Mengapa MD Merekomendasikan Memiliki Humidifier di Kamar Tidur Anda — 6 Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan — 2024

Jika Anda ingin memperbaiki lingkungan di dalam rumah Anda, pelembab udara adalah pilihan yang tepat. Perangkat ini terjangkau dan mudah digunakan, dan bahkan dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu. Namun dengan banyaknya tipe dan merek yang tersedia, mengetahui pelembab udara mana yang sesuai dengan kebutuhan Anda bisa menjadi sebuah tantangan. Teruskan membaca untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan umum, termasuk apa fungsi pelembab udara, beserta fitur pelembab udara yang perlu dicari dan wawasan dari profesional medis dan lingkungan yang berkualifikasi.

Apa itu pelembab udara?

Humidifier adalah perangkat elektronik portabel yang meningkatkan kelembapan di dalam rumah Anda. Secara khusus, ini menambah kelembapan kembali ke udara di ruang tertutup, jelasnya Carolyn Kwiat, MD , seorang spesialis alergi dan imunologi bersertifikat ganda dan dokter penyakit dalam di Rumah Sakit Mt. Sinai di New York. Air ditambahkan ke dalam reservoir pelembab udara dan kemudian dipancarkan… meningkatkan konsentrasi air total dalam ruangan.

Apa fungsi pelembab udara?

Humidifier menciptakan lingkungan hidup yang lebih ramah dengan meningkatkan kelembapan di area tertentu di rumah Anda, seperti kamar tidur atau kantor. Bahan ini dapat digunakan sepanjang tahun, tetapi Dr. Kwiat mengatakan bahan ini paling bermanfaat selama bulan-bulan cuaca dingin. Alasannya? Pada suhu dingin, udara tidak dapat menahan kelembapan sebanyak-banyaknya.

Ada beberapa jenis pelembap udara (lebih lanjutnya di bawah), tetapi semuanya dirancang untuk meningkatkan kelembapan. Meningkatkan kelembapan di dalam rumah mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, terutama jika Anda tinggal di daerah yang lembap. Lagi pula, saat cuaca di luar lembab, udara terasa panas dan lengket. Namun di dalam, hasilnya justru sebaliknya. Jika digunakan dengan benar, pelembab udara dapat mendukung kesehatan kulit, bibir, dan pernapasan Anda. (Klik untuk mengetahui bagaimana pelembab udara dapat membantu meredakan hidung tersumbat yang menyebabkan gangguan suara berderak di telinga Anda .)

Jenis pelembab

Humidifier termasuk dalam salah satu kategori berikut:

• Pelembab evaporatif
• Pelembab impeler
• Pelembab ultrasonik
• Pelembab alat penguap uap

Semuanya meningkatkan kadar air di udara di dalam rumah Anda, namun melakukannya dengan cara yang berbeda.

Beberapa pelembap menghasilkan semprotan halus berupa tetesan air yang menguap, sementara yang lain meniupkan udara melalui sumbu yang dibasahi atau memanaskan air cair hingga menjadi uap, jelasnya. Linsey C.Marr, PhD, seorang profesor teknik lingkungan dan sumber daya air di Virginia Tech University.

Sebaliknya, pelembab ultrasonik menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan kabut dingin, sedangkan pelembab impeler menghasilkan kelembapan dengan menggunakan cakram berputar untuk mengalirkan air ke diffuser, kata dokter osteopati Amrita sinar , MELAKUKAN , seorang ahli THT bersertifikat di Henry Ford Health di Metro Detroit.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli pelembab udara

Dr Ray mengatakan penting untuk memikirkan hal-hal berikut sebelum membeli pelembab udara:

Biaya dan pemeliharaan

Beberapa orang memilih untuk memasang pelembab sentral di unit HVAC rumah mereka. Ini adalah cara termudah untuk melembabkan seluruh rumah Anda, tetapi sulit untuk mengisolasi tempat yang paling membutuhkan kelembapan, Dr. Ray menjelaskan. Ini juga mahal untuk dilakukan. Pelembab portabel biasanya lebih terjangkau (mulai dari ) dan memerlukan lebih sedikit perawatan. (Klik untuk pelembab rumah terbaik .)

Kemudahan pembersihan

Agar pelembab udara Anda berfungsi dengan baik, Anda perlu membersihkannya secara teratur. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin membeli pelembab udara dengan komponen yang besar dan mudah dibersihkan. Dr Ray mengatakan membersihkan pelembab udara dengan banyak bagian kecil bisa jadi merepotkan. Hal ini juga lebih mungkin untuk mengumpulkan jamur dan bakteri berbahaya. Klik untuk mengetahui tip dan trik mudah membersihkan pelembab udara Anda.

ann-margret elvis

Terkait: MDs Memperingatkan: AC Anda Bisa Membuat Anda Sakit

Pelembab dingin vs. hangat (uap).

Untuk apa Anda berencana menggunakan pelembab udara? Suhu kabut yang dihasilkan alat pelembab udara dapat memengaruhi hasil Anda. Alasannya: Udara panas yang dilembabkan mungkin tidak seefektif udara yang dilembabkan dengan kabut dingin dalam meredakan gejala jenis hidung tersumbat, jelas Dr. Namun, pelembap uap cenderung tidak melepaskan patogen di udara (seperti jamur) karena suhu uap yang tinggi. Jadi ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencoba membatasi penyebaran virus dan bakteri.

Suhu juga merupakan pertimbangan penting jika Anda memiliki masalah mobilitas atau kondisi medis yang memengaruhi keterampilan motorik halus Anda. Karena air dalam pelembap uap menjadi sangat panas, kemungkinan besar kulit Anda akan terbakar jika tumpah. (Klik untuk mengetahui mengapa pelembab udara adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya hentikan pilek dalam hitungan menit .)

Portabilitas

Kebanyakan pelembap udara berbentuk kompak dan beratnya kurang dari 10 pon, tetapi ada juga unit yang lebih besar. Membeli pelembab udara portabel sangat masuk akal jika Anda berencana menggunakannya di berbagai area di rumah Anda.

Apa manfaat menggunakan pelembab udara?

Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang harus diperhatikan dalam pelembab udara, mari kita lihat lebih dekat beberapa potensi manfaat kesehatannya:

1. Dapat meredakan gejala eksim

Eksim adalah sekelompok kondisi peradangan yang menyebabkan kulit kering, gatal dan teriritasi. Ini dapat mempengaruhi siapa saja, tetapi memang demikian lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria .

Penderita eksim mengalami kesulitan menjaga kelembapan kulit, sehingga mengakibatkan kulit kering kronis dan rentan terhadap peradangan akibat alergen dan iritan lingkungan, kata Dr. Kwiat. Gejala-gejala ini mungkin lebih buruk di musim dingin ketika kelembapan rendah karena kelembapan di udara berkurang sehingga menyebabkan kulit menjadi lebih kering.

Karena pelembap udara meningkatkan jumlah kelembapan di lingkungan Anda, pelembap dapat membantu menjaga kulit Anda dari kekeringan. Penelitian mendukung pemikiran ini. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Dermatologi Korea menemukan bahwa wanita yang menggunakan pelembab udara di rumah mengalami hal ini meningkatkan hidrasi kulit dan fungsi pelindung kulit . Satu lagi, diterbitkan di jurnal Dermatologi Klinis, Kosmetik, dan Investigasi , menyimpulkan bahwa penggunaan pelembab udara, terutama selama bulan-bulan musim dingin, dapat membantu mencegah kambuhnya eksim .

para pemeran cerita natal di mana mereka sekarang

Terkait: Lulur DIY Ini Secara Alami Menyembuhkan Eksim Seorang Wanita

2. Dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan mimisan

Masalah sinus dan hidung, seperti mimisan, post-nasal drop, dan hidung tersumbat, dapat memengaruhi tidur Anda dan membuat Anda sulit bernapas. Alat pelembab udara patut dipertimbangkan jika Anda kesulitan mengeluarkan semua lendir atau sering mengalami mimisan.

Itu karena menjaga kelembapan saluran hidung dan sinus dapat mengurangi sensasi hidung tersumbat dan membantu mencegah mimisan, kata Dr. Kwiat. Memang benar, saat cuaca di luar dingin, Anda lebih mungkin mengalami hidung berdarah. Udara kering melemahkan pembuluh darah sensitif di dalam hidung Anda, membuatnya lebih mungkin pecah.

Para ilmuwan telah memastikan bahwa pelembap menjaga mukosa hidung (jaringan yang melapisi rongga hidung) tetap terhidrasi. Dan ketika saluran hidung Anda lembab, hal itu menjadi signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan mimisan . Begitu pula dengan meningkatkan kadar air lendir dengan alat pelembab udara membantu melonggarkannya , sehingga lebih mudah dihilangkan saat Anda batuk atau membuang ingus.

3. Mereka dapat membantu Anda menangkap lebih banyak Zzz

Sekitar 50% orang dewasa kadang-kadang mendengkur, tetapi jika pasangan Anda sering mengeluh karena Anda menggergaji kayu, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya. Meskipun mendengkur mungkin tampak tidak berbahaya, namun hal itu memengaruhi kualitas tidur dan bahkan kesehatan Anda. Pertimbangkan peneliti itu telah mengaitkan mendengkur dengan masalah kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Dalam beberapa kasus, mendengkur mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti sleep apnea. Namun bisa juga terjadi karena faktor lingkungan, seperti udara kering.

Di sinilah peran pelembab udara. Menjalankannya di kamar tidur Anda pada malam hari dapat membantu menjaga kelembapan saluran udara Anda. Dan ketika saluran udara Anda cukup terlumasi, kecil kemungkinan Anda untuk mendengkur.

Alat pelembab udara bahkan dapat mengurangi dengkuran terkait apnea tidur. Satu studi yang dilakukan oleh peneliti Swedia menemukan bahwa pasien sleep apnea yang menggunakan mesin continuous positive airway pressure (CPAP) dengan pelembab internal lebih cenderung mematuhi pengobatan dan mengalami lebih sedikit gejala saluran napas atas , seperti mulut kering, hidung tersumbat dan mendengkur.

Terkait: Semakin Banyak Ahli yang Mendukung Penggunaan Plester Mulut untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Dapat meredakan mata kering dan iritasi

Mata kering adalah keluhan umum di kalangan wanita berusia 50 tahun ke atas. Perubahan hormonal akibat perimenopause dan menopause seringkali mempengaruhi kuantitas dan kualitas air mata. Karena air mata secara alami melumasi mata dan mencegah iritasi, produksi air mata yang buruk dapat menyebabkan mata kering dan gatal.

Terlalu sedikit kelembapan di udara juga dapat menyebabkan mata kering dan gatal, kata Dr. Ray. Demikian pula, jika Anda bekerja di depan komputer, Anda mungkin mengalami sindrom penglihatan komputer (CVS), yaitu sekelompok masalah mata yang disebabkan oleh penggunaan perangkat elektronik dalam waktu lama. Gejala umum CVS meliputi mata kering, gatal, dan merah. Pelembab yang tepat dapat membantu meringankan gejala-gejala ini, kata Dr. Ray.

Memang benar, dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Ilmu Optometri dan Penglihatan , orang dengan mata kering yang menggunakan pelembab desktop berpengalaman meningkatkan kualitas lapisan air mata dan meningkatkan kenyamanan selama penggunaan komputer .

Terkait: Dokumen Ekstrak Berry Direkomendasikan untuk Meredakan Mata Kering Lebih Aman Dibandingkan Obat Tetes Mata

5. Dapat mengurangi penyebaran penyakit

Para ilmuwan telah menemukan virus pernapasan seperti influenza (flu) dan COVID-19 tetap menular dua kali lebih lama di udara kering. Hal ini karena air liur yang dikeluarkan saat batuk dan bersin bertindak sebagai pelindung terhadap virus-virus ini, terutama di lingkungan kering.

Menjalankan pelembab udara di rumah Anda dapat memberikan pertahanan tambahan terhadap patogen yang ditularkan melalui udara ini. Faktanya, sebuah penelitian dipublikasikan di jurnal PLOS SATU menemukan bahwa menjaga tingkat kelembapan dalam ruangan di atas 40% secara signifikan mengurangi infektivitas partikel virus .

6. Dapat membantu meredakan sakit kepala jenis tertentu

Ada banyak jenis sakit kepala, tetapi jika Anda menderita sakit kepala sinus atau sakit kepala dehidrasi, alat pelembab udara dapat membantu.

Ingat bagaimana kami mengatakan pelembab udara memecah dan mengencerkan lendir? Karena sakit kepala sinus terjadi karena penumpukan lendir, peningkatan kelembapan membuat lendir lebih mudah dikeluarkan. Ini juga mengurangi tekanan, memungkinkan Anda bernapas dengan jelas tanpa rasa sakit.

Demikian pula, pelembab udara dapat mengurangi risiko sakit kepala dehidrasi, dengan membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik. Tentu saja, menggunakan pelembab udara bukanlah pengganti minum banyak air, namun dapat mengurangi jumlah air yang hilang dari tubuh melalui penguapan.

suara aktor musik hari ini

Tip untuk menjaga pelembab udara Anda dalam kondisi prima

Humidifier menawarkan berbagai potensi manfaat kesehatan, tetapi untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda harus menjaga kebersihan unit Anda. Meskipun setiap pelembab udara memiliki petunjuk perawatan yang berbeda, berikut beberapa praktik terbaik yang harus diikuti, menurut Dr. Ray:

• Gantilah air di tangki pelembab Anda sesering mungkin.
• Gunakan air suling atau air demineralisasi saja. Air keran memiliki mineral yang dapat menumpuk di dalam unit, sehingga mengurangi kemanjuran dan masa pakainya.
• Jangan pernah menambahkan pewangi, minyak, atau bahan tambahan lainnya ke dalam air kecuali pelembab udara Anda menawarkan fitur-fitur ini.
• Bersihkan pelembab udara Anda setiap dua atau tiga hari.
• Perhatikan tanda-tanda penumpukan bakteri (misalnya, lendir dan/atau perubahan warna menjadi merah muda).
• Ganti dan bersihkan filter seperti yang diinstruksikan oleh produsen.
• Bersihkan bagian pelembab udara non-elektronik yang dapat dilepas dengan produk pembersih yang disetujui, seperti cuka putih, hidrogen peroksida 3% (tersedia di sebagian besar apotek) atau pemutih klorin encer.

Berikut video yang memberikan petunjuk pembersihan pelembab udara langkah demi langkah:

Hindari kesalahan umum ini

Meningkatkan kelembapan lingkungan dalam ruangan bisa sangat bermanfaat, namun juga bisa menimbulkan risiko. Sebagai aturan umum, jangan biarkan kelembapan dalam ruangan melebihi 50% karena kelembapan yang lebih tinggi dapat mendorong tumbuhnya jamur, kata Jill Heins-Nesvold, MS, Direktur Senior Nasional Peningkatan Sistem Kesehatan dan Kualitas Udara Dalam Ruangan di Asosiasi Paru-Paru Amerika . Kelembapan berlebih juga mendorong pertumbuhan bakteri, yang dapat memicu masalah asma dan/atau alergi, tambah Dr. Pengukur kelembapan dalam ruangan, seperti ThermPro TP50 ( Beli di Amazon, ,99 ) dapat membantu Anda memantau tingkat kelembapan dalam ruangan dan memberikan ketenangan pikiran.

Heins-Nesvold juga menganjurkan pembilasan tangki dan komponen lainnya secara menyeluruh setelah setiap pembersihan untuk menghindari pelepasan bahan kimia ke udara. Terakhir, dia menyarankan, hentikan penggunaan unit Anda dan hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki gejala pernapasan yang Anda yakini terkait dengan pelembab rumah Anda.

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .

Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .