Top Doc Mengungkap Rahasia Wanita yang Berat Badannya Turun 150 Lbs Tanpa Kulit Kendur — 2025
Bukan rahasia lagi bahwa ketika kita menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun, kulit kita tidak selalu kembali seperti semula. Apakah kita mencapai titik di mana tidak mungkin lagi menurunkan berat badan tanpa kendur? Sama sekali tidak, tegasnya pakar penurunan berat badan Eric Berg, DC , yang video YouTube populernya tentang topik seperti menghidupkan kembali metabolisme dan anti kulit kendur telah ditonton lebih dari 100 juta kali. Ketika Anda membuat pilihan makanan yang tepat, tubuh dan kulit Anda menjadi lebih sehat. Jadi kulit Anda akan beradaptasi dengan penurunan berat badan Anda — dan Anda bahkan dapat mengencangkan area yang awalnya kendur, seperti bagian belakang lengan atau di bawah dagu. Tanyakan saja pada Lisa Brounstein, yang sedang dalam proses menurunkan berat badannya sebanyak 150 pon saat dia memasuki masa menopause. Saya pikir perut saya akan sampai ke lutut, tetapi perut saya tidak pernah jatuh! Baca terus untuk mengetahui bagaimana wanita berhasil menurunkan berat badan sebanyak 150 pon tanpa kulit kendur — dan cara membuat kulit Anda tidak kendur saat Anda menjadi langsing.
Mengapa kulit bisa kendur setelah berat badan turun
Kulit kendur setelah penurunan berat badan yang signifikan adalah masalah yang umum terjadi — saat kita menyusut, kulit kita mungkin tidak selalu ikut menyusut. Itu karena mungkin sudah kehilangan elastisitasnya, sehingga tidak bisa meregang dan berkontraksi seperti dulu. Dan masalahnya menjadi lebih buruk jika kita terus-menerus mengalami kelebihan berat badan. Dan jika Anda lebih tua, ada masalah lain: Seiring bertambahnya usia dan tubuh kita secara alami memproduksi lebih sedikit kolagen dan elastin, dua protein yang memberikan struktur dan fleksibilitas pada kulit. Anggap saja mereka sebagai lem yang menyatukan jaringan, organ, otot, dan tulang kita – dan menjaga kulit agar tidak kendur.
Cara terbaik menurunkan berat badan tanpa kulit kendur
Untuk mencairkan lemak sekaligus mengencangkan kulit, Dr. Berg merekomendasikan untuk memulai dengan diet keto . Jika Anda belum familiar dengan pola makan rendah karbohidrat yang terkenal, berikut cara kerjanya: Anda mengurangi asupan karbohidrat hingga sekitar 20 gram per hari, sehingga tubuh Anda berhenti membuat cukup gula darah untuk bahan bakar dirinya sendiri. Hal ini membantu mendorong sistem Anda untuk membuat bahan bakar alternatif, yang dilakukan dengan mengubah lemak (baik jenis yang Anda makan maupun yang ada di sel lemak Anda) menjadi senyawa yang disebut keton. Ketika tubuh Anda menggunakan keton dan bukan gula, penelitian menunjukkan hal itu bisa terjadi meningkatkan pembakaran lemak hingga 900% . Saat Anda mengurangi karbohidrat, Anda secara alami mulai mengonsumsi lebih banyak protein — Dr. Berg mengatakan bahwa protein penuh dengan asam amino yang merupakan bahan pembangun kulit. Ini adalah alasan utama mengapa para pelaku diet keto memiliki lebih sedikit penurunan dibandingkan orang yang menggunakan rencana lain.
Terkait: Sup Keto Detox Ini Memudahkan Menurunkan Berat Badan dengan Cepat — Tanpa Merasa Lapar
Cara lain keto membantu mencegah kendur
Keto juga membantu mencegah apa yang dikatakan peneliti Baylor College of Medicine Rajani Katta, MD , panggilan gula melorot . Ternyata, kelebihan molekul gula bisa menempel pada protein di kulit dan organ kita. Hal ini benar-benar melemahkan kolagen yang menyatukan kita, menyebabkan masalah yang biasanya disebabkan oleh penuaan – mulai dari kerutan dan kendur hingga katarak, masalah memori, dan pengerasan arteri. Diet keto adalah cara yang sangat efektif untuk menghentikan hal ini terjadi, membantu melindungi kesehatan secara keseluruhan sekaligus menjaga kulit tetap kencang dan elastis, kata Dr. Berg.
TERKAIT: Makanan Malas Keto untuk Orang yang Benci Diet Matematika Tapi Tetap Ingin Rugi Besar
Cara membuat keto lebih baik dalam mencegah kulit kendur
Dr Berg sangat menyarankan agar para pelaku diet keto menerapkannya puasa intermiten ke dalam rejimen mereka. Itu berarti harus makan lebih lama antara waktu makan terakhir di suatu hari dan waktu makan pertama di hari berikutnya – dan karena rasa lapar berkurang dengan diet keto, kebanyakan orang merasa mudah melakukannya, kata dokter. Dia menyarankan secara bertahap mengurangi jangka waktu makan setiap hari menjadi enam jam, seperti jam 1 siang hingga jam 7 malam; di luar jendela itu, pilihlah air putih, seltzer, kopi, dan teh. Mengapa? Puasa telah terbukti merangsang a 1.300% lonjakan hormon pertumbuhan manusia pada wanita, yaitu hormon yang memaksa tubuh membakar lemak, catatnya.
Dan penelitian University of Southern California menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat memicu mode pembersihan diri di sel kita disebut autophagy . Autophagy menghancurkan sel-sel yang rusak akibat gula dan memicu tubuh Anda untuk menghasilkan sel-sel baru sebagai penggantinya. Anda benar-benar mengganti sel-sel yang menyebabkan kendur dan terserang penyakit dengan sel-sel yang berfungsi secara optimal, Dr. Berg menjelaskan. (Klik untuk mempelajari lebih lanjut tentang puasa intermiten setelah usia 50 tahun )
Penurunan berat badan 150 pon sebelum dan sesudah: Lisa Brounstein, 55
Jon McKee
Setelah menjalani diet sejak kecil hingga usia 30-an, Lisa Brounstein secara bertahap berdamai dengan ukuran tubuhnya. Namun dengan berat badan 52 dan 325 pon (turun dari berat tertinggi sepanjang masa yaitu 387 pon), kedamaian itu digantikan oleh rasa sakit dan ketakutan akan kesehatannya. Diabetesnya semakin parah, dia memerlukan tujuh pil sehari untuk mengontrol gula darahnya. Dia terus-menerus kesakitan dan berjuang untuk bergerak. Saya hanya ingin merasa lebih baik, kenangnya.
Pada saat itu, Lisa telah mencoba makan rendah karbohidrat dan cukup berhasil. Namun dia membutuhkan lebih banyak struktur, jadi dia memutuskan untuk mencoba keto. Dia menonton video di YouTube untuk mempelajari apa yang harus dilakukan, dan sebelum dia menyadarinya, dia sudah makan makanan seperti telur dengan keju, kalkun deli dan sayuran, serta ayam dan brokoli dengan banyak mentega.
Beberapa minggu berlalu, Lisa terkejut melihat betapa baik keto bekerja. Dia menyusut dengan cepat dan menemukan resep yang bisa dia nikmati selamanya: pizza dengan kulit ayam, bagel tepung almond, bahkan es krim tanpa karbohidrat. Dia mulai mendengarkan tubuhnya dan mendapati dia tidak lapar di pagi hari. Dia akan menyesap kopi dan makan pertama kali sekitar jam 1 siang.
Kulit saya terlihat lebih baik dari sebelumnya
Lisa mengkhawatirkan kulitnya, jadi dia mencari di internet dan bahkan mulai menambahkan suplemen kolagen karena para wanita yakin bahwa mengonsumsi lebih banyak protein akan membuat kulit tetap kencang. Seiring waktu, kulitnya tampak lebih halus dan rambutnya lebih tebal.
Saat Lisa menurunkan berat badan, tubuhnya berubah total. Dia kehilangan 150 pon. Setelah berukuran 38, dia mendapati dirinya mengenakan jeans ukuran 12. Dia tidak lagi membutuhkan mesin CPAP untuk sleep apnea atau inhaler untuk asma. Trigliserida saya naik dari 208 menjadi 60, dia berbagi. Gula darahnya, yang hampir tidak bisa dikendalikan oleh obat-obatan, turun dari 250 menjadi 80. Mengingat betapa banyak penurunan berat badannya – dan bahwa penurunan berat badan serta menopause terjadi pada waktu yang hampir bersamaan – dia terkesan dengan betapa kulitnya kembali pulih. Saya bisa hidup dengan ini, tidak perlu operasi pengencangan perut, katanya. Saya masih berpikir jika Anda merasa baik, ukuran tidak menjadi masalah. Tapi bagi saya, keto membuat saya menjalani hidup yang lebih menakjubkan. Suasana hati saya bagus, energi saya tinggi, saya tidur lebih nyenyak dan saya merasa kuat. Dan menurutku kulitku terlihat lebih baik dari sebelumnya.
TERKAIT: Satu sendok Kolagen Harian Terbukti Mempercepat Penurunan Berat Badan pada Wanita Di Atas 50 Tahun
Tidak ada keberhasilan penurunan berat badan kulit kendur: Jennifer Christmas, 46
Saya menderita pra-diabetes, pinggul saya sakit, lutut saya sakit dan dokter mengatakan saya akan menjalani pengobatan tekanan darah seumur hidup, kenang ahli kecantikan Florida Jennifer Natal , 46. Kemudian saya menemukan Dr. Berg, dan dalam waktu delapan minggu semua hal tersebut tidak lagi benar.
Saat berat badannya turun lebih dari 150 pon, dia khawatir bagaimana dia bisa melakukannya tanpa kulit kendur. Saya telah melakukan diet yo-yo sepanjang hidup saya, jadi saya pikir kulit saya meregang melebihi harapan. Tapi sekarang ini jauh lebih kencang dari yang saya kira. Saya lebih kecil dibandingkan saat saya masih di sekolah menengah, dan energi saya tidak terbatas. Ini adalah rencana terbaik di dunia!
Ide makanan mudah untuk Anda mulai
Untuk mengikuti pedoman Dr. Berg tanpa perhitungan diet, pilihlah protein seukuran telapak tangan, 2-3 cangkir sayuran, dan 2-3 porsi lemak per porsi. Mulailah makan tiga kali sehari, kemudian secara bertahap beralih ke makan siang di tengah hari dan makan malam lebih awal, makan semua makanan Anda dalam jangka waktu 4 hingga 8 jam yang sama setiap hari. Minum banyak air; teh dan kopi dengan sedikit stevia juga oke.
Panggang Telur Alpukat
Irrin0215/Getty
Pecahkan 2 butir telur ke dalam bagian alpukat yang diadu; panggang pada suhu 425°F hingga kematangan yang diinginkan, sekitar 20 menit. Nikmati dengan bumbu dan sedikit ham atau bacon bebas nitrat, jika diinginkan.
Kue Salmon Kari
nata_vkusidey/Getty
chaz bono dan cher
Campurkan 1 kaleng salmon, 1 butir telur, ¼ cangkir tepung almond, 2 daun bawang potong dadu, dan 1 sdt. bubuk kari; bentuk roti dan masak dengan api sedang dalam minyak zaitun, 3 menit per sisi. Tambahkan salad sampingan dengan 2 sdm. saus tanpa karbohidrat.
Smoothie Hijau Dr. Berg
Aamulya/Getty
Dalam blender, haluskan 3 cangkir kangkung beku, 1 cangkir beri, dan 2 cangkir air yang telah disaring selama 4 menit. Tambahkan 3 sdt. jus lemon, 1 sdt. bubuk rumput gandum, 1 sdm. minyak kelapa dan stevia secukupnya; kilat dengan cepat. Nikmati sebagai porsi sayuran Anda saat makan apa pun.
Steak Rosemary
robynmac/Getty
Olesi iga tanpa tulang dengan minyak zaitun. Campurkan 2 sdm. rosemary cincang halus, 1 sdm. garam, 1 sdt. merica, sedikit bubuk bawang putih; taburkan pada daging. Panggang atau panggang sesuai selera. Nikmati dengan 1 ½ cangkir kembang kol kukus yang dihaluskan dengan 1 sdm. krim kental, 1 sdm. mentega dan garam.
Resep bonus: Daging babi yang dimasak dengan lambat
VeselovaElena/Getty
Protein yang mudah dibuat ini dikemas dengan asam amino yang menguatkan kulit — ditambah lagi, lembut dan serbaguna. Sajikan ala taco dalam balutan selada atau dengan tumbukan kembang kol sederhana.
Bahan-bahan:
- 3 pon. bahu babi tanpa tulang
- 3 sdm. rempah-rempah favorit Anda
- 2 sdt. garam
- ½ cangkir kaldu
Petunjuk arah:
- Tambahkan bahu babi ke dalam slow cooker besar dan lumuri dengan bumbu dan garam, lapisi semua sisinya.
- Tambahkan kaldu. Tutup dan masak dengan suhu rendah selama 8 jam atau suhu tinggi selama 4 jam.
- Suwir dengan dua garpu, aduk daging hingga menjadi jus. Buat 6-8 porsi.
Klik untuk mengetahui lebih banyak tip penurunan berat badan hanya untuk wanita di atas 50 tahun:
Wanita Di Atas 50 Tahun Kehilangan 100+ pon Dengan Serat Super Ini — Tanpa Merasa Kekurangan
MD Mengungkap Tip Pasta Protein yang Membantu Wanita Di Atas 50 Tahun Menurunkan Perut Meno
Wanita Di Atas 50 Tahun Kehilangan 100+ pon Tanpa Diet Hanya Dengan Berjalan Seperti *Ini*
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun .