Menambahkan Beberapa Sendok Minyak Kelapa ke dalam Diet Anda Dapat Mempercepat Metabolisme Seperti Keto - Tanpa Menghitung Karbohidrat — 2025

Ingin tahu apakah minyak kelapa merupakan pilihan cerdas bagi orang yang ingin menurunkan berat badan? Maka Anda berada di pihak yang baik: Bahkan para ilmuwan pun penasaran. Hal inilah yang mengarahkan sekelompok peneliti untuk menganalisis 9 studi peer-review mengenai topik tersebut. Inilah kesimpulan mereka: Dibandingkan dengan minyak dan lemak lainnya, minyak kelapa secara substansial menurunkan berat badan , BMI dan persentase massa lemak. Dan itulah yang dikatakan pakar kesehatan alami Josh Axe, DC, DNM, CNS , telah melihat pasiennya berkali-kali. Minyak kelapa adalah salah satu makanan utama saya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, katanya. Tambahkan ke dalam pola makan sehat dan, berapa pun usia Anda, berat badan Anda akan turun sekitar 10 kali lebih banyak daripada yang seharusnya. Lalu bagaimana cara menggunakan minyak kelapa untuk menurunkan berat badan? Baca terus untuk mengetahuinya — dan untuk mendapatkan inspirasi dari wanita seperti itu Fran Bronski , 60, dan Sandee Jordan , 73, wanita yang masing-masing berhasil menurunkan berat badan sekitar 30 pon dalam 3 minggu.

Apa itu minyak kelapa?

Minyak kelapa dibuat dengan memeras kelapa segar atau kering untuk mengekstrak lemak alami. Jika kelapa segar digunakan, produk tersebut diberi label 'virgin' atau 'extra virgin' dan memiliki rasa kelapa yang ringan; daging kering menghasilkan minyak kelapa 'murni' tanpa rasa. Para ahli mengatakan sekitar 85% minyak kelapa merupakan lemak jenuh, yang membuatnya keras seperti mentega bahkan pada suhu kamar. Namun tidak seperti 95% lemak lainnya, sebagian besar asam lemak dalam minyak kelapa adalah trigliserida rantai menengah , atau MCT, yang seperti akan Anda lihat di bawah, memiliki banyak manfaat kesehatan.

Minyak kelapa dan penyakit jantung

Bukankah lemak jenuh buruk bagi jantung kita? Meskipun terdapat banyak penelitian yang saling bertentangan, sebuah komite yang membantu menentukan pedoman nutrisi pemerintah baru-baru ini menemukan bahwa 88% penelitian menganalisis tidak mendukung hubungan antara lemak jenuh dan penyakit jantung .

Selain itu, minyak kelapa mengandung sedikit sterol tumbuhan, senyawa yang menyerupai kolesterol darah dan dapat membantu menghalangi penyerapan kolesterol dalam tubuh, kata para ahli Harvard. Penelitian lain menunjukkan hal itu sterol tanaman yang dikombinasikan dengan MCT dapat menurunkan kadar kolesterol . Diperlukan lebih banyak penelitian, namun sterol mungkin bisa membantu menjelaskan mengapa orang yang secara tradisional mengonsumsi makanan kaya kelapa – seperti di Polinesia dan Filipina – cenderung memiliki tingkat penyakit jantung yang rendah.

Minyak kelapa manakah yang terbaik digunakan untuk menurunkan berat badan?

Sementara itu, Dr. Axe adalah penggemar minyak kelapa extra-virgin, yang menurutnya dapat Anda gunakan sebagai olesan, untuk menumis atau menggoreng makanan, dan untuk makanan panggang yang sehat. Ini juga enak untuk smoothie dan minuman panas, katanya. Mulailah menambahkannya dan Anda akan segera merasakan perbedaannya.

karakter burt reynolds gunsmoke

Alasan mengapa Anda akan langsung merasakan perbedaannya terletak pada cara trigliserida rantai menengah (MCT) diproses oleh tubuh. Itulah alasan utama mengapa hal ini begitu kuat, kata Dr. Axe, penulis buku terlaris Diet Keto Dan Pengobatan Kuno . Tubuh Anda melewati 17 langkah untuk memecah lemak lainnya. Namun MCT hanya membutuhkan tiga langkah. Dia mencatat bahwa Anda juga dapat memilih minyak MCT murni, cairan tanpa rasa yang dapat dijadikan saus salad yang enak dan dapat dicampur ke dalam segala hal mulai dari minuman dan sup hingga saus dan saus. (Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang Minyak MCT dan penurunan berat badan .)

Bagaimana minyak kelapa meningkatkan penurunan berat badan

Tidak peduli apakah Anda memilih minyak kelapa murni, minyak kelapa olahan, atau minyak MCT, semuanya mengandung MCT yang cukup untuk memicu lonjakan biokimia yang bermanfaat bagi kita dari ujung rambut hingga ujung kaki. Namun sistem tubuh yang membantu kita menjadi dan tetap ramping mungkin mendapatkan manfaat paling besar. Berikut adalah 3 cara utama mengonsumsi minyak kelapa membantu menurunkan berat badan:

1. Minyak kelapa secara alami membunuh rasa lapar dan nafsu makan

Dr Axe menjelaskan bahwa tubuh mengubah MCT menjadi keton , bahan bakar beroktan tinggi yang juga bertindak sebagai penekan nafsu makan yang kuat. Dalam sebuah penelitian, orang yang kelebihan berat badan makan hingga 638 kalori lebih sedikit saat sarapan prasmanan ketika makanan dibuat dengan minyak kelapa, bukan minyak zaitun. Dari sesendok pertama, Anda akan makan lebih sedikit tanpa kesulitan, catatnya. Heck, kamu bahkan tidak akan melakukannya melihat bahwa Anda makan lebih sedikit.

2. Minyak kelapa membantu mempercepat metabolisme

Saat MCT berubah dengan cepat menjadi keton, MCT mencegahnya disimpan sebagai lemak – dan juga menciptakan panas metabolisme yang hebat, kata Dr. Axe. Sedemikian rupa sehingga sebuah penelitian di Italia menemukan kami membakar kalori tiga kali lebih banyak selama enam jam setelah makan kaya MCT.

Sementara itu, tim Universitas Boston menemukan bahwa MCT merangsang lemak untuk terurai dengan kecepatan yang sangat tinggi, ini benar-benar meniru kecepatan penguraian lemak selama puasa yang berkepanjangan, kata Dr. Axe. Dengan kata lain, minyak kelapa memberikan manfaat puasa tanpa perasaan kekurangan dan kelaparan.

3. Minyak kelapa menargetkan lemak perut yang membandel

Banyak dari kita yang berjuang melawan kadar gula darah yang terlalu tinggi akhir-akhir ini – dan terdapat bukti bahwa minyak kelapa dapat membantu. Senyawa dalam minyak kelapa mungkin meningkatkan cara fungsi insulin , membuatnya jauh lebih baik dalam mengontrol gula darah. Dan ketika ini terjadi, tubuh kita secara alami menyimpan lebih sedikit dan membakar lebih banyak lemak perut. Bukti: Dalam sebuah penelitian, pelaku diet diberikan muffin yang dibuat dengan minyak MCT kehilangan 568% lebih banyak lemak perut dibandingkan muffin yang diberi minyak lain.

Dr. Axe menambahkan bahwa karena MCT tidak dipecah di hati seperti lemak lainnya, hal ini menghilangkan stres pada organ yang bekerja terlalu keras, sehingga memungkinkannya melakukan fungsi alternatif - seperti membantu mengatur hormon tiroid. Itu sebabnya peralihan ke minyak kelapa dikaitkan dengan Fungsi tiroid 50% lebih baik .

Rx mudah Dr. Axe: Cara menggunakan minyak kelapa untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan semua manfaat ini dan lebih banyak lagi, Dr. Axe menyarankan untuk mengurangi konsumsi lemak lain saat Anda menargetkan 2 hingga 3 sendok makan. minyak kelapa atau minyak MCT sehari. Apa lagi yang harus Anda makan untuk mendapatkan hasil secepat mungkin? Sarannya yang paling sederhana: Fokuslah untuk mendapatkan 30 gram protein berkualitas tinggi tiga kali sehari dan banyak sayuran. Ini akan meningkatkan semua manfaat minyak kelapa di dalam diri Anda. Saya telah membantu ribuan orang meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan, dan menurut saya strategi dasar ini adalah diet terbaik untuk mencapai tujuan tersebut.

Kisah sukses minyak kelapa: Sandee Jordan, 73

Setelah berpuluh-puluh tahun melakukan diet yo-yo, berat badan berlebih mulai berkurang Sandee Jordan dan pinggulnya. Dokter bedah ortopedi mengatakan kepada saya bahwa saya perlu mengganti keduanya, kata pensiunan New Mexico, 73 tahun. Karena takut, dia mulai mencari cara untuk mengurangi peradangannya dan menunda prosedurnya. Internet mendorongnya untuk mengurangi gluten dan gula, dan hal ini sedikit membantu. Lalu saya menemukan grup keto di Facebook, dan saat itulah saya menemukan minyak MCT.

Menggunakan yang gratis Aplikasi Manajer Karbohidrat untuk membantu menjaga nutrisinya tetap terjaga, Sandee mulai menggunakan minyak dalam kopinya, saus salad, bahkan camilan 'bom lemak' yang fudgy. Tubuhnya merespons seperti pembasmi geng. Hanya dalam tiga minggu, Sandee kehilangan 28 pon.

Jadi dia terus melakukannya. Minyaknya pasti membuat saya merasa kenyang lebih lama. Hal ini juga tampaknya meringankan nyeri persendiannya dan membuat lemak perutnya hilang dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya. Secara keseluruhan, berat badannya turun 59 pon dan lima ukuran. Mengenai masalah mobilitasnya? Tingkat rasa sakit saya mencapai nol, dia berbagi. Enam tahun kemudian, saya masih memiliki pinggul saya sendiri. Saya rasa minyak MCT berperan besar dalam hal ini. Ini jelas merupakan pengubah permainan bagi saya.

Minyak kelapa sebelum dan sesudah: Fran Bronski, 60

Laura DeSantis-Olsson, Getty

Fran Bronski mencoba diet demi diet tanpa hasil yang bertahan lama - dan begitu dia didiagnosis menderita tiroid lambat, bahkan obat-obatan atau diet keto pun tidak membantu. Untungnya, dia melihat film dokumenter YouTube tentang kekuatan lemak baik. Saya mulai menambahkan minyak MCT ke dalam oatmeal dan smoothies serta menggunakan minyak kelapa untuk memasak, kata nenek New York, 60 tahun. Salah satu hal pertama yang dia perhatikan? Dia hampir tidak lapar, terutama di malam hari. Energinya melonjak. Dan saya bisa merasakan bebannya turun. Turun 30 pon hanya dalam tiga minggu, setidaknya itu sangat menggetarkan. Saat dia terus fokus pada minyak kelapa, MCT dan hal-hal seperti biji-bijian dan alpukat, berat badannya turun 80 pon dan bertahan selama lima tahun. Saya berhenti minum obat tiroid, pikiran saya lebih jernih dan energi saya tidak lagi normal. Bagi saya, lemak ini mengubah hidup.

Ingin lebih banyak bukti bahwa minyak kelapa ampuh? Ini membantu pensiunan California Kris Ronchetti meningkatkan diet keto. Dia berhasil menyembuhkan penyakit pra-diabetesnya, meratakan perutnya, dan menurunkan berat badannya sebanyak 113 pon — pada usia 73 tahun. Klik untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana minyak kelapa dan keto membantu Kris mencapai tujuan kesehatannya.

Resep minyak kelapa untuk Anda mulai

Untuk menurunkan berat badan dengan kecepatan tertinggi bagi tubuh Anda, Dr. Axe menyarankan Anda memulai hari Anda dengan smoothie berduri minyak kelapa yang dibuat dengan protein kolagen (seperti pilihan Multi Kolagen di AncientNutrition.com ). Kemudian nikmati pilihan protein dan sayuran sederhana saat makan siang dan makan malam, gunakan lebih banyak minyak kelapa untuk memasak jika Anda suka. Anda bahkan dapat menambahkan suguhan kelapa setiap hari! Bertujuan untuk aktif setiap hari. Temukan lebih banyak ide dan tip makanan di DrAxe.com.

Smoothie Kelapa-Kolagen Mudah dari Dr. Axe

wmaster890/Getty

Seteguk memuaskan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk dibuat, cocok untuk makan pagi sebentar.

Bahan-bahan:

• 1 cangkir beri
• ¼ cangkir santan
• 1 sdm. minyak kelapa
• 1 sdm. menyemburkan tepung rami
• 1 sendok protein kolagen vanila

Petunjuk arah:

1. Dalam blender, campurkan buah beri, santan, minyak kelapa, tepung rami, dan protein kolagen.
2. Blitz hingga halus, tambahkan es batu sesuai selera.

Salad Ayam Panggang dengan Saus 'Saus Rahasia'

Taburi salad campur besar dengan ayam panggang dan alpukat opsional; untuk dressing, gerimis 2-3 sdt. Minyak MCT dan cuka serta bumbu secukupnya.

Daging Pelangsing & 'Kentang'

Hancurkan kembang kol kukus dengan minyak kelapa, santan dan bumbu; nikmati dengan steak panggang dan brokoli.

'Roti Peppermint' yang ditingkatkan

MSFotografi/Getty

Istri Dr. Axe, Chelsea, menciptakan Peppermint Patty klasik dengan tambahan kelapa.

Bahan-bahan:

• 2 cangkir minyak kelapa, pada suhu kamar.
• ½ cangkir madu atau sirup allulose
• 1 sendok teh. ekstrak peppermint atau 10 tetes minyak esensial peppermint
• 12 ons. 72% coklat hitam

Petunjuk arah:

1. Campur minyak, madu/sirup dan peppermint. Sendokkan ke dalam cetakan permen cakram silikon; bekukan 30 menit.
2. Dalam double boiler dengan api sedang, lelehkan coklat. Dengan garpu, rendam cakram beku ke dalam coklat; letakkan di atas lembaran bergaris. Bekukan 30 menit lagi. Biarkan sampai pada suhu kamar. untuk menikmati. Membuat 24 suguhan

---

Untuk bonus manfaat kesehatan dari minyak kelapa, klik:

alice cooper di acara muppet

Tips Perawatan Diri yang Mudah dan Mengejutkan Ini Dapat Membalikkan Penyakit Gusi, Kata Dokter Gigi

Tiga Manfaat Minyak Kelapa untuk Kepala dan Kulit Kepala Anda

Slugging: Putaran Baru pada Peretasan Lama Ini Telah Menjadi Viral Karena Melembabkan Rambut Tidak Seperti Yang Lain — Dengan Harga Yang Sangat Murah!

Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .

Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .