Top Doc Mengungkapkan Perubahan Diet Karnivora Sederhana yang Dapat Membantu Meningkatkan Pembakaran Lemak dengan Cepat — 2025
Para pelaku diet keto memiliki rencana kecil yang mereka yakini dapat membantu siapa pun untuk segera menurunkan berat badan. Bagian terbaiknya: Ini sangat sederhana! Setiap kali makan, cukup makan daging sapi, mentega, bacon, dan telur – itu saja. Tidak diragukan lagi, tidak ada cara yang lebih memuaskan untuk mendapatkan hasil yang besar, janji guru keto yang berbasis di Tennessee Ken Berry, MD , yang menciptakan pendekatan diet BBBE untuk membantu orang bereksperimen dengan pola makan hampir tanpa karbohidrat. Wanita tidak hanya mengatakan bahwa strategi ini membantu mereka memulai penurunan berat badan, namun kini mereka juga menggunakan tren makanan terpanas di TikTok (dengan lebih dari 3,2 miliar penayangan) untuk menjadikannya lebih menyenangkan dan lebih lezat. Baca terus untuk mengetahui bagaimana diet BBBE dapat membantu Anda mulai menurunkan berat badan, ditambah roti lezat ramah BBBE yang disukai wanita.
Apa itu diet BBBE?
Daging sapi, mentega, bacon, dan telur – atau BBBE, sebagaimana diciptakan oleh Dr. Berry – adalah versi pintas dari pola makan karnivora yang semakin populer. Seperti diet keto tradisional, diet ini bekerja dengan mengganti makanan kaya karbohidrat dengan protein dan lemak. Namun diet BBBE juga menghilangkan perkiraan pola makan, mempersempit apa yang boleh Anda makan namun memungkinkan Anda menikmati daging sapi, mentega, bacon, dan telur tanpa batas hingga Anda merasa kenyang.
Di sinilah hal yang menarik: Baik karnivora maupun diet BBBE melewatkan makanan nabati. Mengapa? Hal ini menjamin asupan karbohidrat tetap rendah, sehingga menghasilkan pengendalian rasa lapar yang luar biasa, kata Dr. Berry. Beberapa orang hanya makan satu atau dua kali sehari karena hanya itu yang mereka inginkan. Melewatkan tanaman juga menghilangkan potensi sumber kepekaan terhadap makanan, sehingga meredakan peradangan bagi banyak orang. Ketika peradangan mereda, Anda kehilangan cairan yang tertahan, membakar lebih banyak lemak, dan kesehatan Anda membaik, kata Dr. Berry. Jika Anda makan banyak tumbuhan dan dalam kondisi prima, teruslah melakukan apa yang Anda lakukan. Namun jika pendekatan tradisional tidak berhasil atau Anda hanya ingin melihat perbedaan besar dalam waktu singkat, BBBE bisa menjadi pilihan yang tepat.
Bagaimana diet BBBE memicu penurunan berat badan
Dalam banyak hal, rencana gaya karnivora seperti diet BBBE bekerja persis seperti keto. Dengan mengganti sebagian besar karbohidrat yang Anda makan dengan protein dan lemak, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup gula darah untuk bahan bakar dirinya sendiri. Tubuh Anda kemudian secara alami mulai mengubah kelebihan lemak menjadi bahan bakar alternatif yang disebut keton , Dr Berry menjelaskan. Penelitian menunjukkan ketika kita menggunakan keton, kita aman membakar hingga 664% lebih banyak lemak . Memang benar, para peneliti Kanada menemukan bahwa orang-orang yang mengadopsi gaya makan seperti karnivora mulai mengalami rasa terbakar secara dramatis lebih banyak lemak dan kalori dalam waktu kurang dari 48 jam . (Klik untuk mempelajari caranya burger membantu seorang wanita mencegah rasa lapar karena keto .)
Ditambah lagi, makanan kaya protein dan lemak lebih mengenyangkan dibandingkan yang sarat dengan karbohidrat. Artinya, rasa lapar Anda akan berkurang dengan mudah dan kemungkinan mengidam akan berkurang. Dan karena beberapa makanan ramah diet BBBE seperti steak membutuhkan lebih banyak usaha untuk dikunyah, Anda akan mendapatkan tambahan rasa kenyang. Menurut peneliti di Fisiologi & Perilaku , mengunyah lebih banyak mengurangi nafsu makan dan peningkatan hormon usus yang terkait dengan rasa kenyang.
Dr Berry sendiri telah mempertahankan penurunan berat badannya sebanyak 65 pon selama bertahun-tahun dengan sebagian besar pola makan karnivora. Pemeriksaan darah saya tidak pernah sebaik ini, katanya, sambil mencatat bahwa BBBE meningkatkan kesehatan dan juga penurunan berat badan. Anda secara dramatis memperbaiki diabetes, nyeri sendi, suasana hati, dan banyak lagi dalam beberapa hari atau minggu. Tidak peduli titik awal Anda, ini belum terlambat. Kami melihat orang-orang berusia akhir 70an menggunakan BBBE untuk terlihat dan merasa puluhan tahun lebih muda. Memang ajaib, tapi ini bukan sihir — ini sains!
Terkait: MD Mengungkapkan Efek Samping yang Mengejutkan dari Diet Keto + Cara Mudah untuk Menghindarinya
Apa itu roti awan diet BBBE?
Dengan miliaran penayangan online, roti awan yang terkenal telah menjadi makanan pokok bagi penggemar diet keto, karnivora, dan BBBE. Dinamakan demikian karena bahannya sangat ringan dan lembut, dengan tekstur seperti Wonder Bread. Ini memungkinkan Anda menikmati sandwich lezat tanpa karbohidrat, catat pendiri KetogenicWoman.com Anita Angin , 64 (ceritanya selengkapnya di bawah), yang membuat resep di bawah ini. Dan itu mudah dibuat. Anda hanya membutuhkan telur, mentega, dan garam. (Klik untuk resep roti keto lainnya.)
Sebagai permulaan, telur dalam roti awan mengandung banyak asam amino yang terkait dengan otot yang lebih kuat dan metabolisme yang lebih cepat. Lebih baik lagi, jika roti awan dibuat dengan bahan-bahan BBBE, ini adalah alat yang hebat bagi siapa pun yang kecanduan karbohidrat, kata Dr. Berry. Ini memungkinkan Anda mendapatkan apa yang biasa Anda makan saat Anda beralih ke cara makan yang dapat mengubah kesehatan Anda. Itu sangat besar.
Diet BBBE sebelum & sesudah: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Angin pertama kali mencoba keto saat merawat mendiang ibunya. Betapapun buruknya kesehatan ibu saya, bagian tersulitnya adalah menyaksikan dia berjuang melakukan aktivitas sehari-hari karena berat badannya, kenang akuntan British Columbia, 64 tahun. Saya tidak ingin hal itu menjadi masa depan saya. Jadi dia menjalani diet rendah karbohidrat dan akhirnya memulai sebuah blog untuk berbagi pengalamannya.
Dataran tinggi adalah hal biasa ketika Anda mengalami banyak kerugian seperti yang saya alami. Jadi saya bereksperimen. BBBE adalah salah satu kesuksesan terbesarnya. Lebih sedikit pilihan justru lebih mudah. Ditambah lagi, harganya murah dan sangat mematikan nafsu makan Anda, kata Anita. Roti awan telah menjadi salah satu resep paling populer di situsnya, jadi dia membuat versi diet BBBE. Senang rasanya bisa makan sandwich dan tetap melihat timbangannya bergerak!
Secara keseluruhan, berat badan Anita turun lebih dari 131 pon dan tidak lagi mengonsumsi obat refluks asam yang diminumnya selama 15 tahun. Saya sudah melakukan keto selama bertahun-tahun, tapi BBBE membantu saya maju ke level baru. Saya tidak menggunakannya tanpa henti, tapi daging sapi, bacon, mentega, dan telur kini menjadi andalan saya, ujarnya. Saya sangat merekomendasikan BBBE apakah Anda baru mengenal keto atau hanya butuh dorongan. Itu melakukan hal-hal luar biasa!
Kisah sukses diet BBBE: Cristy Davis, 49
Sebagai Christy Davis berjuang melawan lupus, dia jarang memiliki tenaga untuk membangunkan tubuhnya yang seberat 320 pon dari tempat tidur. Suami saya membaca keto mungkin bisa membantu, kenang nenek California, 49 tahun. Pada awalnya, berat badan turun drastis. Kemudian dia mencapai dataran tinggi yang panjang. Ada banyak tujuan kesehatan yang belum saya capai, jadi ketika saya menemukan BBBE, saya langsung mewujudkannya. Saya menyukai gagasan bahwa saya akan menghentikan makanan keto yang mungkin menyebabkan peradangan dan menghambat kemajuan saya.
Sebagai penggemar roti awan, Cristy sangat bersandar padanya. Anda bisa memanggangnya dan menyantapnya dengan mentega untuk sarapan. Dan sangat enak dengan salad telur, daging suwir, atau burger. Memiliki roti membuat segalanya lebih mudah bagi saya. Setelah berbulan-bulan tanpa kehilangan satu ons pun, berat saya turun 25 pon dalam lima minggu! Saya suka BBBE. Saya masih kembali melakukannya setiap beberapa bulan untuk mengatur ulang. Dia sekarang dengan senang hati mempertahankan penurunan berat badannya sebanyak 142 pon. Lupus saya terkendali, saya berhenti mengonsumsi 17 resep dan saya bisa menikmati petualangan bersama cucu saya. Hidup itu baik.
Apa yang Anda makan saat diet BBBE
Untuk mencoba diet BBBE, cukup makan 1 hingga 3 kali sehari dengan kombinasi daging sapi, mentega, bacon, dan telur apa pun yang Anda suka hingga kenyang. Sedikit keju adalah opsional. Garam dan bumbui sesuai selera. Minumlah air putih, kopi dan/atau teh. Harapkan hasil awal yang cepat dan kemudian kemajuan yang stabil. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, Dr. Berry menyarankan untuk menggunakan diet BBBE selama 30 hingga 90 hari. Setelah itu, bereksperimenlah dengan makan rendah karbohidrat dengan lebih santai. Cobalah resep roti awan di bawah ini dan temukan lebih banyak ide tentangnya Saluran YouTube Wanita Ketogenik .
Roti Awan BBBE
SewcreamStudio/Getty
Dibuat oleh Anita Breeze, roti awan BBBE ini empuk dan enak.
Bahan-bahan:
- 2 kuning telur
- ½ cangkir mentega atau lemak bacon, sebagian besar dicairkan tetapi tidak panas
- 3 butir telur, pisahkan
- ½ sdt. cuka (opsional)
Petunjuk arah:
- Membuat BBBE diet mayo: Dalam toples, kocok 2 kuning telur dengan stick mixer; tambahkan mentega/lemak bacon sedikit demi sedikit. Bumbui dengan garam dan merica. (Atau lewati langkah ini dan gunakan mayo yang ramah keto.)
- Untuk roti: Kocok 3 putih telur, cuka dan sedikit garam hingga kaku. Menyisihkan. Kocok 3 kuning telur dan 3 sendok makan. mayo sampai halus. Masukkan perlahan campuran putih dan kuning telur. Bentuk enam gundukan pada lembaran bergaris. Panggang pada suhu 300ºF hingga berwarna keemasan, 20–25 menit.
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet keto dan gaya karnivora, lihat cerita berikut:
kami tidak memiliki bulu daging dan tulang
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Versi artikel ini pertama kali terbit di majalah cetak kami , Dunia Wanita .