)

Ada juga bukti awal yang menunjukkan kemungkinan tersebut meningkatkan kadar insulin dan sensitivitas insulin , berpotensi membantu mengimbangi kerusakan yang disebabkan oleh pemanis lainnya. Ketika kadar gula darah dan insulin meningkat, allulose memberitahu tubuh Anda untuk berhenti menyimpan lemak perut dan mulai membakarnya, catat Dr. Pesctore. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa allulosa memberi makan bakteri tertentu di usus kita membantu membakar lemak perut dan meningkatkan kadar hormon perata perut yang disebut adiponektin. Dalam sebuah penelitian baru, orang-orang diberi allulose mengecilkan pinggang mereka secara signifikan lebih cepat daripada yang diberikan Splenda. (Klik untuk melihat bagaimana allulose meningkatkan level GLP-1 secara alami untuk memblokir diabetes dan penambahan berat badan.)

Bagaimana allulose dapat membantu mematikan keinginan makan gula

Apa pun yang menjaga gula darah tetap stabil membantu mengurangi nafsu makan, catat Dr. Pescatore. Jadi allulose memiliki manfaatnya. Dan dia menambahkan bahwa karena allulosa 30% lebih sedikit manisnya dibandingkan gula biasa, hal ini dapat membantu tubuh kita menyesuaikan diri dan pada akhirnya memilih tingkat kemanisan yang lebih rendah.

Masih ada lagi: Penelitian juga menunjukkan allulose meningkatkan kadar hormon anti-kelaparan leptin — yang sangat penting bagi siapa pun yang ingin menjinakkan keinginan mengidam terus-menerus.

Bagaimana cara menambahkan allulose ke dalam makanan Anda + di mana menemukannya

Anda dapat menggunakan allulose untuk meningkatkan hasil pada rencana makan apa pun. Targetkan 1 hingga 2 porsi per hari, gunakan seperti gula. Pilihan untuk dipertimbangkan: RxSugar, yang merupakan merek ahli kesehatan pilihan David Perlmutter, MD , penulis buku terlaris Otak Gandum Dan Jatuhkan Asam . Ingin mendapatkan harga terbaik? Ambil beberapa RxSugar. Anda dapat menemukan tabung seberat 1 pon (45 porsi) seharga ,99 — itu sekitar 20 sen per porsi ( Beli dari Walmart, ,99 ).

ralphie dari cerita natal di peri

Perusahaan ini juga menawarkan seluruh lini sirup kurus rasa. (Klik untuk mempelajari cara membuatnya sendiri sirup kurus .) Anda juga dapat menemukan allulose dalam produk seperti sereal Magic Spoon.

Bagaimana perawat Danica Thomas menggunakan allulose untuk menurunkan berat badan 220 lbs

Tim Klein, Shutterstock

Danica Thomas menemukan dirinya di UGD setelah lumpuh sebagian setelah operasi kecil untuk polip tenggorokan. Dokter memberi tahu dia bahwa itu karena berat badannya - dia membawa beban 370 pon pada tubuh 5'4″-nya. Namun Danica, yang telah menjadi perawat selama 24 tahun, tahu ada yang tidak beres.

Dan dia benar: Ketika dia kembali ke UGD keesokan harinya setelah gejalanya tidak kunjung teratasi, dokter baru mendiagnosisnya sebagai reaksi terhadap anestesi. Beberapa menit setelah suntikan steroid, Danica sudah bisa bergerak lagi. Saat dokter memberitahunya bahwa dia akan segera kembali normal, Danica mengucapkan terima kasih. Tapi dia jelas tidak ingin kembali normal karena sudah menjadi hal yang lumrah jika orang mengabaikannya karena berat badannya. Bahkan dokter pun melakukannya. Dan dia ingin memastikan hal itu tidak terjadi lagi.

Langkah awal Danica untuk menurunkan berat badan

Meskipun Danica bekerja di bidang kesehatan, nenek dari Indiana ini sudah lama menghindari pemeriksaan. Dia tahu ukuran tubuhnya berarti dia kemungkinan besar akan menderita radang sendi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kondisi lebih buruk lagi. Aku tidak butuh ceramah, katanya pada dirinya sendiri. Tidak ada yang bisa saya lakukan. Dia telah mencoba dan mencoba makan lebih sedikit. Namun keinginannya, terutama yang manis-manis, terlalu kuat. Namun pengalamannya di UGD – salah didiagnosis karena berat badannya – memotivasi dia untuk berubah.

Jadi Danica mencari di internet. Yang dia temukan kebanyakan adalah keto ini, keto itu. Rupanya mengurangi karbohidrat menurunkan gula darah sehingga tubuh Anda harus beralih ke pembakaran lemak sebagai bahan bakar. Ditambah lagi artikel yang dia baca menegaskan bahwa keto mengubah kimia tubuh Anda dan membantu membunuh nafsu makan. Penasaran, dia menemukan aplikasi pelacakan gratis dan menghitung asupan karbohidratnya saat ini. Angka terakhir: lebih dari 500 gram per hari.

Danica melakukan lebih banyak penelitian dan membuat keputusan: Dia mengurangi setengah asupan karbohidratnya setiap minggu sampai dia mencapai tingkat karbohidrat yang dirasa dapat dikendalikan tetapi masih membantunya menurunkan berat badan. Dia memulai dari yang kecil, menukar pretzel dengan kacang dan roti bawang putih dengan salad. Setelah sebulan, berat badannya turun 30 pon dan merasakan perbedaan besar pada rasa sakit akibat radang sendi yang dideritanya.

Bagaimana Danica menemukan pemanis allulose

Saat Danica berusaha mengurangi konsumsi karbohidrat menjadi sekitar 40 gram sehari, dia merasa senang karena dia merasa kenyang secara fisik dan nafsu makannya berkurang. Tapi dia merindukan makanan manis. Dia telah mencoba beberapa resep makanan penutup yang dia temukan online, tetapi pemanisnya membuat GI-nya terganggu.

Tidak lama kemudian, Danica mulai membaca lebih banyak tentang pemanis allulose . Dia memutuskan untuk mencobanya, dimulai dengan satu suguhan yang sangat dia rindukan: kue selai kacang. Rasanya enak, dan pemanisnya tidak membuat perutnya sakit. Jadi dia terus membuat kue dan memasak dengan allulose. Merek favoritnya disebut Terbaik .

Danica hari ini: 220 pon lebih ramping pada usia 59

Selama dua tahun, berat badan Danica turun 220 pon. Dia tidak lagi keberatan pergi ke dokter karena pemeriksaan darahnya adalah yang terbaik yang pernah ada. Mobilitas dan nyeri sendinya terus membaik. Begitu juga dengan semangatnya. Saya tidak menyadari betapa tertekannya saya sampai suasana hati saya mulai membaik, katanya. Perjalanan ini telah membawaku ke tempat yang bagus. Saya makan makanan lezat dan merasa puas. Saya mendaki, bersepeda, dan bermain dengan cucu perempuan saya. Danica, kini berusia 59 tahun, menambahkan: Saya berharap dapat memulihkan kesehatan saya. Saya melakukan itu. Dan saya memulihkan kegembiraan saya juga!

3 camilan manis allulosa yang mudah untuk dicoba

gowithstock/Shutterstock

Terinspirasi oleh kesuksesan Danica? Cobalah sendiri pemanis allulose dengan resep camilan berikut yang pasti akan memuaskan semua pecinta makanan manis:

1. Kue Keju Vanila

Kocok 32 ons. krim keju dan 1¼ cangkir allulosa bubuk Besti atau allulose dicampur hingga mengembang. Tambahkan 3 butir telur, satu per satu. Tambahkan 1 sdm. jus lemon, 1 sdt. vanila dan sedikit garam. Tuang ke dalam loyang berbentuk pegas berukuran 9″ yang dialasi perkamen. Panggang pada suhu 350ºF hingga bagian tengahnya hampir matang, 40–55 menit. Dinginkan sepenuhnya dalam wajan sebelum dipotong.

2. Kue 3 Bahan

Campurkan 1 cangkir selai kacang, tumpukan ½ cangkir allulosa dan 1 butir telur. Gulung menjadi 15 bola. Tekan-tekan pada lembaran yang sudah diolesi minyak. Panggang pada suhu 350º selama 12-15 menit.

3. Es Krim Ajaib

Dalam toples berpenutup, kocok 1 cangkir krim kental, 2 sdm. allulosa, 1 sdt. vanila dan sejumput garam selama 3 menit. Bekukan 4-6 jam. Suka es krim? Klik untuk melihat yang lezat Dewi Glukosa 'krim yang bagus' Jessie Inchauspe merekomendasikan untuk menurunkan gula darah dan menurunkan berat badan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pemanis sehat dan alami lainnya, lihat cerita kami di 5 Pemanis Alami yang Membantu Menyeimbangkan Gula Darah, Menurunkan Kolesterol, Membakar Lemak, dan Banyak Lagi .

Untuk uji rasa antara stevia dan Purecane yang dilakukan oleh publikasi saudara kami, klik Kami Mencicipi Dua Pemanis Buatan: Inilah Yang Paling Kami Sukai .

Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .