Biji Labu Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, Meringankan Gejala Menopause, dan Meningkatkan Kesehatan Otot — 2024

Tepat pada waktunya untuk labu semuanya musim… Kabar baik tentang labu musim gugur favorit Amerika: Bijinya menjadi camilan lezat bergizi dengan banyak manfaat kesehatan bagi wanita. Diantaranya adalah menenangkan gejala menopause, mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, dan melindungi otot Anda.

Seperti biji bunga matahari , Anda akan menemukan banyak jenis biji labu (disebut juga nugget ) di toko kelontong. Meskipun ada beberapa pilihan untuk dipilih, pilihan terbaik Anda adalah membeli varietas seperti Biji Labu Kecambah Organik Makanan untuk Hidup ( Beli di Walmart, $8,49 ) karena masih mentah dan tanpa garam. Hal ini memungkinkan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari biji dalam bentuknya yang paling murni. Anda bisa memakannya sendiri atau menambahkannya ke yogurt untuk mendapatkan rasa renyah yang gurih. Kami juga penggemar membuat campuran makanan ringan yang kaya nutrisi wijen, rami, dan biji bunga matahari .

Ke mana pun Anda pergi, a satu ons porsi biji labu menyediakan 42 persen asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Mineral ini penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot yang baik , yang menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia karena membantu kita menghindari patah tulang. Biji labu juga mengandung tujuh gram protein – penyumbang penting lainnya untuk tetap kuat seiring bertambahnya usia – per onsnya.

Jika Anda sulit tidur, makan biji labu sebelum tidur mungkin bisa membantu. Menurut Asosiasi Tidur , Efek tidur biji labu disebabkan oleh tingginya kadar magnesium dan triptofan, keduanya meningkatkan kadar serotonin untuk membuat tubuh Anda rileks. Dr.Oz menyarankan untuk mencampurkan satu cangkir biji-bijian atau 1/2 cangkir bubuk biji labu dengan secangkir saus apel untuk camilan larut malam yang lezat yang menjamin istirahat malam tanpa gangguan.

Anda juga bisa mencoba minyak biji labu, yang telah terbukti membantu mengatasi gejala menopause. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Berbahaya menemukan bahwa wanita yang menambahkan dua gram minyak biji labu yang menjalani diet harian mereka mengalami lebih sedikit nyeri sendi dan lebih sedikit rasa panas dan sakit kepala setelah 12 minggu.

Para peneliti mengklaim bahwa senyawa dalam biji labu yang dikenal sebagai fitoestrogen mampu memberikan bantuan dan menurunkan tingkat tekanan darah. Anda bisa membeli minyak biji labu di toko atau online ( Beli di Walmart, $13,09 ).

Tidak peduli bagaimana Anda menambahkan lebih banyak biji labu ke dalam hidup Anda, Anda pasti akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .