MD: Anda Bisa Mendapatkan Manfaat Penurunan Berat Badan dari Ozempic *Tanpa* Efek Samping — 2025
Baik Anda sedang mencari cara untuk mengakali diabetes atau mencari solusi untuk penambahan berat badan yang membandel, tidak perlu mencari lagi: Hormon yang disebut GLP-1 (peptida mirip glukagon 1) memiliki kemampuan yang kuat untuk menurunkan gula darah dan menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Faktanya, itulah alasan mengapa obat ajaib seperti Ozempic dan Wegovy meroket popularitasnya. Namun mengonsumsi obat-obatan tersebut – jika Anda bisa mendapatkannya di tengah kelangkaan – dapat menghabiskan biaya hingga .200 per bulan. Ditambah lagi, obat-obatan tersebut dapat memicu efek samping yang tidak diinginkan seperti mual, diare, dan kelelahan. Dan, jika Anda seorang pencinta makanan, sulit untuk meminum obat yang merampas kenikmatan makan Anda. Kabar baiknya: Para ahli mengatakan orang yang lebih memilih untuk meningkatkan GLP-1 secara alami memiliki banyak pilihan yang memberikan semua manfaat tanpa GI kesal.
Manfaat meningkatkan kadar GLP-1
Diproduksi terutama di usus, GLP-1 adalah hormon yang mendorong produksi pankreas insulin penyeimbang gula darah . Ini adalah manfaat yang jelas dalam mengakali diabetes. Memang benar, temuan dari National Research Institute mengungkapkan tingkat pengangkatan GLP-1 bisa lebih rendah Pembacaan A1C (pengukuran kadar glukosa darah rata-rata) hampir dua poin. Ini juga merupakan keuntungan untuk menurunkan berat badan glukosa darah berlebih akan disimpan sebagai lemak. Selain itu, dengan mencegah lonjakan dan perubahan gula darah yang memicu nafsu makan, GLP-1 membantu pelaku diet tetap pada jalurnya.
pemisahan hensel abby dan brittany
Desainua/Shutterstock
Bukan hanya itu saja fungsi GLP-1. Ini juga melindungi terhadap lonjakan gula darah dan penurunan berikutnya. Bagaimana? Ini menekan pelepasan glukagon , hormon yang memberi sinyal pada hati untuk mengirimkan glukosa yang dikandungnya ke dalam sirkulasi. Selain itu, GLP-1 memperlambat laju pergerakan makanan melalui lambung dan usus. Hasilnya: Anda merasakannya lebih kenyang dan puas sesudah makan. Apalagi studi di jurnal Psikiatri Molekuler mengungkapkan pengiriman GLP-1 sinyal penjinakan rasa lapar ke hipotalamus , wilayah otak yang dijuluki sebagai pengatur utama rasa kenyang.
Akhirnya, GLP-1 meningkatkan produksi lemak coklat (juga dikenal sebagai jaringan adiposa coklat ) dalam tubuh, kata para peneliti yang melaporkan dalam jurnal tersebut Diabetes . Itu kuncinya, karena lemak coklat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme. Hal ini membuatnya lebih mudah untuk menghilangkan berat badan yang membandel. (Klik untuk mengetahui lebih banyak cara mengaktifkan lemak coklat tubuh Anda.)
Mengapa booster GLP-1 menggemparkan dunia penurunan berat badan
Bahan aktif dalam Ozempic dan Wegovy disebut semaglutida dan termasuk dalam kelas obat yang dikenal sebagai Agonis GLP-1. Struktur kimianya mirip dengan GLP-1 yang diproduksi di dalam tubuh, pada awalnya disetujui oleh FDA sebagai Ozempic, pengobatan diabetes yang dapat disuntikkan. Namun orang yang menggunakannya menikmati lebih dari sekedar penurunan gula darah: Mereka mengalami penurunan berat badan yang setara dengan operasi bariatrik. Dan di a Jurnal Kedokteran New England belajar, orang dewasa yang mengonsumsi obat tersebut menurunkan berat badan 489% lebih banyak dibandingkan mereka yang menerima suntikan plasebo.
Menyusul kesuksesan Ozempic, FDA menyetujui semaglutide untuk menurunkan berat badan dengan nama merek kedua (dan dosis yang lebih tinggi). Disebut Wegovy, popularitasnya dengan cepat melonjak. Namun produsen obat tersebut memiliki masalah rantai pasokan, sehingga orang-orang mulai tertarik untuk menurunkan berat badan di luar label Ozempik sebagai gantinya. Hollywood A-listers dikabarkan menggunakannya untuk tetap langsing, dan permintaan meroket. Nyatanya, penderita diabetes berjuang untuk menemukan Ozempic karena kegilaan penurunan berat badan.
Mereka yang harus mempertimbangkan suntikan GLP-1
Semaglutide bukan untuk semua orang. Berdasarkan Katrina Ubell, MD , pembawa acara podcast Penurunan Berat Badan untuk Dokter yang Sibuk , ini bisa menjadi anugerah atau semacamnya, tetapi ini tidak dimaksudkan untuk seseorang yang baru saja kehilangan 20 pon terakhirnya. Dan sebagai Amy Shah, MD , menunjukkan, obat-obatan tersebut tidak ditujukan untuk orang yang dapat menurunkan berat badan dengan menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan.
Jadi untuk siapa semuglutide dirancang? Orang dengan a Indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 30, atau BMI 27 atau lebih ditambah masalah kesehatan terkait berat badan seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi. Kriteria tersebut ditetapkan untuk tujuan asuransi kesehatan. (Klik untuk menemukan perubahan gaya hidup kecil yang membantu membalikkan pradiabetes. )
(Untuk informasi lebih lanjut mengenai suntikan, klik di sini Ozempic untuk Wanita Di Atas 50 Tahun? 5 Dokter Mempertimbangkan Suntik Penurun Berat Badan yang Baru )
Kerugian dari suntikan penurun berat badan
Meskipun semuglutide dapat melakukan hal tersebut, obat ini mempunyai kelemahan. Wegovy dan Ozempic harus disuntik secara rutin. Dan meskipun biayanya (biasanya sekitar .200 per bulan) ditanggung oleh sebagian besar paket asuransi diabetes, Anda mungkin harus mengeluarkan biaya sendiri untuk tujuan penurunan berat badan. Hal yang sama berlaku untuk Rybelsus, bentuk pil semuglutide yang disetujui untuk mengobati diabetes tetapi dapat digunakan di luar label untuk menurunkan berat badan . (Untuk informasi lebih lanjut tentang Rybelsus, klik ke Rybelsus vs Ozempik .)
Obat-obatan tersebut juga dapat memicu efek samping yang meliputi mual, diare, dan kelelahan. Ditambah lagi, mereka membawa potensi risiko tumor tiroid, kanker, pankreatitis dan masalah kandung empedu dan ginjal. Terlebih lagi, berat badan yang hilang bisa kembali lagi saat Anda berhenti mengonsumsi obat. Para peneliti melaporkan masuk Diabetes, Obesitas dan Metabolisme menemukan orang yang menghentikan Wegovy mendapatkan kembali dua pertiga dari berat badan yang hilang dalam waktu satu tahun.
Cara meningkatkan GLP 1 secara alami
Agonis GLP-1 dapat menjadi inspirasi bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan berlebih, kata pakar nutrisi terlatih di Universitas Columbia Fred Pescatore, MD . Dan kabar baiknya, tambahnya, Sangat mudah untuk meniru efek obat tanpa adanya kekurangan. Di sini, strategi sederhana yang meningkatkan GLP-1 secara alami.
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Makanlah sebanyak-banyaknya saat sarapan
Senang menikmati sarapan yang lezat? Silakan dan nikmatilah! Sebuah studi di jurnal Diabetologi menemukan bahwa ketika orang mengkonsumsi a sarapan yang berlimpah dan makan malam ringan, tingkat GLP-1 mereka 30% lebih tinggi dibandingkan saat mereka membalikkan polanya. Tubuhnya jam sirkadian memicu peningkatan GLP-1 alami di pagi hari. Itu berarti mengonsumsi cukup kalori di pagi hari akan mengoptimalkan pelepasan GLP-1 sepanjang hari dengan bekerja selaras dengan pencatat waktu internal Anda. (Klik untuk melihat bagaimana a sarapan kaya protein seperti proffee mempercepat penurunan berat badan .)
Elena Veselova/Shutterstock
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Ganti pemanis Anda
Tentu, menyeruput minuman yang mengandung gula palsu seperti sukralosa Dan acefsulfam-K akan menghemat beberapa kalori. Tapi seperti yang Dr. Pescatore tunjukkan, hal itu juga akan terjadi memblokir kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi GLP-1 . Faktanya, sebuah penelitian menemukan menelan pemanis buatan setiap hari menurunkan tingkat GLP-1 orang sebesar 35% dalam waktu dua minggu. Sebaliknya, Dr. Pescatore merekomendasikan untuk mengaduk pilihan rendah kalori yang disebut allulosa menjadi limun, kopi dan teh. Para ahli melaporkan masuk Penelitian Ilmu dan Teknologi Pangan ditemukan pemanis mengangkat GLP-1 wanita sebesar 70% dalam 1 jam. Salah satu yang bisa dicoba: Rx Sugar Allulose ( Beli dari Walgreens.com, ,99 ). (Klik untuk melihat bagaimana seorang wanita membuat penurunan berat badan menjadi mudah dengan beralih ke pemanis allulose. )
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Gerimis pada EVOO
Menggunakan minyak zaitun dalam bumbu perendam, saus, dan hidangan sayuran meningkatkan lebih dari sekadar rasa: Para peneliti melaporkan dalam Jurnal Nutrisi Klinis Amerika ditemukan menikmati 3 hingga 4 sendok makan. dari minyak sebagai pengganti mentega meningkatkan GLP-1 43% dalam satu hari. Itu asam lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam minyak zaitun memacu peningkatan pelepasan GLP-1. Dan itu polifen o senyawa yang dikandungnya menumpulkan pemecahan hormon dalam tubuh. Tip: Pilihlah minyak zaitun extra virgin jika memungkinkan. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrisi , itu terbukti 63% lebih tinggi polifenolnya dibandingkan minyak zaitun olahan .
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Mainkan permainan Pickleball
Atau menari di ruang tamu Anda. Menggerakan otot Anda mengaktifkan sistem saraf simpatik di dalam untuk merangsang pelepasan GLP-1. Dan dalam sebuah Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan belajar, orang-orang yang mendapat tiga jam latihan mingguan selama 12 minggu mengalami peningkatan GLP-1 sebesar 733% lebih besar dibandingkan rekan-rekan mereka yang kurang aktif. Dr Pescatore menyarankan untuk melakukan aktivitas menyenangkan seperti menari, bersepeda, bulu tangkis, atau bermain bola selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Kuncinya adalah memilih sesuatu yang Anda sukai — dengan begitu, Anda akan melakukannya dengan senang hati, bukannya merasa takut, katanya. (Klik untuk mengetahui mengapa legenda kebugaran Denise Austin menyukai Pickleball.)
Natali Kuzina/Shutterstock
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Jadikan sayuran hijau sebagai pilihan Anda
Sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan kubis bersifat aktif reseptor rasa pahit di usus, yang merangsang pelepasan GLP-1. Ditambah lagi, serat alami sayuran memperlambat pengosongan lambung, cara lain seperti obat Ozempic mendukung pelangsingan. Dr Shah berkata, Jika Anda makan sayuran ini dua kali sehari, Anda akan mengubah tubuh Anda dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan.
Struktur disebut tilakoi ds ditemukan dalam sayuran berdaun hijau juga memiliki kemampuan yang didukung penelitian untuk mengangkat GLP-1. Faktanya, temuan di jurnal Nafsu makan menyarankan untuk menikmati ½ cangkir sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi meningkatkan GLP-1 sebesar 250% dalam waktu 30 menit. Dan sebagai hasil, mengidam makanan manis turun 93% hingga tiga jam. Para ahli menjelaskan tilakoid menghambat aktivitas lipase pankreas , enzim yang menumpulkan pelepasan GLP-1. (Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari sayuran berdaun hijau.)
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Nikmati burger keju untuk makan malam
Atau nikmati parm ayam. Makanan kaya protein seperti daging sapi dan ayam menyehatkan sel-sel usus yang memproduksi GLP-1, seperti halnya kalsium dalam keju, jelas Dr. Pescatore. Itu sebabnya penelitian masuk Kemajuan dalam Nutrisi menyarankan makan daging dan keju meningkatkan GLP-1 sebesar 300% hanya dalam 90 menit. Cara lezat untuk mendapatkan manfaatnya: Usahakan setidaknya dua porsi daging sapi, unggas, ikan, dan telur dipadukan dengan dua porsi keju setiap hari.
Olga Miltsova/Shutterstock
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Pertimbangkan peningkatan berberin
Para ahli sudah lama mengetahui hal itu berberin , senyawa yang berasal dari tumbuhan seperti barberry India, goldenseal, dan anggur Oregon, memiliki kemampuan yang mengesankan untuk menyeimbangkan gula darah. Dan temuan di jurnal Nutrisi dan Diabetes menyarankan melengkapi dengan berberin dapat mengoptimalkan tingkat GLP-1 dalam waktu 8 minggu. Senyawa ini melindungi sel-sel yang mengeluarkan GLP-1 dari kerusakan yang dapat menyabotase produksi hormon. Dosis yang direkomendasikan Dr. Pescatore: 500 mg, tiga kali sehari. Salah satu yang bisa dicoba: Berberin Penyerapan Puncak Solaray ProSorb ( Beli dari Amazon, ,77 ). (Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang berberin, yang dijuluki Ozempic dari alam. )
Untuk meningkatkan GLP 1 secara alami: Tambahkan sejumput kayu manis ke dalam makanan penutup
Kabar baik bagi pecinta kayu manis: Nikmati 1 sdt. rempah-rempah tersebut dapat mengangkat kadar GLP-1 sebesar 89% selama 2 1/2 jam. Demikian kata para peneliti yang melaporkannya Jurnal Nutrisi Klinis Amerika , yang memperhatikan kayu manis merangsang sel-L di usus yang menghasilkan hormon tersebut. Orang-orang dalam penelitian tersebut mengaduk kayu manis ke dalam puding beras, tetapi kayu manis juga bisa menjadi tambahan yang bagus untuk parfait buah segar dan yogurt.
Untuk informasi lebih lanjut tentang suntikan penurun berat badan:
Anda tidak mengirim saya bunga
Rybelsus vs Ozempic: Bisakah Versi Pil Baru dari Obat Penurun Berat Badan Mengalahkan Obat Suntik?
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .