Manfaat Kunyit untuk Wanita: Mengapa Para Ahli Menyebutnya Sebagai Tonik Kesejahteraan Lengkap untuk Kesehatan Anda — 2025
Sudah lama menjadi bumbu superstar di negara-negara Asia, khususnya India, kunyit mulai populer di dunia Barat. Dan ternyata, ini memberikan manfaat yang jauh lebih besar daripada sekadar memberi rasa pada makanan Anda. Sebagai salah satu rempah yang paling banyak diteliti manfaatnya bagi kesehatan, kunyit kaya akan senyawa bernama kurkumin yang dapat memberikan efek ajaib pada tubuh. Dari meredakan rasa sakit hingga meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati hingga menurunkan risiko diabetes, manfaat kunyit bagi wanita sangat mengesankan.
Faktanya, ada lebih dari 22.000 karya ilmiah yang ditinjau oleh rekan sejawat studi tentang kurkumin di PubMed, database penelitian online gratis yang dikelola oleh National Institutes of Health, mengatakan Ajay Goel, Ph.D , yang telah mempelajari kurkumin secara ekstensif dan ahli dalam manfaat kesehatannya. Tidak ada obat modern atau rempah-rempah lain yang memiliki banyak [studi], tegasnya. Dan saya belum menemukan satu pun penyakit pada manusia yang belum diteliti kurkuminnya karena selalu berhasil. Mengapa? Ini menurunkan peradangan. Dan begitu itu terjadi, segalanya mulai menjadi lebih baik.
Senyawa superstar ditemukan dalam kunyit
Mengenai manfaat kunyit bagi wanita, hal ini terutama disebabkan oleh tingginya konsentrasi kurkumin dalam rempah tersebut. Menurut saya, kurkumin mungkin merupakan anti-inflamasi alami yang paling terkenal, kata Dr. Goel, profesor dan ketua Departemen Diagnostik Molekuler dan Terapi Eksperimental di Kota Harapan , pusat kanker yang memelopori penelitian, pengobatan dan pencegahan kanker. Ini adalah masalah besar karena sebagian besar penyakit kronis yang kita bicarakan berasal dari peradangan kronis jangka panjang.
Dr Goel bahkan menyebut kurkumin sebagai tonik kesehatan yang lengkap. Nyeri adalah manifestasi dari peradangan akut, katanya. Namun peradangan kronis tidak memiliki gejala. Jika hal ini terjadi dalam jangka waktu yang lama, kita akan terkena diabetes, depresi, kanker, dan penyakit lainnya.
Namun manfaat kurkumin tidak berakhir hanya dengan mengerem peradangan. Selain itu, kurkumin merupakan antioksidan penting. Ini menghilangkan semua radikal bebas yang beredar di tubuh kita. Dan itu sangat penting untuk penuaan yang sehat, katanya, karena radikal bebas menyebabkan str oksidatif ess yang merusak DNA dan jaringan kita.
krmk146/Getty
Manfaat kunyit untuk wanita
Meskipun mengonsumsi makanan yang mengandung kunyit dan suplemen kurkumin dapat memberikan manfaat kesehatan bagi semua orang, ada manfaat tertentu yang sangat penting bagi wanita.
1. Mengurangi risiko diabetes
Dokter naturopati bersertifikat Kellyann Petrucci, MS, ND , mengatakan banyak wanita mengalami penambahan berat badan, terutama di sekitar perut, selama masa transisi menuju menopause karena penurunan estrogen secara alami membuat mereka lebih rentan terhadap resistensi insulin. Hal ini lazim terjadi pada wanita karena insulin memiliki efek langsung pada penambahan berat badan dan ketidakmampuan menurunkan berat badan selama perimenopause dan menopause, kata penulis buku tersebut. Terobosan Kaldu Tulang Dr. Kellyann.
Di situlah kunyit bisa membantu. Sebuah penelitian di Harvard menemukan bahwa 100% subjek pradiabetes yang mengonsumsi 750 mg kurkumin dua kali sehari mencegah diabetes sepenuhnya , sementara banyak orang yang tidak mengonsumsi suplemen mengembangkan penyakit ini. Kurkumin membantu mencegah resistensi insulin, mengoptimalkan kemampuan tubuh untuk memproduksi dan menggunakan hormon yang mengatur jumlah gula dalam darah. Hal ini menurunkan kadar insulin berlebih dan sangat membantu mencegah penambahan berat badan. (Klik untuk mempelajari cara menyiapkan segelas lezat susu kunyit untuk menurunkan berat badan .)
2. Meredakan hot flashes dan PMS
Keuntungan lain bagi wanita? Sebuah studi di Terapi Komplementer dalam Kedokteran menemukan bahwa kurkumin secara signifikan mengurangi rasa panas yang muncul pada wanita pascamenopause, kata Petrucci. Dan Jacob Teitelbaum, MD , penulis Dari Lelah hingga Fantastis , kata studi terpisah di jurnal yang sama mengkonfirmasi kemampuan kurkumin secara signifikan mengurangi gejala PMS . Subjek dalam penelitian ini yang mengonsumsi dua kapsul kurkumin setiap hari – dimulai tujuh hari sebelum menstruasi dan lagi selama tiga hari setelah menstruasi – mengalami penurunan gejala PMS sebesar 60%. Gejala tersebut bisa berupa perubahan suasana hati, mudah tersinggung, nyeri payudara, kram perut, dan gejala lainnya. (Klik untuk mempelajari caranya akar maca dapat meringankan gejala menopause , juga.)
3. Mencegah kondisi autoimun
Meskipun kurkumin kunyit dapat membantu siapa saja yang menderita peradangan dan kondisi yang dipicu oleh kekebalan tubuh, seperti Hashimoto, multiple sclerosis, dan arthritis, wanita adalah kelompok yang paling terkena dampaknya, kata Dr. Teitelbaum, pakar di bidang sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia. , tidur dan nyeri dan pengembang aplikasi ponsel pintar gratis, Cures A-Z.
peralatan penyok dan penyok
Lebih banyak cara kunyit meningkatkan kesehatan Anda
Manfaat kunyit untuk wanita tidak berhenti sampai disitu saja. Berikut tujuh cara rempah berwarna cerah ini dapat meningkatkan kesehatan Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.
1. Meningkatkan pencernaan
Memasangkan ramuan yang dikenal sebagai Boswellia dengan kurkumin dapat meredakan peradangan yang merusak memperkuat dinding usus sebesar 150%, menyarankan penelitian di Farmasi . Hal ini mencegah kondisi yang dikenal sebagai sindrom usus bocor, di mana lapisan usus melepaskan bakteri dan racun ke dalam aliran darah sehingga menyebabkan gangguan pencernaan dan kelelahan. Dan sebuah studi di Nutrisi menemukan orang-orang yang menggunakan kombo berpengalaman secara signifikan mengurangi kembung dan sakit perut dalam 30 hari.
Rudzhan Nagiev/Getty
2. Mengurangi lemak hati
Hati adalah salah satu organ detoksifikasi utama tubuh Anda, kata Petrucci. Kunyit mendorong proses detoksifikasi alami, membantu pemecahan dan pembuangan zat berbahaya. Dan sebuah studi di fitoterapi Riset mendukung manfaat ini, menemukan kurkumin itu menurunkan lemak hati sebesar 51% dalam delapan minggu.
Terkait: Dokter + Ahli Gizi: 10 Cara Mudah Menyembuhkan Perlemakan Hati dengan Cepat untuk Meningkatkan Pembakaran Lemak hingga 400%
3. Ini menangkal kesedihan
Senyawa aktif dalam kunyit dapat mempengaruhi neurotransmiter fungsi di otak, membantu menjaga suasana hati yang seimbang dan positif, kata Petrucci. Buktinya berhasil: Sebuah studi di Jurnal Gangguan Afektif menemukan bahwa mengonsumsi 1.000 mg. kurkumin dengan daya serap tinggi menangkal kelesuan musiman untuk 63% wanita yang mencobanya. Itu sama efektifnya dengan obat Prozac. Para peneliti mengatakan kurkumin membantu otak memproduksi hormon perasaan senang, bahkan saat stres.
4. Melindungi hati Anda
Kunyit dapat membantu menjaga jantung Anda tetap dalam kondisi prima. Bumbu ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah untuk mendukung fungsi kardiovaskular, kata Petrucci. Faktanya, sebuah penelitian di Penelitian Nutrisi menemukan bahwa melengkapi dengan kurkumin meningkatkan kekenyalan pembuluh darah sebesar 47% dalam delapan minggu. Itu berkat senyawanya polifenol, yang mengekang peradangan yang memicu pengerasan pembuluh darah. Bahkan lebih baik lagi: Sebuah studi di jurnal Sel menyarankan bahwa kurkumin menurunkan risiko serangan jantung melalui kemampuannya untuk mencegah aterosklerosis, atau penebalan dan pengerasan arteri.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Sangat relevan selama pergantian musim, kunyit dapat meningkatkan respons kekebalan alami tubuh, mempersiapkan kita melawan penyakit umum, kata Petrucci. Maka tidak heran jika penelitian di Jurnal Internasional Ilmu Molekuler menemukan bahwa kurkumin menurunkan peradangan dan alergi, plus peningkatan perlindungan kekebalan tubuh melawan sel tumor, penyakit kardiovaskular dan semua jenis patogen. (Klik untuk mempelajari bagaimana senyawa dikenal sebagai kuersetin dan seng meningkatkan kekebalan juga.)
Lihat video di bawah ini dari Steven Gundry, MD , untuk mengetahui lebih banyak manfaat kesehatan kunyit.
6. Melindungi dari kanker
Salah satu cara termudah untuk memperkuat pertahanan Anda terhadap perkembangan kanker adalah dengan memanfaatkan manfaat perlindungan dari kunyit. Kurkuminnya mematikan saklar genetik dalam sel yang menggerakkan perubahan kanker. Hasilnya, kurkumin berfungsi mencegah atau menunda timbulnya hampir semua jenis kanker, kata Dr. Goel.
7. Meredakan rasa sakit
Sebagai salah satu antiperadangan terbaik, kurkumin juga merupakan penghambat COX-1 yang sangat ampuh, kata Dr. Karena rasa sakit dimulai dengan peradangan dan enzim COX yang memicu jalur rasa sakit, kurkumin menghilangkan ketidaknyamanan di semua tingkatan. Dan obat ini bekerja dengan baik, bahkan lebih baik daripada obat antiperadangan non-steroid (NSAID) yang dijual bebas, Dr. Goel menambahkan. (Klik untuk mengetahui mengapa kunyit adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri lutut saat membungkuk.)
Terkait: Teh Pereda Sakit Kunyit Menyembuhkan Sakit Lutut Kronis Saya — Dan Meningkatkan Hidup Saya!
Mengapa melengkapi dengan kunyit adalah yang terbaik
Kurkumin kunyit adalah salah satu alat terbaik yang disebut oleh Dr. Teitelbaum sebagai armamentarium herbal kami berkat kemampuannya yang sangat efektif untuk menjinakkan dan mencegah begitu banyak masalah kesehatan. Namun selama 35 tahun pertama praktik medisnya, hal itu tidak ada gunanya, katanya. Mengapa? Tidak mungkin mendapatkan cukup kurkumin berdasarkan dosis yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat luar biasa ini.
awa pegulat dimana mereka sekarang
Bumbu kunyit biasanya mengandung kurang dari 2% kurkumin, kata Dr. Teitelbaum. Tidak hanya akan sulit untuk mendapatkan cukup kurkumin dengan menambahkan kunyit ke dalam makanan Anda, namun dibutuhkan 50 pil kunyit untuk mendapatkan efek dari satu pil kurkumin, katanya. Kemudian kurkumin itu sendiri kurang terserap, sehingga butuh banyak kurkumin itu sendiri untuk bekerja.
Kemudian, penelitian menemukan bahwa jika minyak kunyit ditambahkan kembali ke kurkumin, penyerapannya meningkat tujuh kali lipat, catatnya. Jadi satu pil dari kombinasi khusus ini seperti 350 pil kunyit, Dr. Teitelbaum mengatakan tentang kombinasi yang tersedia sebagai Kunyit Penyerap Unggul Terry Naturally CuradMed ( Beli dari Amazon, ,56 ). Tiba-tiba, ribuan penelitian menjadi bermanfaat, karena efek klinis kurkumin kini dapat dilihat dengan satu atau dua pil sehari, bukan 350 hingga 700 pil.
Gambar Tetra/Getty
Cara memasak dengan kunyit
Jika Anda ingin memasukkan lebih banyak kunyit ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari kurkumin, ada tiga hal yang akan meningkatkan penyerapan dan efektivitasnya, kata Petrucci: Tambahkan lada hitam ke dalam hidangan Anda, gabungkan kunyit dengan lemak, dan panaskan. Lada mengandung piperine, suatu zat yang diteliti Penelitian & Pengobatan Kanker ditemukan meningkatkan penyerapan kurkumin sebesar 2.000%.
Sedikit saja lada hitam bisa menghasilkan keajaiban, katanya. Selain itu, kunyit larut dalam lemak, jadi pertimbangkan untuk menggabungkan kunyit dengan lemak sehat seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau bahkan alpukat. Ketika kunyit larut dalam lemak, kunyit menjadi lebih tersedia secara hayati bagi tubuh. Dan memasak kunyit, tambahnya, juga menghasilkan hal yang sama.
Memasangkan kunyit dengan lada hitam akan meningkatkan manfaatnya.ThamKC/Getty
Seperti apa rasanya kunyit?
Kunyit memiliki rasa yang hangat dan sedikit pahit (mirip dengan coklat mentah), kata Petrucci. Bayangkan rasa jahe yang hangat dan pedas serta rasa mustard yang tajam, ditambah dengan rasa pedas. Kehangatan rempah-rempah mungkin mengingatkan Anda pada kayu manis lembut dengan aroma dasar yang bersahaja, tambahnya. Kari adalah penggunaan klasik kunyit, dan biasanya itulah cara orang pertama kali diperkenalkan dengan bumbu tersebut. Dia menyarankan untuk menaburkannya pada sayuran, terutama wortel, ubi, labu musim dingin, kangkung, dan bayam. Sayuran panggang dengan kunyit adalah cara mudah untuk menambah sedikit kesehatan dan warna pada makanan harian Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan wanita untuk melihat manfaat kunyit bagi kesehatan?
Jalan setiap orang menuju kesehatan itu unik, kata Petrucci, seraya menambahkan bahwa hal yang sama juga berlaku untuk waktu yang dibutuhkan kunyit untuk menghasilkan keajaiban. Kesehatan dasar Anda memainkan peran penting. Jika tubuh Anda dalam kondisi seimbang, Anda mungkin akan merasakan manfaatnya lebih cepat dibandingkan jika Anda memiliki tantangan kesehatan tertentu.
Apa yang Anda makan juga dapat meningkatkan atau menghambat efek kurkumin. Misalnya, karena kurkumin dapat membantu meredakan ketegangan dan iritasi pada sistem pencernaan, mengonsumsi makanan yang memicu gangguan pencernaan mungkin menyebabkan Anda kehilangan manfaat kunyit. Konsistensi juga penting, artinya agar perempuan bisa mendapatkan manfaatnya, mereka harus mengonsumsi kunyit setiap hari.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat kunyit :
Teh Pereda Sakit Kunyit Menyembuhkan Sakit Lutut Kronis Saya — Dan Sangat Meningkatkan Hidup Saya!
keith urban menyanyikan bee gees
Saya seorang Dokter Kulit dan Saya Merekomendasikan Kunyit Untuk Menghilangkan Lingkaran Hitam
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .