Mengobati *Ini* Penyebab Keburaman yang Umum dan Tersembunyi Dapat Meningkatkan Penglihatan Anda dalam 7 Hari — 2025
Menemukan diri Anda menyipitkan mata, menggosok mata, atau kesulitan fokus karena buram atau silau? Banyak dari kita yang tidak menyadarinya, namun masalah penglihatan seringkali disebabkan oleh mata kering, suatu kondisi yang mempengaruhi hingga 54% orang di atas usia 40 tahun . Kabar baiknya: Beberapa trik sederhana dapat mengembalikan kelembapan yang sangat dibutuhkan mata Anda dan meningkatkan penglihatan Anda dalam 7 hari atau kurang.
Bagaimana penglihatan Anda berubah seiring bertambahnya usia
Bahkan jika Anda memiliki penglihatan seperti laser ketika Anda masih muda, wajar jika Anda mulai mengalami kesulitan dalam bidang penglihatan setelah Anda mencapai usia 40-an atau lebih, jelasnya. Barrett Eubanks, MD , seorang dokter mata di Murrieta, California.
Selama bertahun-tahun, Anda mungkin mengalaminya gejala penuaan mata seperti kesulitan melihat dari dekat, kesulitan membedakan warna serupa (seperti biru vs. hitam), atau membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tingkat cahaya, misalnya.
Anda lebih rentan terhadapnya mata kering , juga. Mata kering adalah penyebab utama fluktuasi penglihatan, kata Roselyn Ahua, OD, FAAO , seorang dokter mata di Concord, NC. Seringkali, orang tidak menyadari hubungan penting antara visi mereka dan kualitas mereka film air mata . (Film air mata Anda adalah lapisan pelumas yang menjaga mata Anda tetap terhidrasi dan terlindungi.)
Banyak orang dengan mata kering mengalami gejala seperti kemerahan, perih, terbakar, kepekaan terhadap cahaya, atau perasaan seperti ada sesuatu di mata Anda – gejala yang sebagian besar dari kita kenal. Namun ternyata masalah tersebut juga bisa membuat penglihatan menjadi lebih sulit, sehingga memicu penglihatan kabur atau kabur saat bangun tidur.
Lapisan air mata melindungi dan melumasi permukaan mata.Tambang Vektor/Getty
Bagaimana mata kering mempengaruhi penglihatan Anda
Dengan mata kering, lapisan air mata yang berada di permukaan mata pecah dan menguap, kata Dr. Eubanks. Itu bisa mengaburkan penglihatan Anda dan membuat mata Anda merah dan iritasi. Hal ini juga dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap silau, seperti sinar matahari yang terang atau lampu mobil di malam hari, katanya James Dello Russo, MD , seorang dokter mata di NJ Eye Center di Bergenfield, NJ.
Terlebih lagi, Anda mungkin tidak menyadari bahwa kekeringan adalah penyebab utamanya. Ada beberapa orang yang mungkin tidak terlalu menunjukkan gejala, namun mata kering masih mempengaruhi kualitas penglihatan mereka, Dr. Ahua menambahkan.
Siapa pun bisa mengalami mata kering. Tetapi wanita menopause di atas 50 tahun sangat rentan, menurut tinjauan University of Virginia. Anda bisa berterima kasih pada perubahan hormon yang berkaitan dengan usia untuk itu. Banyak komponen lapisan air mata diatur oleh hormon seperti estrogen , kata Dr. Eubanks. Oleh karena itu, mata berisiko lebih besar mengalami kekeringan setelah menopause ketika kadar estrogen Anda menurun. (Klik untuk melihat bagaimana menopause juga dapat menyebabkan mulut kering — dan cara menyembuhkannya.)
Penyebab mata kering yang lebih umum:
Fluktuasi hormon menopause bukan satu-satunya pemicu mata kering. Masalah-masalah ini juga dapat meningkatkan risiko kondisi penglihatan kabur.
1. Masalah kesehatan yang mendasarinya
Yakin kondisi kesehatan yang lebih mungkin mempengaruhi wanita yang lebih tua, seperti artritis reumatoid atau hipotiroidisme , dapat menyebabkan komplikasi seperti meningkat peradangan yang membuat matamu lebih kering. (Klik untuk melihat caranya jus lidah buaya dapat menyehatkan tiroid yang lamban.)
2. Terlalu banyak waktu menatap layar
Faktor gaya hidup, seperti terlalu lama menatap komputer atau ponsel pintar, dapat meningkatkan risiko mata kering. Mengapa? Secara alami kita lebih sedikit berkedip saat melihat layar, kata Dr. Dello Russo, yang menghambat lapisan pelindung air mata di mata Anda.
Gambar Orang/Getty
3. Lingkungan kering
Segala sesuatu mulai dari menghabiskan waktu di luar ruangan pada hari yang dingin atau berangin, terkurung di dalam ruangan saat panas terik, hingga bepergian dengan maskapai penerbangan dapat menyedot kelembapan tidak hanya dari mata Anda, tetapi seluruh tubuh Anda.
4. Memakai lensa kontak
Sebuah perkiraan 45 juta orang di Amerika memakai lensa kontak . Meskipun alat bantu penglihatan memperbaiki penglihatan Anda, alat tersebut juga dapat meningkatkan kekeringan dengan menghalangi sebagian oksigen segar mencapai mata.
5. Obat-obatan tertentu
Mengonsumsi obat-obatan umum seperti antihistamin , dekongestan, antidepresan, terapi penggantian hormon , atau obat darah tinggi, jerawat, atau Penyakit Parkinson semua meningkatkan risiko terjadinya mata kering sebagai efek samping. (Klik untuk menemukan semprotan dekongestan hidung alami terbaik yang dapat menggantikan antihistamin.)
Terkait: Apakah Penglihatan Buram Anda Merupakan Penuaan yang Normal atau Lebih? Eye Docs Mengungkapkan Cara Membedakannya
Bagaimana meningkatkan penglihatan Anda dalam 7 hari
Apa pun penyebab mata kering Anda, memulihkan kelembapan — dan penglihatan Anda — lebih mudah dari yang Anda kira. Trik sederhana ini bisa meningkatkan penglihatan Anda dalam 7 hari. Dan dalam kebanyakan kasus, Anda akan mulai melihat hasilnya jauh lebih cepat!
1. Gunakan ini air mata buatan
Air mata buatan yang dijual bebas adalah cara tercepat dan termudah untuk merehidrasi mata kering sehingga Anda dapat melihat lebih jelas. Ini adalah langkah pertama dalam mengobati mata kering, Dr. Eubanks menegaskan. Air mata buatan ini dapat melengkapi lapisan air mata kita sendiri.
adalah christie brinkley vegan
Eubanks dan Dr. Dello Russo merekomendasikan penggunaan produk bebas pengawet seperti Refresh Optive ( Beli dari Amazon, ,99 ) atau Systane Ultra ( Beli dari Amazon, ,99 ). Pengawet yang ditemukan di beberapa air mata buatan (seperti benzalkonium klorida atau BAK ) justru dapat mengiritasi mata jika Anda menggunakannya terlalu sering, yang pada akhirnya dapat memperburuk mata kering Anda, jelas Dr. Dello Russo.
Pilihan lain: Menggunakan tetes dengan asam hialuronat (HA) , seperti Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Tetes Mata ( Beli dari Amazon, ,98 ). Sebuah studi di Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa menggunakan obat tetes mata dengan HA membantu Anda berproduksi 27% lebih banyak air mata daripada obat tetes berbahan dasar saline. Ini membantu meningkatkan stabilitas lapisan air mata, mengurangi penguapan air mata, dan membantu pemerataan air mata ke seluruh permukaan mata, kata Dr. Ahua.
ljubafoto/Getty
Cara meningkatkan manfaat air mata buatan
Dello Russo merekomendasikan untuk mengoleskan beberapa tetes setidaknya 4 kali sehari, termasuk saat Anda pertama kali bangun tidur, sebelum tidur, dan kapan pun Anda menyadari mata Anda mulai mengering. Anda akan langsung merasa lega hanya dengan beberapa tetes. Dan Anda akan melihat peningkatan yang lebih besar, seperti berkurangnya kekeringan sepanjang hari dan penglihatan lebih jelas, dengan penggunaan rutin selama beberapa minggu, kata Dr. Eubanks.
Dan meskipun Anda mungkin tergoda untuk membuang obat tetes setelah gejalanya mereda, Anda harus terus menggunakannya beberapa kali sehari untuk menghindari kambuhnya penyakit di masa mendatang. Orang sering salah mengira bahwa kekeringan itu ada ketika mereka merasakannya dan hilang ketika mereka tidak merasakannya, kata Dr. Ahua. Namun jika Anda rentan terhadap mata kering, sebaiknya gunakan obat tetes mata seperti pelembab yang Anda gunakan setiap hari. Ini harus menjadi bagian dari perawatan rutin Anda untuk menjaga agar mata Anda tetap terlumasi, tambahnya.
2. Minumlah lebih banyak air
Cara sederhana lainnya untuk meningkatkan penglihatan Anda dalam 7 hari: Tingkatkan asupan air Anda. Kedengarannya jelas, tetapi banyak dari kita yang melakukannya dehidrasi kronis . Dr Dello Russo menyarankan untuk minum setidaknya 6 gelas air sepanjang hari. Pasokan H2O yang stabil menjaga seluruh jaringan Anda, termasuk mata Anda, tetap terhidrasi dengan baik, sehingga mengurangi kerentanan terhadap kekeringan, jelasnya.
Dan untuk meningkatkan manfaatnya, tambahkan perasan lemon segar ke dalam satu atau dua gelas. Ini memberikan hasil yang alami elektrolit yang mengisi kembali mineral penting yang membuat Anda tetap terhidrasi. Atau cukup aduk campuran elektrolit ke dalam minuman Anda, seperti Liquid IV. ( Beli dari Amazon, ,45 ) (Klik untuk mempelajari caranya elektrolit seperti bantuan Liquid IV dalam penurunan berat badan dan bagaimana ubi jalar dapat mempertajam penglihatanmu.)
3. Bersantailah dengan kopi (lalu teh!)
Bukan penggemar air putih? Tidak masalah! Menyeruput secangkir kopi setiap hari adalah cara menenangkan untuk meningkatkan penglihatan Anda dalam 7 hari — dan Anda akan mulai melihat hasilnya dalam waktu satu jam setelah tegukan pertama. Kafein dalam java merangsang kelenjar di mata Anda untuk memproduksinya lebih banyak air mata secara signifikan hanya dalam 45 menit, saran sebuah penelitian Oftalmologi .
Tip: Jika Anda rentan mengalami mata kering, cobalah mengganti secangkir kopi kedua dengan teh herbal bebas kafein. Satu cangkir kopi atau segelas anggur tidak apa-apa, Dr. Dello Russo meyakinkan. Tapi kafein dan alkohol bersifat diuretik, yang bisa membuat mata Anda kering jika dikonsumsi berlebihan. Pilihan cerdas: teh Dandelion. Tanaman ini kaya akan keduanya lutein dan zeaxanthin , dua nutrisi utama mata yang menjaga penglihatan Anda tetap tajam selama bertahun-tahun yang akan datang.
ChamilleWhite/Getty
Terkait: Dokter Mengungkapkan Camilan yang Mengurangi Risiko Katarak Mengaburkan Penglihatan Anda menjadi Setengahnya
4. Nyalakan pelembab udara Kanan jalan
Sama seperti meningkatkan asupan cairan yang dapat memperbaiki penglihatan Anda dalam 7 hari dengan memulihkan kelembapan, meningkatkan kelembapan di dalam ruangan juga dapat mempertajam penglihatan Anda. Udara dalam ruangan bisa menjadi kering, terutama selama bulan-bulan musim dingin ketika panas mulai menyengat. Dan itu bisa mengiritasi mata Anda, kata Dr. Dello Russo. Untuk mengatasi iklim seperti gurun, dia merekomendasikan untuk menyalakan pelembab udara di kamar tidur Anda saat Anda tidur atau di ruang kerja Anda di siang hari untuk menjaga mata Anda tetap terhidrasi dan penglihatan Anda tetap jernih.
Tip: Daripada meletakkan pelembab udara tepat di samping Anda di meja samping tempat tidur, letakkan perangkat tersebut sekitar 3 hingga 5 kaki jauhnya, saran Dr. Ahua. Jika aliran udara pelembab terlalu dekat dengan mata Anda, hal ini justru dapat mengganggu lapisan air mata dan berpotensi memperparah kekeringan Anda. (Klik untuk melihat lebih lanjut manfaat menggunakan pelembab udara .)
art carney dan jackie gleason
5. Mengintip ke luar jendela
Lain kali Anda membayar tagihan secara online atau menulis email untuk membantu penggalangan dana gereja Anda, atur pengatur waktu untuk beristirahat setiap 20 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik, saran Dr. Ahua. Trik screen rest 20-20-20 yang dilakukan sendiri oleh Dr. Ahua ini dapat membantu melumasi mata Anda. Tingkat kedipan kita menurun saat melihat layar, jelasnya. Namun saat kita mengalihkan pandangan dari layar, kita berkedip lebih banyak, sehingga menghasilkan lebih banyak air mata alami ke mata Anda.
Jika Anda bisa menghabiskan waktu istirahat dengan memandangi pepohonan atau langit, itu lebih baik lagi. Stres bisa memperburuk mata kering dengan meningkatkan peradangan, yang menurunkan produksi air mata alami mata Anda. Tapi melihat sekilas ke alam bisa membantu menjinakkan ketegangan , penelitian di Sains & Teknologi Lingkungan menyarankan. (Klik untuk mengetahui lebih banyak manfaat kesehatan dari alam.)
©andyjbarrow/Getty
6. Jangan kenakan kacamata hitam
Anda pasti tahu kalau kacamata hitam memudahkan mengatasi silau di hari cerah. Namun jika Anda sedang berjuang melawan masalah mata kering dan penglihatan, kacamata hitam adalah pilihan terbaik Anda. Desain sampulnya seperti kaca depan, jelas Dr. Dello Russo. Ini membantu menghalangi angin dan kotoran yang dapat memperburuk mata kering. Ia merekomendasikan untuk mencari lensa dengan perlindungan UVA/UVB 100%, yang menyaring sinar matahari yang berbahaya untuk melindungi mata Anda dari kerusakan. Salah satu yang bisa dicoba: Kacamata Terpolarisasi Sampul Duco ( Beli dari Amazon, ,70 ).
7. Cobalah kompres hangat
Saat penglihatan Anda kabur dan mata Anda teriritasi, kompres hangat bisa membantu. Menerapkan panas lembut ke mata Anda meredakan gejala hingga 80% hanya dalam 5 menit, kata para ilmuwan Harvard. Kita memiliki kelenjar minyak di sepanjang kelopak mata yang menaruh minyak di mata saat kita berkedip, sehingga membantu kualitas air mata, jelas Dr. Ahua. Ketika kelenjar tersebut tersumbat atau tidak mengalir secara efisien, panas akan mengendurkannya.
Namun daripada menggunakan waslap basah, cobalah trik cerdas Dr. Ahua: Panaskan perlahan kaus kaki bersih berisi nasi mentah di dalam microwave hingga hangat (tetapi tidak panas) saat disentuh, sarannya. Kain ini akan tetap hangat lebih lama dibandingkan kain lap lembap, sehingga memberikan hasil pembersihan penglihatan yang lebih baik. Belum pernah membuat paket pemanas sendiri? Lihat video di bawah ini untuk mengetahui cara cepatnya.
8. Tarik napas dalam-dalam
Tentu, berhenti sejenak untuk menarik napas dalam-dalam memang menenangkan. Tapi ini juga merupakan cara yang menenangkan untuk menghidrasi mata kering dan meningkatkan penglihatan Anda dalam waktu kurang dari 7 hari. Menghabiskan hanya tiga menit pernapasan perut meningkatkan produksi air mata sebesar 48% , menurut penelitian di Permukaan Mata . Jenis teknik pernapasan yang menenangkan ini menenangkan sistem saraf parasimpatis yang mengatur produksi air mata kelenjar lakrimal . Yang harus dilakukan: Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, lalu selama 6 detik, biarkan perut Anda (bukan dada) naik dan turun. Ulangi selama 3 menit.
Kapan harus ke dokter untuk masalah penglihatan
Seringkali, masalah penglihatan ringan atau iritasi yang disebabkan oleh mata kering mudah diatasi di rumah dengan satu atau lebih pengobatan di atas. Namun jika mata Anda masih terasa tidak nyaman, atau Anda masih kesulitan melihat dengan jelas setelah dua hingga tiga minggu, buatlah janji bertemu dokter mata Anda, saran Dr. Dello Russo. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan mata untuk mengetahui apakah resep kacamata atau lensa kontak Anda perlu diperbarui dan menyaring kemungkinan masalah mata seperti katarak atau glaukoma yang mungkin berkontribusi terhadap masalah penglihatan Anda.
Untuk mengetahui lebih banyak cara meningkatkan penglihatan Anda:
Penglihatan Malam Buruk? Tingkatkan Penglihatan Anda dalam Cahaya Rendah Dengan Peretasan Cerdas Ini
Buah Berry Kaya Antioksidan Ini Dapat Mencegah Kehilangan Penglihatan Terkait Usia
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .
Woman’s World bertujuan untuk hanya menampilkan produk dan layanan terbaik. Kami memperbarui bila memungkinkan, tetapi penawaran akan berakhir dan harga dapat berubah. Jika Anda membeli sesuatu melalui salah satu tautan kami, kami mungkin mendapat komisi. Pertanyaan? Hubungi kami di toko@womansworld.com .