Teh Ini Mengakhiri Kembung dengan Cepat — Pelajari Cara Memadukannya untuk Meningkatkan Manfaatnya — 2025
Rasa penuh dan bengkak yang muncul saat perut buncit bisa membuat celana terasa ketat dan membuat Anda lesu dan mudah tersinggung. Namun memanjakan diri Anda dengan secangkir teh herbal untuk mengatasi kembung bisa membantu. Faktanya, orang telah beralih ke teh untuk mengatasi kembung selama berabad-abad. Minuman hangat seperti teh herbal dapat memiliki mekanisme menenangkan usus Anda, jelasnya Wendi LeBrett, MD , seorang ahli gastroenterologi yang berbasis di Los Angeles.
Minuman herbal tertentu mengandung khasiat yang membantu perut Anda mengempis dengan melepaskan gas yang terpendam. Cairan hangat juga dapat mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan Anda, yang dapat membantu pencernaan dan selanjutnya membantu melepaskan gas yang membuat Anda kembung, katanya. Di sini, cari tahu teh mana yang paling bermanfaat bagi usus Anda, ditambah solusi alami lainnya untuk kembung.
Mengapa kembung terjadi
Kembung terjadi ketika kelebihan gas terperangkap di usus Anda. Tidak mengherankan jika hal ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan tidak nyaman dan menyebabkan perut membuncit. Biasanya, gas usus bergerak melalui sistem kita tanpa banyak kesulitan, katanya Danielle VenHuizen, MS, RDN , ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle yang berspesialisasi dalam kesehatan GI dan pemilik Food Sense Nutrition. Namun jika tidak, ia akan terjebak. Dan itu bisa membuat Anda merasa kembung.
Tapi apa yang menyebabkan gas terperangkap? Terkadang, hal ini bisa menjadi bagian dari proses penuaan, kata Dr. LeBrett. Motilitas pencernaan, atau kecepatan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, melambat seiring bertambahnya usia. Jadi kita melihat kembung khususnya pada wanita pascamenopause, jelasnya. (Ketika makanan bergerak lebih lambat melalui saluran pencernaan Anda, makanan tersebut dapat mulai berfermentasi dan menyebabkan penumpukan gas.)
aktor suara musik di mana mereka sekarang
Perubahan hormon terkait menopause juga dapat menjadi faktor penyebabnya. Penurunan estrogen bisa mengubah bakterinya di usus Anda, ungkap penelitian di Jurnal Internasional Kesehatan Wanita . Hal ini memungkinkan bakteri 'jahat' berakar dan menyebabkan gejala yang lebih tidak menyenangkan seperti kembung, kata VenHuizen.
Jacob Wackerhausen/Getty
Penyebab umum lainnya meliputi:
- Sembelit
- Kesulitan mencerna makanan tertentu, seperti susu, gandum, atau kacang-kacangan
- Menelan udara berlebih dari permen karet atau minum melalui sedotan
- Minum minuman berkarbonasi seperti seltzer atau soda
Apa pun alasan di balik bengkak yang menyakitkan, teh untuk kembung dapat membantu meredakan gejala secara alami.
Terkait: Apakah Probiotik Membantu Mengatasi Kembung? Dokumen Mengatakan Ya — Jika Anda Memilih Yang Benar
Teh untuk kembung: 5 minuman terbaik
Jadi teh mana yang akan memberi Anda manfaat terbaik untuk mengatasi kembung? Pakar kami merekomendasikan untuk mencoba salah satu minuman herbal yang lezat ini.
1. Teh jahe
Teh jahe bisa sangat membantu mengatasi kembung, kata VenHuizen. Telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan Ayurveda untuk meredakan gas dan gangguan pencernaan, dan sekarang penelitian mengungkapkan alasannya . Ini melemaskan otot-otot di saluran pencernaan Anda, untuk membantu meredakan gas dan mempercepat pencernaan, jelas Dr. LeBrett.
VenHuizen merekomendasikan untuk merendam irisan tipis jahe segar yang sudah dikupas ke dalam air mendidih selama minimal 10 menit untuk membuat teh yang kuat dan pedas. Waktu penyeduhan yang lama akan mengekstrak lebih banyak senyawa anti-kembung pada jahe, sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal dalam menghilangkan kembung. Lebih suka minuman dalam kantong? Cobalah Teh Jahe Organik Obat Tradisional ( Beli dari Amazon, ,92 ). (Klik untuk mengetahui bagaimana teh jahe dapat meringankan nyeri migrain , juga.)
Botina Inna/Getty
2. Teh pepermin
Peppermint telah terbukti menjadi obat yang sangat ampuh meredakan kembung dan mengurangi sakit perut, temukan ulasan di Pengobatan dan Terapi Komplementer BMC. Dan itu adalah salah satu rekomendasi Dr. LeBrett untuk pasiennya. Peppermint juga memiliki khasiat yang mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan Anda, tambahnya.
bryce dallas howard remaja
Untuk membuat teh pepermin sendiri, cukup tambahkan 1 hingga 2 sdt daun pepermin segar cincang ke dalam cangkir berisi air mendidih. Kemudian tutup dan diamkan setidaknya selama 5 menit, saran VenHuizen. Atau coba Teh Peppermint Organik Harney and Sons ( Beli dari Amazon, ,89 ).
Maya23K/Getty
3. Teh adas
Teh adas, yang terbuat dari biji daun adas yang digiling, mengandung senyawa yang membantu mengendurkan saluran pencernaan Anda dan memudahkan gas yang terperangkap keluar, kata Dr. LeBrett. Ia juga memiliki sifat diuretik untuk membantu meredakan bengkak dan retensi air yang bisa terjadi saat Anda makan makanan asin, menurut penelitian di Jurnal Internasional Sifat Pangan .
Anda bisa merendam kantong teh adas ke dalam air mendidih selama 5 menit untuk membuat minuman ampuh melawan kembung, kata VanHuizen. Cobalah Teh Buddha Teh Biji Adas Organik ( Beli dari Amazon, ,37 ). Atau ambil biji adas utuh jika Anda memilikinya di rak bumbu. Seduh 1 sendok teh biji adas utuh dalam 2 gelas air mendidih selama 5 menit, saran VanHuizen.
mescioglu/Getty
4. Teh kamomil
Antioksidan kamomil dapat melawan gas, kembung, dan sakit perut sekaligus, kata Dr. LeBrett, terutama jika Anda meminumnya secara teratur. Dalam sebuah penelitian di Farmasi Kimia , peneliti menemukan bahwa orang yang minum teh kamomil setiap hari selama empat minggu mengurangi gas hingga 75% . Anda dapat menyeduh teh kamomil menggunakan kantong teh yang dibeli di toko, seduh satu kantong teh ke dalam secangkir air panas selama 5 menit. Cobalah Teh Chamomile Bumbu Surgawi ( Beli dari Amazon, ,72 ).
Catatan: Meskipun kamomil dapat membantu banyak orang menghilangkan kembung, jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS), ramuan tersebut justru dapat memperburuk kembung. Chamomile terdaftar sebagai a makanan FODMAP tinggi , VanHuizen menjelaskan. Bagi sebagian penderita IBS, makanan ini dapat meningkatkan gas dan kembung. Jadi mundurlah yang satu ini jika terjadi lebih banyak kembung. (Klik untuk mempelajari perbedaan antara IBD vs IBS, ditambah cara meredakan gangguan GI.)
Fotografer Francesco Carta/Getty
5. Teh dandelion
Meskipun dandelion mungkin mengganggu taman Anda, ternyata tanaman ini baik untuk usus Anda. Teh dandelion dianggap memiliki sifat diuretik dan detoksifikasi, menjadikannya pilihan yang masuk akal untuk membantu pencernaan, kata VenHuizen. Namun karena kurang efektif dalam melepaskan gas yang terperangkap, dia merekomendasikan untuk menggunakannya bersamaan dengan ramuan anti-kembung lainnya (lebih lanjut di bawah) daripada menggunakannya secara berlebihan. Cobalah Teh Buddha Teh Akar Dandelion Organik ( Beli dari Amazon, ,23 ).
Stefan Tomic/Getty
Campuran teh untuk kembung
Teh favorit VenHuizen untuk mengatasi kembung sebenarnya adalah campuran beberapa herbal berbeda. Saya suka menggabungkan sejumput jahe segar, satu sendok teh biji adas, dan sekantong teh dandelion yang dibeli di toko, katanya. Rempah-rempah ini menenangkan usus, menenangkan saluran pencernaan dan merupakan sumber antioksidan. Rendam campuran dalam cangkir berisi air panas selama 5 hingga 10 menit sebelum diminum.
Lebih suka campuran yang dibeli di toko? Teh Tradisional Organik Halus Bergerak ( Beli dari Amazon, ,92 ) adalah favorit Dr. LeBrett, karena dapat membantu mengatasi kembung Dan meringankan sembelit. Itu dibuat dengan jahe, adas, dan licorice. Ditambah lagi mengandung senna, buah atau daun tanaman senna, yang dapat membuat segala sesuatunya bergerak dalam waktu 6 hingga 12 jam.
Cara lebih mudah untuk mengatasi kembung
Teh untuk kembung bukanlah satu-satunya alat yang ada dalam perangkat Anda saat Anda merasa bengkak dan tidak nyaman. Dua trik mudah ini juga akan membuat perbedaan.
Tarik napas dalam-dalam
Pernapasan diafragma, saat Anda menarik napas dalam-dalam dan perlahan, adalah obat penghilang kembung alami nomor satu yang disukai oleh Dr. LeBrett dan VenHuizen. Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, mengisi perut hingga penuh setiap kali bernapas membantu menggerakkan usus, yang dapat melepaskan udara yang terperangkap, kata VenHuizen. Ditambah lagi, ia mempunyai manfaat mengurangi stres, yang merupakan cara lain untuk membantu usus bergerak.
Berikut cara melakukannya:
- Duduklah dengan nyaman sambil meletakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya tepat di bawah tulang rusuk.
- Tarik napas perlahan melalui hidung sambil perut terisi udara (tangan di bawah tulang rusuk akan merasakan perut mengembang) selama lima hitungan.
- Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerucut, kencangkan otot perut untuk mengeluarkan udara sebanyak mungkin selama lima hitungan.
- Ulangi selama 5 hingga 10 menit, 3 hingga 4 kali sehari.
Gambar Cavan/Getty
Camilan buah kiwi
Ini adalah salah satu peretasan favorit saya ketika seseorang kembung karena sembelit, kata Dr. LeBrett. Buah kiwi mengandung senyawa alami yang membantu menarik air ke dalam usus, membuat tinja Anda lebih halus dan mudah dikeluarkan, jelasnya. Faktanya, makan dua buah Kiwi sehari ternyata bisa meringankan sembelit sama seperti obat pencahar yang dijual bebas, ditemukan sebuah penelitian di Nutrisi .
Untuk mengetahui lebih banyak lagi minuman peningkat kesehatan terbaik:
Mungkinkah Teh Trendi TikTok Ini Menjadi Makanan Super Berikutnya? Yang Perlu Diketahui Tentang Chaga
pakaian di tahun delapan puluhan
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .